Hold kjedsomhet utenfor soverommet

Innhold

• Anmeldelse for

I starten av forholdet ditt var det elektrisitet, lidenskap og sex hver dag, om ikke hver time! År senere er det en utfordring å huske sist gang dere var nakne sammen. (Sist torsdag - eller vent, var det forrige måned?) Det er ikke overraskende hvis du ikke kan huske det: Mange engasjerte par varmer ikke opp sengetøyet så mye som de pleide, ofte fordi kvinner har mistet trangen. I en studie som involverte nesten 1000 kvinner, fant forskere at 65 prosent av de som var i et forhold i et år eller mindre, rapporterte at de ville ha sex ofte, sammenlignet med bare 26 prosent av kvinnene som hadde blitt koblet i tre år. I tillegg til å ta en toll på kjærlighetslivet, er mangel på sexinteresse dårlige nyheter for helsen din. "Mange studier viser at mennesker med aktive sexliv har færre hjerteinfarkt, økt utholdenhet og et sterkere immunsystem," sier Beverly Whipple, Ph.D., en seksualitetsforsker i Vorhees, New Jersey, og medforfatter av Vitenskapen om orgasme. Her er seks virkelige årsaker til at ønsket om sex kan ha avtatt, og de enkle grepene som hjelper deg med å komme i kontakt med din sensuelle side.

"Jeg er for stresset."

Skyhøye angstnivåer kan lett avspore romantikken. "Stress øker produksjonen av kamp-eller-flukt-hormoner som kortisol, som stopper avslapningsresponsen som er nødvendig for de tidlige stadiene av opphisselse," sier Myrtle Wilhite, MD, en seksuell helseforsker i Madison, Wisconsin. For å senke stresshormoner, press inn minst 30 minutter med trening om dagen-og planlegg treningen din om mulig i nærheten av tiden du planlegger å bli horisontal. Forskere ved University of British Columbia fant ut at kvinner ble betydelig mer opphisset av å se en erotisk film da de hadde trent i 20 minutter på forhånd. "Selv en rask gåtur kan hjelpe deg med å bli slått på raskere ved å øke blodstrømmen, noe som øker følelsen," forklarer Wilhite. Bonus: Å ha sex er også en stor stressbuster. "Du vil føle deg mer avslappet etter at du har elsket fordi orgasmer øker nivåene av det beroligende hormonet oksytocin, som skaper en beroligende, søvnig følelse," sier Anita Clayton, MD, professor ved avdelingen for psykiatri og nevroatferdsvitenskap ved University of Virginia og forfatter av Tilfredshet: Kvinner, sex og søken etter intimitet.

"Jeg er lei av sex. Jeg vil heller se en god film."

Få ting kan fornye din lidenskap for, vel, lidenskap mer effektivt enn å vite at du har et intens klimaks foran deg. Å produsere sterkere og mer behagelige orgasmer er en av fordelene med å regelmessig trene bekkenbunnen, en muskelslynge som støtter blæren, urinrøret og skjeden. (De er de samme musklene som lar deg stoppe urinstrømmen midt i strømmen.) En studie fra Journal of Clinical Psychiatry fant at kvinner med svake bekkenbunn var mindre sannsynlig å få orgasmer enn de med sterke. Slik gir du disse musklene, som gradvis svekkes med alderen, en treningsøkt, vanligvis kjent som Kegels: Tenk deg bekkenbunnen som en heis som går opp fire flyvninger, det øverste nivået er midjen din. Løft og klem for å gå opp til hver etasje, hold et sekund ved hvert "stopp". Gå deretter ned igjen, en etasje om gangen. For maksimalt resultat, gjenta 10 ganger to eller tre ganger om dagen.

Tenk utenfor soverommet for å gjenopplive lysten. Prøv å gjenopprette friskheten i dine tidlige dating -dager ved å gjøre noe annerledes sammen. De beste aktivitetene er de som får adrenalinet til å pumpe, som å ri på en berg-og-dal-bane, lære å surfe eller til og med se en actionfylt thriller. "Å oppleve det hjertebankende rushet stimulerer deg fysisk, og forbedrer din seksuelle forbindelse," sier Terri Orbuch, Ph.D., en forskningsprofessor ved University of Michigan.

