Studien sier at bare én treningsøkt kan forbedre kroppsbildet ditt

Innhold

• Anmeldelse for

Har du noen gang lagt merke til hvordan du føler deg som en helt passe badass etter en treningsøkt, selv om du følte at det var "meh" å gå inn i det? Vel ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet Psykologi for sport og trening, dette fenomenet er faktisk en ekte, målbar ting. Trener virkelig kan få deg til å føle deg bedre med kroppen din - og det tar bare noen minutter. Fantastisk, ikke sant? (Det er bra at det finnes måter å bekjempe kroppsbildeproblemer, siden det ser ut til at de starter yngre enn vi trodde.)

I studien ble unge kvinner med allerede eksisterende kroppsbilde bekymringer som også traff treningsstudioet tilfeldig tildelt enten å trene med moderat intensitet i 30 minutter, eller å sitte og lese stille. Forskerne målte hvordan kvinnene følte om kroppen sin i øyeblikket før hvilken aktivitet de ble tildelt, så vel som etterpå. Folk ble bedt om å vurdere hvordan de følte om kroppsfettet, så vel som styrken, for å sikre at kroppsbildet som ble brukt i studien ikke bare var knyttet til utseende. Tross alt er det også ganske viktig hva kroppen din kan* gjøre.

Kvinnene som trente følte seg både sterkere og tynnere etter å ha svettet det ut i 30 minutter. Totalt sett ble deres oppfatning av kroppsbildet deres forbedret etter trening. Ikke bare skjedde de bildeforsterkende effektene umiddelbart, men de varte også i minst 20 minutter. Lesing hadde ikke stor effekt.

"Vi har alle de dagene da vi ikke føler oss bra med kroppen vår," sa Kathleen Martin Ginis, Ph.D., hovedforfatter på studien, i en pressemelding. "Denne studien og vår tidligere forskning viser at en måte å føle seg bedre på er å komme i gang og trene."

I utgangspunktet viser denne studien at bare én treningsøkt kan gjøre en forskjell i hvordan du føler om deg selv, noe som kan være *bare* motivasjonen du trenger for å gå på treningssenteret i stedet for å henge på sofaen. Faktisk er disse funnene den perfekte grunnen til å presse inn en rask svetteøkt hvis du trenger et selvtillit-løft eller ønsker å holde selvtilliten høy. Selv om ingenting er garantert, er det sannsynlig at du vil gå ut av studioet og føle deg bedre om kroppen din enn når du gikk inn. (Og hvis det ikke gjør susen, kan du alltid prøve det mantraet Ashley Graham bruker for å føle seg som en elendig.)

Anmeldelse for