Hvordan identifisere og behandle en interkostal muskelstamme

Innhold

• Tips for identifikasjon
• Hvordan takle deg til legen din
• Reseptfrie smertestillende midler
• Varm og kald terapi
• Epsom salt suger
• Pusteøvelser
• Hvordan det er diagnostisert
• Gradering
• Hva med fysioterapi?
• Hva er utsiktene?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hva er en interkostal belastning?

Interkostalmusklene ligger mellom ribbeina og fester dem til hverandre. De hjelper deg med å stabilisere overkroppen og hjelper deg å puste. Det er tre lag med interkostale muskler: de eksterne interkostalene, de indre interkostalene og de innerste interkostalene.

En belastning er når en muskel strekker seg, trekker eller er delvis revet. En belastning av et av lagene i interkostalmuskulaturen kan forårsake smerte og pustevansker.

Muskelstammer er en vanlig årsak til brystsmerter. Fra 21 til 49 prosent av all smerte i muskuloskeletale bryst kommer fra interkostal muskler.

Du kan anstrenge eller trekke mellomkostmusklene på mange forskjellige måter. Disse musklene blir vanligvis skadet under en vriende bevegelse. Smerter kan starte enten fra en plutselig skade, eller det kan begynne gradvis fra repeterende bevegelser.

Aktiviteter som kan føre til at du anstrenger disse ribbeinmusklene inkluderer:

• når, som når du maler et tak
• løfte mens du vrir
• hogge ved
• hoste eller nysing
• delta i idretter som roing, golf, tennis eller baseball
• fallende
• blir truffet i brystkassen, som i en bilulykke eller under kontaktsport

Tips for identifikasjon

Symptomer på interkostal muskelspenning inkluderer:

• Smerte: Du kan føle skarpe smerter på tidspunktet for skaden, eller det kan komme mer gradvis. Smertene vil bli verre når du vrir, strekker, puster dypt inn, hoster eller nyser.
• Ømhet: Området med belastning mellom ribbeina vil være sår å ta på.
• Pustevansker: Fordi det er så vondt å puste, kan det hende at du tar små, grunne slurker med luft. Dette kan gi deg kortpustethet.
• Opphovning: En delvis revet eller anstrengt muskel vil bli betent. Du kan se hevelse mellom og rundt de berørte ribbeina.
• Muskel tetthet: De skadede musklene kan føles stramme når du puster, når eller vri.

Disse symptomene kan være lik de med mer alvorlige problemer, så planlegg en avtale med legen din. De kan vurdere symptomene dine og bestemme den underliggende årsaken.

Hvordan takle deg til legen din

Hvis du tror du har skadet musklene mellom ribbeina, må du avtale en time med legen din. De kan identifisere hvilken muskel som har blitt anstrengt, og sørge for at du ikke har skadet noen annen struktur i brystet.

Legen din vil gi deg en fullstendig behandlingsplan, men i mellomtiden, unngå å vri og nå aktiviteter som gjør smertene verre. Du kan også prøve disse metodene for lindring:

Reseptfrie smertestillende midler

Mens du venter på å oppsøke legen din, kan du ta reseptfrie betennelsesdempende midler som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve), eller enkle smertestillende midler som paracetamol (Tylenol). Følg instruksjonene i pakken for hvor mye og hvor ofte du skal ta disse medisinene.

Du bør også være sikker på at du ikke overmedisinerer ved å ta flere produkter som inneholder smertestillende midler, inkludert medisiner mot forkjølelse eller menstruasjonssmerter. Rådfør deg med legen din før du tar reseptfrie medisiner sammen med din vanlige medisinering.

Varm og kald terapi

Kald terapi kan bidra til å lindre smertene og redusere betennelse i muskelen. Påfør en kald pakke på det skadede området i 20 minutter av gangen, flere ganger om dagen de første to dagene. Du kan bruke en ispose, en gelkaldepakke, en plastpose fylt med is og pakket inn i et håndkle eller til og med en pose frosne grønnsaker.

