Hvordan arbeidet i Shape Magazine endret helsen min

Innhold

• "Jeg har ødelagt treningssporet mitt."
• "Jeg fokuserte på næringsrik mat av høy kvalitet."
• "Jeg kuttet ned på å bruke hæler."
• "Jeg ble en løper."
• "Jeg droppet trendy kjeppdietter."
• "Jeg reiser meg minst en gang i timen."
• "Jeg begynte å se mat som drivstoff."
• "Jeg utfordret meg selv til å gjøre tøffere treningsøkter."
• Anmeldelse for

Når det er jobben din å være fordypet i velværeverdenen, legger du ikke igjen arbeidet når du går ut av kontordøren på slutten av dagen. I stedet tar du med deg det du har lært til treningsstudioet, inn på kjøkkenet og til legekontoret. Her er hvordan det å lese de siste helsestudiene, prøve de nyeste treningstrendene og utstyret og intervjue feltets beste eksperter for å få innsikt og råd har gjort våre ansatte sunnere. (Vil du ha flere tips om hvordan du kan revidere livet ditt til det bedre? Prøv disse "Time Wasters" som faktisk er produktive.)

"Jeg har ødelagt treningssporet mitt."

Corbis bilder

"Jeg er en vaneskapning, så det er lett for meg å bli sittende fast i et treningsspor. Men å dekke de siste treningstrendene har tvunget meg til å revurdere rutinen min og prøve nye ting - og kroppen min er bedre for det. (Og busting). en treningsrute er en av grunnene til å ha en treningskompis er det beste noensinne!)"

-Kiera Aaron, senior nettredaktør

"Jeg fokuserte på næringsrik mat av høy kvalitet."

Corbis bilder

"Jeg sluttet å bry meg så mye om hvor mange kalorier jeg spiste og begynte å fokusere på det jeg spiste. Etter at jeg droppet de kalorifattige, fettfattige bearbeidede matvarene og begynte å spise mer hel, næringsrik mat, følte jeg meg så mye bedre -og var langt mer fornøyd med måltidene mine."

-Melissa Ivy Katz, Senior nettprodusent

"Jeg kuttet ned på å bruke hæler."

Corbis bilder

"Etter å ha lest om hvordan det å bruke hæler påvirker helsen din, sørger jeg for å beholde sunnere, flatere sko i rotasjonen (selv om jeg ikke har gitt opp høye hæler helt). Det hjelper definitivt når du jobber i et treningsmagasin , joggesko er passende kontorfottøy! "

-Mirel Ketchiff, helseredaktør

"Jeg ble en løper."

Corbis bilder

"I årevis har jeg uttalt" jeg er bare ikke en løper. " At jeg hatet det, faktisk. Men det viser seg at det jeg virkelig hatet var å løpe på en tredemølle. I midten av april, inspirert av mine kolleger som løp MER/Fitness/Shape halvmaraton og en nybegynnerløpsliste vi la ut, bestemte jeg meg for å bare gå ut og løpe. Det var en total åpenbaring for meg! Jeg begynte å løpe hver lørdag morgen. Det har nå gått to måneder og jeg kan løpe fem mil uten å stoppe, noe jeg bokstavelig talt aldri før hadde gjort i livet mitt ."

-Amanda Wolfe, Senior Digital Director

"Jeg droppet trendy kjeppdietter."

Corbis bilder

"Jeg er mindre interessert i trendy dietter nå. I stedet streber jeg etter å skape en balansert måte å spise på som vil vare meg livet ut. Jeg prøver alltid nye oppskrifter fra Shape.com og ser etter nye måter å spise mer grønnsaker på. I stedet for å se på maten som en måte å stille sulten på, tenker jeg også på den når det gjelder hvilke næringsstoffer den gir. "

-Shannon Bauer, praktikant i digitale medier

"Jeg reiser meg minst en gang i timen."

Corbis bilder

"Etter å ha lært om hvor dårlig det er for helsen å sitte hele dagen, satte jeg en timealarm på telefonen min. Det er en påminnelse om å stå opp og bevege seg oftere gjennom hele arbeidsdagen."

-Carly Graf, redaksjonsassistent

"Jeg begynte å se mat som drivstoff."

Corbis bilder

"Jo mer jeg lærer om sportsernæring, desto mer anser jeg mat som en integrert del av enhver treningsøkt. Når jeg spiser godt presterer jeg bedre, føler meg sunnere og gladere, og jeg restituerer meg raskere, så jeg planlegger måltider og mellommåltider som nøye mens jeg planlegger treningsøktene mine. "

-Marnie Soman Schwartz, ernæringsredaktør

"Jeg utfordret meg selv til å gjøre tøffere treningsøkter."

Corbis bilder

"Da jeg fant ut hvor effektiv trening med høy intensitet er, motiverte det meg til å prøve mer utfordrende treningsøkter. Jeg pleide å tro at HIIT-timer ville være "for intense for meg", og nå er de favoritten min! (Prøv The HIIT Tren som toner på 30 sekunder.)"

-Bianca Mendez, nettprodusent

Anmeldelse for