8 realistiske tips for å øke brystmelkproduksjonen

Innhold

• 1. Begynn å amme tidlig
• 2. Amming på forespørsel
• 3. Vurder å pumpe mellom matingene
• 4. Hold deg hydrert
• 5. Prøv å redusere distraksjoner
• 6. Ta kontakt med legen din om naturlig amming
• 7. Få hjelp hvis du trenger det
• 8. Unngå alkohol og bruk medisiner med forsiktighet
• Ta bort

Hvis du er gravid eller nyforelder, er bekymring sannsynligvis en standard del av rutinen. Det er så mange opplevde risikoer og “must-dos” at det virker umulig å være perfekt til alt. (Spoiler: Du trenger ikke være!)

Vi bekymrer oss for vaksinasjonsplaner og negative reaksjoner. Vi bekymrer oss for feber, hoste, utslett og første tenner. Og når babyene våre er nye i verden, bekymrer vi oss om amming.

Mellom engorgement, å finne ut sperren og tilpasse seg en krevende ny sykepleierplan, kan amming være en skremmende opplevelse. Mange nye foreldre lurer også på, produserer jeg nok melk til å gi babyen næring?

Selv om det er en vanlig bekymring, er oddsen god for at melkeforsyningen din bare er bra. La babyen din være din guide. Har de våken og aktive perioder? Skifter du våte og poopy bleier regelmessig? Vekter babyen din når du tar dem til legen?

Dette er alle tegn på at babyen din får riktig næring.

Når den lille vokser, vil du sannsynligvis merke endringer i melkeforsyningen. Du opplever kanskje ikke lenger en følelse av metthet, eller kanskje pleier babyen din bare å pleie i fem minutter eller så om gangen. Endringer som disse er normale, og disse svingningene er vanligvis ikke et tegn på redusert tilbud.

I følge La Leche League International (LLLI) kan endringer i tilbudet ditt faktisk være en indikasjon på at du og babyen din rett og slett blir mer erfaren og dyktig til å amme.

Kroppen din har tilpasset seg babyens krav, og babyen din blir litt ekspert på effektiv fjerning av melk.

Så lenge babyen din trives, bør du ikke bekymre deg for utilstrekkelig melkeproduksjon. Her er åtte tips for å holde melketilførselen jevn når babyen vokser.

1. Begynn å amme tidlig

Hvis du har det, er det viktig å begynne å amme i løpet av den første timen etter fødselen. De første dagene kan være avgjørende for å bygge opp en tilstrekkelig melkeproduksjon på lang sikt.

Det hjelper også med å etablere den viktige hud-til-hud-forbindelsen og sørge for at babyen får den superbeskyttende råmelken, eller "første melk", rik på antistoffer og immunologiske komponenter.

Etter den første timen vil du bli sykepleier 8 til 12 ganger per dag de første dagene. Når du begynner tidlig, vil du være mer sannsynlig å amme eksklusivt og i flere måneder, ifølge.

2. Amming på forespørsel

Å produsere morsmelk er et tilbud-og-etterspørselsscenario. Kroppen din produserer melkeproduksjonen din som svar på babyens behov.

I løpet av de første månedene, amme så ofte og så lenge babyen vil. Jo mer babyen din "forteller" kroppen din å lage melk, jo mer melk vil du lage. Amming etter behov er sannsynligvis den raskeste måten å øke tilbudet ditt.

I løpet av de første månedene vil du kanskje legge merke til at babyen din er i klyngemating, eller ønsker å bli sykepleier veldig ofte i en bestemt periode. Hver baby er forskjellig, men du vil sannsynligvis legge merke til at det er behov for å mate ofte under vekstspurter eller gjennom ulike utviklingsstadier.

Økt etterspørsel vil gi kroppen din beskjed om å produsere mer melk for å holde tritt med babyens behov.

Noen nye babyer trenger litt coaxing for å pleie ofte. Hvis din nyfødte virker ekstra søvnig eller ikke produserer avføring så ofte som de burde (de skal ha tre eller fire per dag med 4 dager gamle), kan du prøve å stimulere dem med hud-til-hud-kontakt og regelmessig mating for å etablere melk forsyning.

