Hva du bør vite om hyperventilering: årsaker og behandlinger

Innhold

• Vanlige årsaker til hyperventilasjon
• Når skal man søke behandling for hyperventilering
• Behandling av hyperventilasjon
• Hjemmehjelp
• Stressreduksjon
• Akupunktur
• Medisiner
• Forebygge hyperventilasjon

Oversikt

Hyperventilasjon er en tilstand der du begynner å puste veldig fort.

Sunn pusting oppstår med en sunn balanse mellom å puste inn oksygen og puste ut karbondioksid. Du opprører denne balansen når du hyperventilerer ved å puste ut mer enn du inhalerer. Dette medfører en rask reduksjon i karbondioksid i kroppen.

Lavt karbondioksidnivå fører til innsnevring av blodkarene som leverer blod til hjernen. Denne reduksjonen i blodtilførselen til hjernen fører til symptomer som svimmelhet og prikking i fingrene. Alvorlig hyperventilasjon kan føre til tap av bevissthet.

For noen mennesker er hyperventilasjon sjelden. Det forekommer bare som en og annen, panikkreaksjon på frykt, stress eller fobi.

For andre forekommer denne tilstanden som et svar på følelsesmessige tilstander, som depresjon, angst eller sinne. Når hyperventilering er en hyppig forekomst, er det kjent som hyperventilasjonssyndrom.

Hyperventilasjon er også kjent som:

• rask (eller rask) dyp pusting
• overånding
• pustefrekvens (eller puste) - rask og dyp

Vanlige årsaker til hyperventilasjon

Det er mange faktorer som kan føre til hyperventilering. Denne tilstanden skyldes oftest angst, panikk, nervøsitet eller stress. Det tar ofte form av et panikkanfall.

Andre årsaker inkluderer:

• blør
• bruk av sentralstimulerende midler
• overdosering av medisin (overdosering av aspirin, for eksempel)
• kraftig smerte
• svangerskap
• infeksjon i lungene
• lungesykdommer, slik som kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) eller astma
• hjertesykdommer, for eksempel et hjerteinfarkt
• diabetisk ketoacidose (en komplikasjon av høyt blodsukker hos personer med type 1-diabetes)
• hode skader
• reiser til høyder over 6000 fot
• hyperventilasjonssyndrom

Når skal man søke behandling for hyperventilering

Hyperventilering kan være et alvorlig problem. Symptomene kan vare i 20 til 30 minutter. Du bør søke behandling for hyperventilasjon når følgende symptomer oppstår:

• rask, dyp pusting for første gang
• hyperventilasjon som blir verre, selv etter å ha prøvd hjemmepleiemuligheter
• smerte
• feber
• blør
• føler seg engstelig, nervøs eller anspent
• hyppig sukk eller gjesp
• et bankende og racing hjerterytme
• problemer med balanse, svimmelhet eller svimmelhet
• nummenhet eller prikking i hender, føtter eller rundt munnen
• tetthet i brystet, fylde, trykk, ømhet eller smerte

Andre symptomer oppstår sjeldnere, og det er ikke sikkert at de er relatert til hyperventilering. Noen av disse symptomene er:

• hodepine
• gass, oppblåsthet eller burping
• rykninger
• svette
• synforandringer, som tåkesyn eller tunnelsyn
• problemer med konsentrasjon eller hukommelse
• bevissthetstap (besvimelse)

Sørg for å gi legen din beskjed hvis du har gjentatte symptomer. Du kan ha en tilstand som kalles hyperventilasjonssyndrom. Dette syndromet er ikke godt forstått og har lignende symptomer som panikklidelse. Det er ofte feildiagnostisert som astma.

Behandling av hyperventilasjon

Det er viktig å prøve å være rolig i akutte tilfeller av hyperventilering. Det kan være nyttig å ha noen med deg som veileder deg gjennom episoden. Målet med behandlingen under en episode er å øke karbondioksidnivået i kroppen din og arbeide for å redusere pustefrekvensen.

Hjemmehjelp

Du kan prøve noen øyeblikkelige teknikker for å behandle akutt hyperventilering:

• Pust gjennom tette lepper.
• Pust sakte inn i en papirpose eller kuppede hender.
• Forsøk å puste inn i magen (membran) i stedet for brystet.
• Hold pusten i 10 til 15 sekunder av gangen.

Du kan også prøve å puste alternativt nesebor. Dette innebærer å dekke munnen og veksle pust gjennom hvert nesebor.

Med munnen dekket, lukk høyre nesebor og pust inn gjennom venstre. Veksl deretter ved å lukke venstre nesebor og puste inn gjennom høyre. Gjenta dette mønsteret til pusten har blitt normal.

Du kan også finne at kraftig trening, for eksempel en rask spasertur eller jogging, mens du puster inn og ut av nesen, hjelper med hyperventilering.

Stressreduksjon

Hvis du har hyperventilasjonssyndrom, vil du finne ut hva som forårsaker det. Hvis du opplever angst eller stress, kan det være lurt å se en psykolog for å hjelpe deg med å forstå og behandle tilstanden din.

Læring av stressreduksjon og pusteteknikker vil bidra til å kontrollere tilstanden din.

Akupunktur

Akupunktur kan også være en effektiv behandling for hyperventilasjonssyndrom.

Akupunktur er en alternativ behandling basert på gammel kinesisk medisin. Det innebærer å plassere tynne nåler i områder av kroppen for å fremme helbredelse. En foreløpig studie fant at akupunktur bidro til å redusere angst og alvorlighetsgraden av hyperventilering.

Medisiner

Avhengig av alvorlighetsgraden, kan legen din også foreskrive medisiner. Eksempler på medisiner for hyperventilering inkluderer:

• alprazolam (Xanax)
• doxepin
• paroksetin (Paxil)

Forebygge hyperventilasjon

Du kan lære puste- og avslapningsteknikker for å forhindre hyperventilering. Disse inkluderer:

• meditasjon
• alternativ pust av nesebor, dyp pust i magen og full kroppspust
• sinn / kroppsøvelser, som tai chi, yoga eller qigong

Å trene regelmessig (gå, løpe, sykle osv.) Kan også bidra til å forhindre hyperventilasjon.

Husk å være rolig hvis du opplever noen av symptomene på hyperventilasjon. Prøv pustemetodene hjemme for å få pusten tilbake på sporet, og sørg for å oppsøke legen din.

Hyperventilering kan behandles, men du kan ha underliggende problemer. Legen din kan hjelpe deg med å komme til roten til problemet og finne en passende behandling.