Etter de første 48 timene vil du kanskje begynne å bruke varme på de skadede ribbeina. Varme kan bidra til å løsne og slappe av musklene, slik at du kan gjøre din fysioterapi. Du kan bruke varme i 20 minutter av gangen med en varmepute eller et varmt, fuktig håndkle.

Epsom salt suger

Som en del av varmebehandlingen kan det være lurt å ta et varmt bad med magnesiumsulfat (Epsom-salter) tilsatt. Du finner Epsom-salter i din lokale apotek eller online på Amazon.com. Bare legg til ca 2 kopper i badekaret ditt, og suge i 15 eller flere minutter.

De oppløste mineralene absorberes gjennom huden din og kan øke nivået av magnesium i blodet. Magnesium er et viktig mineral for muskelfunksjon. Selv om det lite sannsynlig er at den lille mengden magnesium som absorberes fra badekaret, faktisk vil gjøre noe for å hjelpe de anstrengte musklene, kan det varme badet hjelpe deg å slappe av.

Pusteøvelser

Å puste med en interkostal muskelspenning er smertefullt. Men å ta bare grunne pust - i stedet for fulle, dype pust - kan føre til infeksjon og lungebetennelse. Dype pusteøvelser kan også være en form for meditasjon for å redusere stress.

Prøv å gjøre noen minutter med pusteøvelser hver time. For eksempel:

1. Hold en pute mot de skadede musklene.
2. Pust inn sakte og så dypt du kan.
3. Hold pusten i noen sekunder.
4. Pust sakte ut.
5. Gjenta 10 ganger.

Når du har sett legen din, kan de sende deg hjem med et spirometer, et plastverktøy som gir deg en visuell anelse om hvor dypt du skal puste.

Hvordan det er diagnostisert

Legen din vil diagnostisere intercostal muskelspenning ved å stille deg noen spørsmål og gjøre en fysisk eksamen. De vil vite om du husker at du falt eller vridde når smertene begynte. De vil spørre om alle idretter du driver med. De berører ømområdet og tester bevegelsesområdet ditt og smertenivået under bevegelse.

Legen din kan bestille røntgen på brystet for å sikre at lungene ikke ble blåst eller punktert da du ble skadet.

Gradering

Muskelstammer er gradert etter alvorlighetsgraden.

• 1 klasse: Mild belastning med mindre enn 5 prosent av muskelfibrene skadet, og forårsaker minimalt tap av bevegelse. Disse skadene tar to til tre uker å forbedre seg.
• Grad 2: Mer omfattende skader på muskelfibre, men muskelen er ikke helt brutt. Du vil miste betydelig bevegelse og det kan hende du trenger to til tre måneder for å gro.
• Grad 3: Fullstendig brudd på muskelen. Disse skadene kan kreve kirurgi.

Hva med fysioterapi?

I tillegg til hvile-, is-, varme- og pustebehandling kan fysioterapi lette ubehaget ditt og øke helbredelsen. Legen din kan henvise deg til en fysioterapeut etter at du har stilt en diagnose.

En fysioterapeut kan gi deg tips om å sove - som å prøve en hvilestol slik at brystet ditt er forhøyet - og for å løsne seg om morgenen. Å følge et fysioterapiprogram kan hjelpe deg med å komme tilbake til dine vanlige aktiviteter tidligere.

Hva er utsiktene?

Interkostale muskelstammer kan ta lang tid å gro, noe som kan være frustrerende. Hvis belastningen din er spesielt sta, kan legen din injisere området med lidokain og kortikosteroider for å redusere smerte og hevelse.

Interkostale muskelstammer ledsages noen ganger av et ribbeinsspenningsbrudd. Men selv om du har et stressbrudd, vil behandlingen sannsynligvis ikke endres. Følg terapiregimet ditt, gjør pusteøvelsene dine, og du vil føle deg som deg selv igjen og tilbake på spillefeltet snart.

For å forhindre fremtidige muskelbelastninger, må du sørge for å varme deg opp før sport eller trening, og ikke overdriv aktiviteter som kroppen din ikke er vant til.