Definere og overvinne en frykt for intimitet

Innhold

• Oversikt
• Frykt for intimitetssymptomer
• Frykt for intimitet årsaker
• Frykt for avvisning
• Frykt for forlatelse
• Unngå personlighetsforstyrrelse
• Seksuelle overgrep mot barndommen
• Andre årsaker
• Effekter av frykt for intimitet
• Å diagnostisere frykt for intimitet
• Å overvinne frykten for intimitet
• Å komme til orde med frykten din for intimitet
• Verdsett deg selv
• Kommunisere
• Søk hjelp fra en profesjonell
• Når partneren din frykter intimitet
• Ta bort

Oversikt

Å være intim med noen er å dele nære følelsesmessige eller fysiske bånd. Hvis du frykter intimitet, frykter du å bli for nær andre.

Intime forhold kan deles inn i fire typer:

• Eksperimentelle. Du deler vanlige aktiviteter, interesser eller opplevelser som bringer deg sammen.
• Intellektuell. Du binder deg gjennom utveksling av ideer eller dype, meningsfulle diskusjoner.
• Emosjonelle. Du deler innerste følelser eller danner en åndelig forbindelse.
• Seksuell. Du har et nært sensuelt forhold.

Hvis du har frykt for intimitet, unngår du kanskje bevisst intimitet, eller kanskje du ikke skjønner at du gjør det.

Frykt for intimitet betyr ikke nødvendigvis at du ikke ønsker intime forhold. Det kan hende du lengter etter intimitet, selv om du ikke ser ut til å tillate deg den sårbarheten.

Fortsett å lese når vi utforsker noen grunner til frykt for intimitet og hva du kan gjøre med det.

Frykt for intimitetssymptomer

Frykt for intimitet kan være åpenbar, men det kan tolkes feil som sinne, likegyldighet eller kulde. Noen som frykter intimitet kan:

• ha lav selvtillit
• har tillitsproblemer
• opplev episoder av sinne
• unngå aktiv fysisk kontakt
• har problemer med å danne eller forplikte seg til nære relasjoner
• ha en historie med ustabile forhold
• ikke være i stand til å dele følelser eller uttrykke følelser
• ha umettelig seksuell lyst
• lever i selvpålagt sosial isolasjon

Frykt for intimitet årsaker

Det er en rekke ting som kan føre til at noen frykter intimitet. Det kan ha å gjøre med tidligere erfaringer, spesielt barndomsopplevelser.

Det er sannsynligvis en forsvarsmekanisme. Du tillater deg ikke å bli sårbar eller stole på noen andre fordi du ikke vil bli skadet.

Frykt for avvisning

Frykt for intimitet kan være forankret i frykt for å bli avvist, så du tar aldri de første skrittene mot å bygge et forhold. Du kan frykte avvisning fordi det skjedde med deg før, eller du har sett det skje med andre, og du ikke ønsker å oppleve den typen vondt.

Frykt for forlatelse

Du kan være bekymret for at den andre personen vil forlate når du først er i et intimt forhold. Frykt for oppgivelse kan skyldes noe som skjedde i barndommen. Det kan være død eller separasjon av en forelder eller annen nær voksen.

Unngå personlighetsforstyrrelse

Avvergende personlighetsforstyrrelse, også kjent som intimitetsangstlidelse, er en angstlidelse som berører omtrent 2,5 prosent av befolkningen. Det påvirker menn og kvinner likt og har en tendens til å begynne i barndommen.

Symptomer på unngående personlighetsforstyrrelse inkluderer:

• lav selvtillit, sjenanse, tafatt
• frykt for dom eller ydmykelse
• unngå sosiale situasjoner
• overfølsomhet for kritikk
• overdrevet følelse av potensielle problemer

Årsaken til unngående personlighetsforstyrrelse er ikke klar, men den har en tendens til å drive familiene. En teori er at det er forårsaket av en kombinasjon av genetiske og miljømessige faktorer. Det kan utløses av et tilfelle av avvisning eller forlatelse.

Seksuelle overgrep mot barndommen

Seksuelle overgrep i barndommen kan føre til frykt for intime emosjonelle eller seksuelle forhold. Slike overgrep kan gjøre det utfordrende å stole på en annen person nok til å bli intim.