> "Forspillet hans trenger arbeid. Jeg blir aldri slått på."

Bare det å komme under dekslene kan kvalifisere som forspill for ham, men de fleste kvinner trenger mer oppvarming. Ditt mål? For å gjenvinne den lengselen du følte da du møttes første gang. La forventning bygge med suggestive måltidsflak eller gammeldags flørting. "Gjør et poeng å berøre partneren din ofte, enten du børster forbi ham på gangen eller leker med rumpa," råder Lana Holstein, M.D., en sexterapeut som driver et parprogram på Miraval Spa i Tucson, Arizona. Når du er på soverommet, kan du utforske de typiske fornøyelsespunktene. "Stimulering av ører og nakke kan være veldig opphissende," sier Whipple. Eksperimenter med forskjellige typer kontakt også, som kittling og massasje.

"Jeg har gått opp i vekt nylig og føler meg ikke like sexy."

Det er helt normalt å tro at du ikke er like ønskelig når du bærer noen ekstra kilo. Men tro det eller ei, partneren din har sannsynligvis ikke lagt merke til det. Det som virkelig betyr noe er at du husker at du er attraktiv, sier Orbuch. Prøv hennes selvtillit-økende teknikk hver gang du ser deg i speilet: Identifiser minst fem fysiske egenskaper du liker, uansett hvor små. Elsker du velformede kalver? Velsignet med svingete hofter? Å ha disse egenskapene i bakhodet vil øke kroppens tillit-"Så hva om jeg gikk opp en størrelse? Jeg har fantastiske kinnben"-og hjelper deg med å føle deg komfortabel i din egen (nakne) hud.

"Vi er så opptatt."

I denne alderen med tag-team-foreldre og 60-timers arbeidsuker, er det stadig vanskeligere å holde kontakten. Men nyere forskning fra University of Arizona viser at ektepar begjærer hverandre mer i perioder med større følelsesmessig samhold. En måte å begynne å koble til igjen er å ta TV -en ut av soverommet: Par uten dem har sex dobbelt så ofte som de som har dem, ifølge en italiensk studie. Bruk din pre-snooze tid til å snakke i stedet, råder University of Minnesota professor Paul Rosenblatt, Ph.D., forfatter av To i en seng. "Når partnere kommuniserer, berører de hverandre mer, noe som til slutt kan føre til sex," forklarer han. Du bør også prøve å komme deg unna noen ganger i året, selv om du bare stjeler til et hotell i din egen by. "Når du er mer avslappet og har fri, kommer du til å ha mer sex," forklarer Alice Domar, Ph.D., en psykolog ved Beth Israel Deaconness Medical Center i Boston.

>"Han ser ikke ut til det."

Skal ikke menn tenke på sex hvert femte sekund? Så hvorfor virker det som om han alltid sjekker e-post eller ser på TV i stedet for å lokke deg inn på soverommet? Problemer på kontoret eller bekymringer for økonomien din kan påvirke sexlysten hans, sier Holstein. "Menn deler ofte ikke hva som plager dem, så du er kanskje ikke engang klar over at noe er galt," forklarer hun. "Men hvis han holder ting fra deg, kan han føle seg mer fjernt følelsesmessig og fysisk." Still spørsmål for å få ham til å åpne seg; Å snakke om bekymringene hans vil hjelpe ham å innse at han ikke trenger å løse problemer selv. En annen forklaring på den reduserte libidoen hans: Hvis du har nektet ham i det siste, kan han være frustrert. "Ingen ønsker å bli avvist igjen og igjen," sier Holstein. "Etter en stund skjønner han at du ikke er interessert, og han slutter å prøve like ofte." Hvis partneren din foreslår sex når du bare ikke er interessert i det, må du ikke avvise ham direkte. Be i stedet om en regnsjekk og finn ut et tidspunkt som ville være bedre for deg som å våkne en halvtime tidligere for en stimulerende økt mellom lakenet før jobb.

Anmeldelse for