Hva er fordelene med å klemme?

Innhold

• 1. Klemmer reduserer stress ved å vise din støtte
• 2. Klemmer kan beskytte deg mot sykdom
• 3. Klemmer kan øke hjertets helse
• 4. Klemmer kan gjøre deg lykkeligere
• 5. Klemmer hjelper deg med å redusere frykten din
• 6. Klemmer kan bidra til å redusere smertene
• 7. Klemmer hjelper deg med å kommunisere med andre
• Hvor mange klemmer trenger vi?

Vi klemmer andre når vi er glade, glade, lei oss eller prøver å trøste. Klemming virker tilsynelatende universelt trøstende. Det får oss til å føle oss bra. Og det viser seg at klemming er bevist å gjøre oss sunnere og lykkeligere.

Ifølge forskere går fordelene med å klemme utover den varme følelsen du får når du holder noen i armene dine. Les videre for å finne ut hvordan.

1. Klemmer reduserer stress ved å vise din støtte

Når en venn eller et familiemedlem har å gjøre med noe vondt eller ubehagelig i livet, gi dem en klem.

Forskere sier at å gi en annen person støtte gjennom berøring kan redusere stresset til den som blir trøstet. Det kan til og med redusere stresset til personen som trøster

I et av tjue heterofile par fikk menn ubehagelige elektriske støt. Under sjokkene holdt hver kvinne armen til partneren sin.

Forskere fant at delene av hver kvinnes hjerne assosiert med stress viste redusert aktivitet mens de delene som var forbundet med fordelene ved mors oppførsel, viste mer aktivitet. Når vi klemmer noen for å trøste dem, kan disse delene av hjernen vår vise lignende svar.

2. Klemmer kan beskytte deg mot sykdom

De stressreduserende effektene av klem kan også fungere for å holde deg sunnere.

I en studie på over 400 voksne fant forskere at klem kan redusere sjansen for at en person blir syk. Deltakerne med større støttesystem var mindre sannsynlig å bli syk. Og de med større støttesystem som ble syk, hadde mindre alvorlige symptomer enn de med lite eller ingen støttesystem.

3. Klemmer kan øke hjertets helse

Klemming kan være bra for hjertehelsen din. I den ene delte forskere en gruppe på rundt 200 voksne i to grupper:

• En gruppe hadde romantiske partnere som holdt hender i 10 minutter, etterfulgt av en 20 sekunders klem med hverandre.
• Den andre gruppen hadde romantiske partnere som satt i stillhet i 10 minutter og 20 sekunder.

Mennesker i den første gruppen viste større reduksjoner i blodtrykksnivå og hjertefrekvens enn den andre gruppen.

I følge disse funnene kan et kjærlig forhold være bra for hjertets helse.

4. Klemmer kan gjøre deg lykkeligere

Oksytocin er et kjemikalie i kroppen vår som forskere noen ganger kaller "kosehormonet." Dette er fordi nivåene stiger når vi klemmer, berører eller sitter nær noen andre. Oksytocin er assosiert med lykke og mindre stress.

Forskere har funnet ut at dette hormonet har en sterk effekt hos kvinner. Oksytocin forårsaker reduksjon i blodtrykk og stresshormonet noradrenalin.

En studie fant at de positive fordelene med oksytocin var sterkest hos kvinner som hadde bedre forhold og hyppigere klemmer med sin romantiske partner. Kvinner så også positive effekter av oksytocin når de holdt spedbarnene tett.

5. Klemmer hjelper deg med å redusere frykten din

Forskere har funnet ut at berøring kan redusere angst hos mennesker med lav selvtillit. Berøring kan også hindre folk i å isolere seg når de blir påminnet om deres dødelighet.

De fant at selv å berøre et livløst objekt - i dette tilfellet en bamse - bidro til å redusere folks frykt for deres eksistens.

6. Klemmer kan bidra til å redusere smertene

Forskning antyder at noen former for berøring kan være i stand til å redusere smerte.

I en studie hadde personer med fibromyalgi seks terapeutiske berøringsbehandlinger. Hver behandling innebar lett berøring av huden. Deltakerne rapporterte om en økning i livskvalitet og redusert smerte.

Klemming er en annen form for berøring som kan bidra til å redusere smerte.

7. Klemmer hjelper deg med å kommunisere med andre

Mest menneskelig kommunikasjon skjer verbalt eller gjennom ansiktsuttrykk. Men berøring er en annen viktig måte som folk kan sende meldinger til hverandre.

Forskere har funnet ut at en fremmed var i stand til å uttrykke et bredt spekter av følelser for en annen person ved å berøre forskjellige deler av kroppen. Noen uttrykte følelser inkluderer sinne, frykt, avsky, kjærlighet, takknemlighet, lykke, tristhet og sympati.

Klemming er en veldig trøstende og kommunikativ type berøring.

Hvor mange klemmer trenger vi?

Familieterapeut Virginia Satir sa en gang: ”Vi trenger fire klemmer om dagen for å overleve. Vi trenger 8 klemmer om dagen for vedlikehold. Vi trenger 12 klemmer om dagen for vekst. ” Selv om det kan høres ut som mange klemmer, ser det ut til at mange klemmer er bedre enn ikke nok.

Så, hvor mange klemmer skal du ha om dagen for optimal helse? I følge den beste vitenskapen skal vi ha flest mulig hvis vi vil høste de største positive effektene.

Dessverre er de fleste vestlige mennesker i dag - spesielt mennesker i USA - berøvet. Mange mennesker lever ensomme eller travle liv med redusert sosial interaksjon og rørende.

Våre moderne sosiale konvensjoner presser ofte folk til ikke å berøre andre som ikke er direkte relatert til dem. Imidlertid ser det ut til at folk kan ha mye nytte av å berøre andre litt mer.

Så hvis du vil ha det bedre med deg selv, redusere stresset ditt, forbedre kommunikasjonen og være lykkeligere og sunnere, ser det ut til at det å gi og be om flere klemmer er et godt sted å starte.

Hvis du føler deg nervøs for å oppsøke flere klemmer, begynn med å be om dem fra venner og familiemedlemmer nærmest deg først.

Vitenskapen viser at regelmessige klemmer med dine nærmeste, selv om de er korte, kan ha spesielt positive effekter på hjernen og kroppen din.