10 helsemessige fordeler av vann-aerobic

Innhold

• 1. Vekttap
• 2. Forbedret sirkulasjon
• 3. Forbedret pust
• 4. Styrking av musklene
• 5. Styrking av bein
• Hvordan gjøre vannaerobic

Vann aerobic er en fysisk aktivitet der aerobic øvelser kombineres med svømming, noe som gir flere helsemessige fordeler, for eksempel vekttap, forbedret sirkulasjon og styrke muskler, for eksempel.

Klassene varer i gjennomsnitt 50 til 60 minutter, med høyden på vannet nær brystet, i en behagelig temperatur, for eksempel rundt 32 ºC. Denne typen aktivitet er indisert for mennesker i alle aldre, og er flott å trene under graviditet eller i alderdommen.

De viktigste helsemessige fordelene med vann-aerobic er:

1. Vekttap

Utøvelsen av vann-aerobic regelmessig favoriserer vekttap, siden det under treningen er mulig å brenne opptil 500 kcal i timen, avhengig av intensiteten og varigheten på klassen. Dermed er det mulig å miste opptil 1 kg per uke hvis det kombineres med et balansert kosthold og lite kalorier. Ta en diett for å gå ned i vekt raskt og på en sunn måte.

2. Forbedret sirkulasjon

Vann-aerobic bidrar til å forbedre sirkulasjonen på grunn av økt muskelsammentrekning og aerob aktivitet, noe som resulterer i forbedret hjertefunksjon og følgelig forbedret blodsirkulasjon.

3. Forbedret pust

Øvelsene som utføres i vannaerobic-klassen, gjør at personen må utføre dypere inspirasjoner, og derfor er en av fordelene med vannaerobic forbedring av pusteevnen.

4. Styrking av musklene

Vann-aerobic hjelper til med å styrke muskler på grunn av muskelsammentrekning, noe som også bidrar til å forbedre fleksibilitet og styrke ettersom aktiviteten utføres ofte.

5. Styrking av bein

Å utføre vann-aerobic-øvelser bidrar også til å styrke beinene, fordi det favoriserer absorpsjonen av kalsium i beinene, noe som gjør det sterkere og forhindrer mulige brudd, for eksempel.

Hvordan gjøre vannaerobic

For å forbrenne flere kalorier og styrke musklene og leddene enda mer, må bevegelsene som utføres i løpet av vannaerobic-klassen være sterke og lite svømmeutstyr som flyter kan for eksempel brukes som kan brukes på armer eller ben.

Selv om øvelsene utføres inne i bassenget, er det viktig å sikre god hydrering av kroppen ved å drikke vann, juice eller te like før og etter timen. I tillegg er det viktig å bruke solkrem og hatt, spesielt hvis timen holdes i de varmeste soltimene.