"Jeg hatet å være en feit mor." Teresa gikk ned 60 kilo.

Innhold

• Anmeldelse for

Suksesshistorier om vekttap: Teresas utfordring

Teresa hadde alltid ønsket seg en stor familie, og gjennom 20-årene fødte hun fire babyer. Men for hver graviditet gikk hun på mer vekt-og fant mindre tid til å trene og lage sunne måltider. Da hun ble 29, tippet Teresa skalaen til 175.

Kostholdstips: Lag min egen tid

Først tenkte Teresa ikke engang på hvor tung hun hadde blitt. "Jeg var så opptatt av å ta vare på barna mine mens mannen min jobbet, jeg forlot knapt huset, enda mindre la jeg merke til størrelsen min," sier hun. Men for tre år siden begynte hennes yngste barn i heldagsbarnehage. "Jeg var så spent at jeg endelig ville ha sjansen til å møte venner og henge ut," sier hun. "Men så skjønte jeg at jeg ikke hadde noe å ha på meg; jeg kunne ikke engang få de gamle jeansene mine opp over hoftene." Så Teresa bestemte seg for å dedikere sin nyvunne fritid til å komme tilbake i form.

Kostholdstips: Finding My Groove

Med noen tips fra venner og familiemedlemmer, inkludert en søster som hadde gått ned 30 kilo, gjorde Teresa over kostholdet. Hun sluttet å bestille fetende takeaway, som pizza og stekt kylling - og oppdaget at det ikke tok mye arbeid å lage næringsrike måltider. "Jeg trodde aldri jeg hadde tid til å kutte opp alle ingrediensene til en salat, men det tok ikke lang tid hvis jeg tilberedte en ukes grønnsaker på en gang," sier hun. Hun begynte også å grille laks eller kylling til familiemiddager. Etter hvert som hun ble friskere, ble det også barna hennes og mannen hennes. Disse endringene gjorde en forskjell, og Teresa begynte å gå ned omtrent 5 pund i måneden. Samtidig som hun forbedret kostholdet sitt, kjøpte Teresa også en tredemølle til soverommet sitt. "Jeg visste at jeg måtte trene, og jeg regnet med å gå på ville være den enkleste måten å gjøre det på," sier hun. "I tillegg kunne jeg se på TV eller høre på musikk for å bli underholdt." Hun begynte å gå annenhver dag i 15 minutter, og økte avstanden, hastigheten og stigningen etter hvert som hun følte seg sterkere. Etter et år hadde Teresa mistet 60 kilo.

Kostholdstips: Den ultimate rollemodellen

I disse dager har Teresa funnet en måte å gjøre både seg selv og barna sine til en prioritet. "Jeg pleide å tro at all min innsats skulle gå for å sikre at familien min var lykkelig, men den holdningen er ikke bra for meg eller dem," sier hun. "Nå planlegger jeg treningsøktene rundt timeplanen, eller så sykler vi alle sammen. Jeg vil at barna mine skal se at det er gøy å være sunn."

Teresas Stick-With-It Secrets

1. Ikke stress med substitusjoner "På restauranter ber jeg ofte om sausen ved siden av. Jeg føler meg litt selvbevisst, men det er bedre enn å ødelegge kostholdet mitt."

2. Sjekker inn jevnlig "Jeg veier meg hver dag. Jeg kan gå opp eller ned noen kilo, men hvis jeg legger på mer enn 5, slår jeg opp treningsøktene og spiser mer forsiktig."

3. Ha separate snacks "Jeg elsker å bite mens jeg ser på TV, så jeg mikrobølger lavfett popcorn. Det er lavt kaloriinnhold og hindrer meg i å strekke meg etter mannens chips."

Relaterte historier

•Treningsopplegg for halvmaraton

•Hvordan få en flat mage fort

•Utendørs øvelser

Anmeldelse for