Symptomer på frykt for intimitet knyttet til seksuelle overgrep mot barn kan omfatte:

• hemmet seksuell lyst, problemer med å bli vekket
• å se sex som en forpliktelse
• følelser av sinne, avsky eller skyld når du blir berørt
• emosjonell avstand under sex
• upassende seksuell atferd
• fysiske problemer som smerter, erektil dysfunksjon eller problemer med å få en orgasme

Andre årsaker

Noen andre potensielle årsaker til frykt for intimitet er:

• tidligere verbale eller fysiske overgrep
• foreldrenes forsømmelse
• separasjonsproblemer som involverer overdreven avhengighet av foreldre og familie
• frykt for å bli kontrollert eller miste seg selv i et forhold

Effekter av frykt for intimitet

Frykt for intimitet kan ha en betydelig innvirkning på livet ditt, spesielt i et romantisk forhold. Forskning viser at angstlidelser kan ha negativ innvirkning på kvaliteten i et partnerforhold.

Frykt for intimitet kan føre til at man holder tilbake kjærlighet eller legger hindringer for følelsesmessig eller seksuell hengivenhet. Hvis partneren din ikke vet om eller forstår dette, kan de føle seg uønskede og ikke-elskede.

Andre effekter er:

• sosial isolering
• større risiko for depresjon og rus
• seriell datering eller har mange kortsiktige forhold
• sabotere forhold ved å være vanskelige og altfor kritiske

Å diagnostisere frykt for intimitet

Det er alltid en god idé å starte med en fullstendig fysisk sjekk, spesielt hvis du ikke har hatt det på en stund. Når fysiske sykdommer er utelukket, kan en lege henvise deg til en passende spesialist i mental helse.

Psykiatere og psykologer er opplært til å gjennomføre evalueringer og diagnostisere angstlidelser som frykt for intimitet eller unngående personlighetsforstyrrelse.

Å overvinne frykten for intimitet

Din tilnærming til å overvinne denne frykten avhenger av hvorfor du har dem i utgangspunktet, samt hvor alvorlig frykten er.

Du kan ha en veldig mild frykt som du kan takle på egen hånd eller med en viss atferdsterapi. Men hvis frykten din skyldes traumer, er alvorlig eller er ledsaget av depresjon, anbefales profesjonell rådgivning.

Å komme til orde med frykten din for intimitet

Tenk på hendelser i livet ditt og prøv å forstå hvor frykten din kommer fra. Ødelegger du ubevisst forhold? Og ønsker du mer meningsfylte forhold?

Verdsett deg selv

Alle forhold har en viss usikkerhet. Mange intime forhold er verdt å ha, selv om de ikke varer evig.

Klipp deg litt slak: Du er ikke perfekt, men ingen av potensielle forhold. Hvis noen avslutter et forhold til deg, sier det ingenting om verdien din som person.

Kommunisere

Vær åpen med partneren din. Hvis det ikke er for smertefullt, snakk om frykten din og hvor de kommer fra. Hvis det er for vondt å diskutere, kan du forklare at du er villig til å jobbe gjennom disse problemene med en medisinsk fagperson.

Definer dine personlige grenser. Beskriv hva som hjelper deg til å føle deg trygg, så vel som ting som utløser frykt. Fortell partneren din hva du trenger, og la dem få vite at du prøver å overvinne frykten din.

Søk hjelp fra en profesjonell

Hovedbehandlingen for å unngå personlighetsforstyrrelser er psykoterapi. Fagpersoner innen mental helse kan hjelpe deg å forstå hvor frykten stammer fra, og hvordan du takler dem.

Når partneren din frykter intimitet

Hvis det er partneren din som har frykt for intimitet, hold kommunikasjonslinjene åpne. La dem vite at du er tilgjengelig for å lytte, men ikke press dem til å avsløre kilden til frykten deres. Dette kan være for smertefullt.

Støtt dem i å søke terapi. Spør hva du kan gjøre for å hjelpe dem til å føle seg trygge. Vær tålmodig, for å lære å takle tar tid. Det er ikke lett, men husk at frykten for intimitet ikke handler om deg personlig.

Ta bort

Frykt for intimitet er en psykisk helseforstyrrelse som kan føre deg til sabotasjeforhold og isolere deg. Det tar tid og tålmodighet, men med profesjonell veiledning kan du lære å overvinne frykten din og danne meningsfulle bånd med andre.