3. Vurder å pumpe mellom matingene

Hvis du ofte tømmer brystene dine (enten fra å mate eller fra å mate og følge opp med en pumpe), kan det signalisere at kroppen din produserer mer melk. Tømming av brystene forteller kroppen din å fortsette å lage mer melk for å fylle dem opp igjen.

Det kan hjelpe å legge til en amming eller pumping om kvelden eller tidlig om morgenen.

Hvis du pumper, kan det også være lurt å vurdere dobbeltpumping (pumping av begge brystene samtidig), da dette kan øke melken du produserer ifølge en studie fra 2012.

Handlingen med "praktisk pumping" kan også bidra til å produsere mer melk under en økt. Dette innebærer lett massering for å øke mengden morsmelk du gir uttrykk for. Denne videoen fra Stanford Medicine gir en titt på hvordan det gjøres.

4. Hold deg hydrert

Det er viktig å drikke rikelig med vann mens du ammer for å holde deg hydrert. Du vil ikke påvirke din evne til å produsere melk hvis du ikke får nok væske, men du vil sette deg selv i fare for ting som forstoppelse og tretthet.

Følg disse tipsene for å få riktig mengde vann for å opprettholde hydrering:

• Drikk for å slukke tørsten, og drikk deretter litt mer. Tørst er ikke den mest pålitelige indikasjonen på hvor mye vann kroppen din virkelig trenger.
• Gjør for vane å ha en vannflaske med deg, og prøv å drikke minst 8 gram vann hver gang du pleier.

5. Prøv å redusere distraksjoner

Det er lett å bli fanget opp med andre ansvarsområder. Når du prøver å etablere eller øke melkeforsyningen, kan du prøve å minimere distraksjoner så mye som mulig.

Tøyet og oppvasken kan vente, så ta deg tid til å sette deg ned og fokuser på å mate babyen din regelmessig. Dette kan bety at du må lene deg på partneren din eller andre pålitelige mennesker i livet ditt for å få hjelp rundt huset eller med andre barn hvis du har dem.

6. Ta kontakt med legen din om naturlig amming

Hvis du har googlet (vi gjør det også), har du sannsynligvis sett omtale av galaktagoger. Dette er stoffer som skal bidra til å øke melkeproduksjonen. Kanskje du har hørt om ammingskaker eller ammingste?

De kjente fordelene med galaktagoger er begrensede, men forskning har indikert at det kan ha en og potensielt.

Her er noen eksempler på ammestimulerende urter og matvarer:

• alfalfa
• anis
• fennikel
• havregryn
• gresskar

Å legge til sunn mat i spiseplanen din er en god ide, men før du dykker i kosttilskudd, te eller urtemedisiner, ta kontakt med helsepersonell. Noen av dem kan ha bivirkninger og negative utfall.

7. Få hjelp hvis du trenger det

En profesjonell ammingskonsulent kan hjelpe deg med å finne låseproblemer og diende problemer. Selv om du tror babyen din ammer effektivt, kan støtte fra en lokal ammegruppe ha stor innvirkning de første dagene av sykepleien.

Sjekk nettstedet La Leche League for en lokal gruppe eller be OB eller jordmor om en anbefaling.

8. Unngå alkohol og bruk medisiner med forsiktighet

Mayo Clinic advarer om at moderat til tung drikking kan redusere melketilførselen din. Nikotin kan ha samme effekt, og passiv røyking er skadelig for babyens helse.

Enkelte medisiner, spesielt de som inneholder pseudoefedrin (den aktive ingrediensen i Sudafed), kan også redusere tilførselen din.

Ta kontakt med helsepersonell før du tar medisiner mens du ammer.

Ta bort

Fremfor alt, prøv å ikke bekymre deg for produksjonen av morsmelk. Det er veldig sjelden kvinner produserer utilstrekkelig forsyning. I følge Mayo Clinic produserer de fleste mødre faktisk en tredjedel mer morsmelk enn babyene deres drikker.