4 naturlige kosttilskudd som er like kraftige som medisiner

Innhold

• 1. Berberine
• 2. Curcumin
• 3. Rød gjærris
• 4. Hvitløk
• Bunnlinjen

De fleste tilskudd har ikke vist seg å være effektive, og noen vil kanskje ikke være til nytte for deg i det hele tatt.

Fortsatt er det unntak. Faktisk er noen tilskudd sammenlignbare med farmasøytiske medisiner.

Her er 4 naturlige, helsebringende tilskudd som er like kraftige som medisiner.

1. Berberine

Berberine er et bioaktivt stoff utvunnet fra visse planter.

Det er ikke kjent, men kan være et av de kraftigste tilskuddene på jorden.

Det gir ulike helsemessige fordeler, men er spesielt effektiv for å senke blodsukkernivået (1).

Disse effektene antas å skyldes en rekke mekanismer. Spesielt antas at berberin reduserer glukoseproduksjonen i leveren din og forbedrer insulinfølsomheten (2, 3).

Studier viser at å ta berberin kan senke blodsukkernivået i lignende grad som det populære diabetesmedisinet metformin (4).

I en studie blant 116 personer med type 2-diabetes reduserte stoffet fastende blodsukkernivå med 20% og HbA1c (en markør for langtidsnivå i blodsukker) med 12% (5).

Berberine er også veldig effektiv til å forbedre andre helsemarkører.

Det senker triglyserid- og blodtrykksnivået, så vel som totalt og LDL (dårlig) kolesterol, noe som kan redusere risikoen for hjertesykdom (1, 6, 7, 8).

Berberin har også vist seg å ha antibakterielle effekter og kan beskytte mot hjertesvikt og kreft (9, 10, 11).

Hvis du vil prøve berberin, kan du finne det i helsebutikker og på nettet.

Husk imidlertid at dette stoffet er veldig kraftig og har en rekke biologiske effekter.

Bruk den med forsiktighet og ta kontakt med helsepersonellet - spesielt hvis du for øyeblikket tar andre medisiner.

SAMMENDRAG Berberine er et kraftig supplement. For eksempel senker det blodsukkernivået drastisk og forbedrer de fleste viktigste risikofaktorer for hjertesykdom.

2. Curcumin

Gurkemeie er et populært krydder kjent for å gi karri sin gule farge.

Den har blitt brukt som medisinsk urt i India i tusenvis av år.

Gurkemeie inneholder curcumin, et kraftig stoff som har blitt studert grundig de siste årene (12).

Curcumin bekjemper betennelse på molekylært nivå ved å blokkere et inflammatorisk signalmolekyl kalt NF-kB (13, 14).

Det er så effektivt at det har blitt sammenlignet med betennelsesdempende medisiner i noen studier - uten store bivirkninger (15, 16).

For eksempel, i en studie med 45 personer med revmatoid artritt, var 500 mg curcumin per dag mer effektivt enn det betennelsesdempende medikamentet diklofenak (17).

Curcumin har også mange andre helsemessige fordeler. Det er en kraftig antioksidant, kan forbedre hjertehelsen og kan bidra til å forhindre kreft (18, 19, 20).

I følge en studie kan curcumin også bidra til å bekjempe depresjon. Det viste seg faktisk like effektivt som det antidepressiva medikamentet prozac (21).

Likevel blir curcumin dårlig absorbert, så det er best å få et tilskudd som også inneholder piperin / bioperin, som har vist seg å øke absorpsjonen med 2000% (22).

Disse tilskuddene er allment tilgjengelige i helsebutikker og online.

SAMMENDRAG Curcumin er det biologisk aktive middelet i gurkemeie. Det er et veldig kraftig betennelsesdempende stoff som kan bidra til å bekjempe mange sykdommer.

3. Rød gjærris

Statinmedisiner er blant de mest foreskrevne medisinene i verden.

De hemmer produksjonen av kolesterol i leveren din, noe som fører til betydelig redusert kolesterolnivå i blodet.

