Kate Hudson gir oss misunnelse i nytt undertøy -selfie

Innhold

• Anmeldelse for

I går på Instagram ble vi prydet med skjønnheten og undringen som er Kate Hudons magemuskler. Grunnen? (Men virkelig, trenger det å være en?) For å erte en ny bh og gutteklær for hennes atletikkfirma, Fabletics. Vi kjenner abs-mål, antrekksmål. (For mer ab misunnelse, se disse 25 kvinnelige kjendisene med fantastiske tonet magemuskler)

Du må kanskje vente til Valentinsdag for å få antrekket, men på abs-fronten har vi dekket deg med Fabletics-godkjente kjernetrinn fra Kate Hudsons marsj. Form dekke trening. Rutinen er laget av Madison Doubroff, direktør for Bionic Body og en mastertrener for Fabletics, og demonstrert nedenfor av Ginger Ressler, en tidligere idrettsutøver og treningsmodell og Fabletics sjefstylist. (Pluss, sjekk ut Kate Hudsons favoritt Pilates Moves.)

Plank-utrulling til gjedde

Fungerer skuldre, rygg, mage, rumpe, quads

Start i planken med skinneben på ballen. Trykk inn i håndflatene for å rulle tilbake til ballen hviler på lårene og kroppen danner en omvendt diagonal linje. Dra ballen fremover og kom opp til fotballer slik at kroppen danner en omvendt V. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta i 40 til 60 sekunder.

Enkeltbensbro

Fungerer mage, rumpe, hamstrings

Sitt med ryggen mot ballen, knærne bøyd, føttene flate og hoftebredden fra hverandre. Løft hoftene slik at kroppen danner en rett linje fra skuldre til knær (hode, skuldre og øvre ryggstøtte på ballen); legg hendene på hoftene. Strekk ut høyre ben på linje med venstre kne, foten bøyd. Leggen. Bytt side; gjenta. Fortsett vekslende sider i 40 til 60 sekunder

Roterende bro

Fungerer abs, skråninger, rumpe, hamstrings

Sitt med ryggen mot ballen, knebeltet, føttene flate og hoftebredden fra hverandre. Løft hoftene slik at kroppen danner en rett linje fra skuldre til knær (hode, skuldre og øvre ryggstøtte på ballen); strekk armene opp, håndflatene sammen for å starte. Roter torso til høyre og strekk høyre ben til høyre. Gå tilbake til startposisjon. Bytt side; gjenta. Fortsett vekslende sider i 40 til 60 sekunder.

Plank Pull-Through Extension

Fungerer skuldre, mage, skrå, rumpe, quads

Start i planke med leggen på kula. Trekk høyre kne mot venstre albue, strekk deretter høyre ben tilbake og opp, åpne hoften, men hold skuldrene firkantede. Gjenta i 20 til 30 sekunder. Bytt side; gjenta.

Anmeldelse for