Drikker eplecidereddik om morgenen fordelaktig?

Det er lite sannsynlig at det å ta en eple cidereddik om morgenen vil påvirke vekttap betydelig.

Spørsmål: Er det å drikke eplecidereddik i vann først om morgenen bra for rensing og vekttap? I så fall, hvor mye anbefales det?

Utallige tips og triks for å gå ned i vekt raskt og "rense" kroppen sirkulerer på nettet. Imidlertid er de fleste av dem underbygget og ineffektive.

Å ta et skudd eple cider eddik om morgenen på tom mage er en praksis som mange velvære guruer hevder hjelper deg å miste vekt, redusere sult og fjerne giftstoffer fra systemet ditt.

Selv om begrenset forskning antyder at eddik kan ha en gunstig effekt på sultnivåer og kroppssammensetning, er resultatene langt fra avgjørende. I tillegg har størstedelen av denne forskningen skjedd på dyr, ikke mennesker.

Noen få menneskelige studier har vist at tilskudd med eplecidereddik kan bidra til å undertrykke appetitten og ha en beskjeden gunstig effekt på vekttap. Dette tilskrives hovedsakelig eddiksyre, en type syre konsentrert i eplecidereddik som kan ha sultundertrykkende effekter (1, 2).

Det er imidlertid viktig å merke seg at det mangler menneskelig forskning av høy kvalitet på dette området. Selv om eple cider eddik kan påvirke sultnivået litt, er det lite sannsynlig at å drikke eple cider eddik vil ha noen betydning på midjen din - med mindre det selvfølgelig er kombinert med økt fysisk aktivitet og sunne endringer i kostholdet ditt.

I tillegg kan det å drikke eple cider eddik forårsake uheldige bivirkninger, for eksempel tannerosjon og kvalme (3, 4).

Dessuten er det ingen holdepunkter for at det å kaste bort en drink som inneholder eplecidereddik vil kvitte kroppen med giftstoffer. Kroppen din har et helt system dedikert til avgiftning, og det er ikke avhengig av tilskudd for optimal funksjon.

Til slutt er det ingen vitenskapelige bevis som tyder på at det er mer fordelaktig å ta eplecidereddik om morgenen enn å gjøre det på noe annet tidspunkt på dagen.

Avslutningsvis, selv om det er lite sannsynlig at det å ta en eple cidereddik om morgenen betydelig påvirker vekttap, er det generelt ufarlig for de fleste. Bare sørg for å begrense den daglige dosen til 1-2 ss fortynnet i et glass vann og skyll munnen med vann etterpå for å forhindre tannerosjon.

Jillian Kubala er en registrert kostholdsekspert med base i Westhampton, NY. Jillian har en mastergrad i ernæring fra Stony Brook University School of Medicine samt en lavere grad i ernæringsvitenskap. Bortsett fra å skrive for Healthline Nutrition, driver hun en privat praksis basert på østenden av Long Island, NY, hvor hun hjelper klientene sine med å oppnå optimal velvære gjennom ernærings- og livsstilsendringer. Jillian praktiserer det hun forkynner, og bruker fritiden sin til å pleie sin lille gård som inkluderer grønnsak- og blomsterhager og en flokk kyllinger. Nå ut til henne gjennom henne nettsted eller på Instagram.