Keke Palmers favoritt sunne matvarer og treningsøkter for å hjelpe henne med å holde seg i form

Innhold

• Anmeldelse for

Som mange popstjerner før henne, tilbrakte Keke Palmer litt tid på Disney Channel, hvor hun handlet og sang på lydsporet til Disney Channel Original Movie Hopp inn. Men Keke-og treningsrutinen hennes-har kommet langt siden den gang. Du kan kanskje kjenne henne igjen fra noen av hennes pop-hymner med girl-power (du er ikke alene om "The One You Call" fikk deg til å gå gjennom et eller flere skolebryter), i Skrik Queens, som en "Pink Lady" i Fett: Live, eller en snert av andre musikk-, film- og TV-prosjekter. (Å, og legg til forfatter til CV-en hennes: i januar ga hun ut en bok, I Don't Belong to You: Still lyden og finn stemmen din.)

En ting er sikkert: Gjennom alt arbeidet hennes har Keke samlet en seriøs tilhengerskare. (Bare se på hennes 5,2 millioner Instagram -følgere.) Og selv om vi ville drepe for hennes vokalpiper, dansetrinn og skuespillerkunnskaper, har hennes siste musikkvideo "Wind Up" (du kan se den nedenfor) oss virkelig imponert over den atletiske kroppen hennes.

Vi tok en prat med Keke for å se hvordan hun kom i toppform for videoen - fordi disse magene ikke lyver.

Hennes sunne kosthold go-tos: Frokost er egg og et eple. Deretter peanøttsmør som mellommåltid. Lunsj er en salat med omtrent 4 gram kylling, etterfulgt av andre snack senere - vanligvis grønnsaker og nøtter. Middag er fisk og salat med en kveldsmat med frukt.

Treningene som får henne i form: Jeg elsker abs øvelser og lår trening. Når det kommer til vektøkning, må jeg passe mest på beina og rumpa. Jeg finner ut at jo mer muskler jeg har, desto mer håndterlig blir det å holde vekten min. Treningsrutinen min varierer i intensitet avhengig av prosjektet. Akkurat nå er det ganske enkelt: cardio med lett kroppsvektstrening. Av og til vil jeg gjøre små vekter, men jeg prøver bare å holde meg i form akkurat nå og ikke gjøre noen ekstra skulpturer. Jeg jobbet veldig hardt for min "Wind Up" musikkvideo. Jeg ønsket å ha utholdenhet til å danse hjertet mitt når vi fotograferte-og så sexy ut og passet inn i garderobevalgene.

Hennes favoritt magebevegelse: Når magemusklene mine er såre etter en tøff treningsøkt, får det meg til å føle meg som en superhelt - spesielt mine skråninger. Jeg elsker å gjøre sideplanker med hoftedips. (Følg Keke, og prøv denne hele skrå treningsøkten som vil helt sikkert etterlater deg sår AF.)

Hvorfor selvkjærlighet er nøkkelen til hennes kickass-tillit: Min tillit er basert på tingene jeg gjør for å ha det bra med meg selv. Når jeg lytter til kroppen min og tar de beste avgjørelsene, gir den meg beskjed om hvor høyt jeg er elsket-om ikke av noen andre, av meg. Og det er det som er viktigst. (Heldigvis er hun ikke den eneste kjendisen som forfekter selvkjærlighet.)

Hvordan fitness hjelper henne med å erobre karrieremål: Fysisk styrke er knyttet til mental styrke. Å trene og holde seg i form ble først viktig for meg på grunn av ambisjonen min om å bli den kvinnelige Will Smith - men så begynte jeg å innse hvordan det også endret tankeprosessen min og fikk meg til å føle meg mer i kontroll over livet mitt. Fitness er en praksis for meg; det hjelper meg i alle aspekter av livet mitt. Kosthold er også viktig, spesielt når jeg faller fra treningsplanen. (Og faktisk kan diett være viktigere enn trening for å gå ned i vekt uansett.)

Anmeldelse for