Interessant kan et ekstrakt av en type gjæret ris kalt rød gjærris ha lignende effekter.

Den inneholder små mengder monacolin K, som er den aktive ingrediensen i statinmedisinet Lovastatin (23).

I følge en gjennomgang av 93 studier senket rødgjærris totalt kolesterol med 34 mg / dL i gjennomsnitt, LDL (dårlig) kolesterol med 28 mg / dL og triglyserider med 35 mg / dL. I tillegg økte det HDL (godt) kolesterol med 6 mg / dL (24).

I en studie blant 5000 mennesker i Kina som hadde opplevd hjerteinfarkt, reduserte rød gjærris risikoen for påfølgende hjerteinfarkt med 45% og risikoen for å dø i løpet av studieperioden med 33% (25).

Fortsatt kan mengden av den aktive ingrediensen i kosttilskudd variere opptil 100 ganger avhengig av merke (26).

På grunn av styrken til monacolin K, har Food and Drug Administration (FDA) bestemt at røde gjærriseprodukter som inneholder dette stoffet, bør betraktes som et medikament i stedet for et supplement (27).

Noen produsenter prøver å unngå dette regelverket ved å selge tilskudd av røde gjærriser som bare inneholder spormengder av monacolin K.

Derfor kan det hende at disse produktene ikke gir de samme fordelene som ekte rød gjærris.

Av denne grunn - og på grunn av potensielle bivirkninger - bør du be helsepersonell om å hjelpe deg med å finne et supplement av høy kvalitet fra en anerkjent produsent.

SAMMENDRAG Rød gjærris inneholder et stoff som er den aktive ingrediensen i statinmedisinet Lovastatin. Det kan redusere kolesterolnivået og risikoen for hjerteinfarkt og død hos mennesker som allerede har hjertesykdom.

4. Hvitløk

Hvitløk er en populær ingrediens i kjøkken verden over, men den har også blitt brukt som medisinplante i tusenvis av år, inkludert av grekere og romere (28).

Hovedeffektene av hvitløk skyldes en av dens aktive forbindelser, allicin, som er svært gunstig for hjertehelsen (29).

Studier viser at hvitløk i gjennomsnitt kan senke det totale og LDL (dårlige) kolesterolet med 10–15% (30, 31, 32).

Enda viktigere er at alderen hvitløkekstrakt kan redusere blodtrykket betydelig, som er en viktig risikofaktor for hjerteinfarkt, hjerneslag, nyresykdom og tidlig død (33, 34).

Hos personer med forhøyede nivåer, kan hvitløk senke systolisk blodtrykk (det øverste tallet i en avlesning) med 8,4 mm Hg og diastolisk blodtrykk (det lavere tallet) med 7,3 mm Hg, i gjennomsnitt (35).

I en studie på 210 personer med høyt blodtrykk var alderen hvitløkekstrakt enda mer effektiv enn det blodtrykkssenkende medikamentet atenolol (36).

Hvitløk ser også ut til å øke immunforsvaret og bekjempe forkjølelse.

I en studie reduserte den antall forkjølelser med 63% og varigheten av forkjølelsessymptomer med 70% - i gjennomsnitt fra 5 til 1,5 dager (37).

Du kan kjøpe hvitløkstilskudd i butikker og online. Tilskudd som inneholder alderen hvitløkekstrakt er også tilgjengelig.

SAMMENDRAG Hvitløk har et bredt spekter av biologiske effekter. Det kan senke blodtrykket, forbedre kolesterolnivået og bidra til å bekjempe forkjølelse.

Bunnlinjen

Tilskudd, uansett hvor effektive, kan aldri erstatte en sunn livsstil med ekte mat, trening og god søvn.

Når det er sagt, kan ovennevnte tilskudd hjelpe mennesker som ønsker en naturlig helseøkning.

Husk at disse tilskuddene er utrolig kraftige og bør konsumeres nøye.

Hvis du har en medisinsk tilstand eller tar medisiner, må du ta kontakt med legen din før du prøver disse stoffene.