Hvordan vite når det er på tide å fase ut en usunn venn

Innhold

• Anmeldelse for

Venner kan være et verdifullt støttesystem når du går gjennom en overgang eller jobber mot et mål. Når det gjelder helse og trening, kan en treningsvenn eller en ansvarlig partner hjelpe deg med å holde deg motivert og på sporet. Å omgi deg med støttende mennesker hjelper deg å lykkes, men hva med når en venn er dårlig for helsen din?

Mat er bare en del av den generelle livsstilsligningen. Så som ernæringsfysiolog snakker jeg faktisk om mye mer enn bare mat med kundene mine - dette inkluderer ofte deres personlige forhold. Et par vanlige scenarier skiller seg ut: Når en venn blir konkurransedyktig eller sjalu og prøver å trekke deg ned i stedet for å støtte målene dine. Eller når du begynner å ta bedre livsstilsvalg for deg selv, og du begynner å innse at visse mennesker ikke passer så godt inn i det sunnere og lykkeligere livet som de pleide. I disse tilfellene er det noen ganger å flytte bort fra en giftig eller usunn venn den eneste løsningen. Jeg vet det fordi det skjedde med meg.

Da jeg først studerte ernæring, tilbrakte jeg mye tid med en kvinne som hadde noen problemer rundt mat. Hver gang vi kom sammen, fortalte hun hva hun hadde spist den dagen, og samtalen endte alltid på en eller annen måte, sentrert om hvor mye hun veide eller hvilken størrelse jeans hun hadde på seg. Hvis vi gikk til en restaurant, så jeg at hun plukket maten hennes og hadde det dårlig med å spise min. (Relatert: Hvorfor må du slutte å sammenligne dine spisevaner med vennene dine)

På den ene siden var det morsomt å utforske New Yorks veganske restauranter sammen med henne (hun var tilfeldigvis veganer). Vegetarkjæresten min, som virkelig håpet at jeg skulle konvertere, elsket at jeg hadde en planteetervenn. (Spoiler alert: Å gå vegetarianer for kjæresten min endte ikke bra.) Dessuten var det ikke som om maten var kun tingen vi snakket om-det var skole, dating, andre ting i livet. Jeg tror det var derfor det tok meg så lang tid før jeg la merke til at noe var av.

Det var ikke noe ytre konkurransedyktig i oppførselen hennes, men det utløste likevel ubehagelige følelser i meg. Logisk sett visste jeg at jeg ikke skulle la det gå inn på meg. Men det var vanskelig, selv for en kostholdsekspert-under-trening-eller kanskje særlig for en diett-under-opplæring.

Kanskje det var fordi vi vanligvis møttes for å spise, men det begynte å føles som om vennskapet vårt var sentrert rundt mat. Kroppen og hjernen min begynte også å vise tegn på slitasje. Jeg spiste for det meste vegansk på grunn av hvem jeg tilbrakte tiden min med, og siden jeg ikke hadde lært andre viktige næringsstoffer ennå for å holde meg på toppen av proteiner, falt det ikke inn for meg at min grumsete tenkning, utmattelse og vondt var relatert til legitime ernæringsmessige mangler.

Jeg tok en sommerkurs om spiseforstyrrelser da tingene jeg lærte begynte å slå an. Dette vennskapet var usunt for meg. Jo mer jeg lærte om symptomene og kriteriene for ulike typer spiseforstyrrelser, begynte det å gå opp for meg at min venn potensielt kan være på vei til alvorlige helseproblemer. Og jeg var redd for å vite hvor lett en person kan tippe på tærne inn i utrygt territorium uten å være klar over det.

Jeg ble enda mer nervøs da jeg fikk en smertefull beinskade i begge underarmene. Legen min kalte det en "stressreaksjon" (i utgangspunktet et stressbrudd). Det var så smertefullt at jeg knapt kunne holde en penn, langt mindre yoga, min favoritt form for stressavlastning. Det var rundt denne tiden jeg ble diagnostisert med vitamin B12 og vitamin D-mangel. Jeg kunne ikke ignorere det faktum at jeg måtte gjøre noen endringer i kostholdet mitt. Problemet var at jeg ikke følte at det var følelsesmessig trygt å spise kjøtt i nærheten av vennen min (glever det med kjæresten hjemme som sterkt foretrakk at jeg ikke en gang tok med egg inn i huset). Noen i et tydeligere headspace kunne sannsynligvis erkjenne at hun hadde det henne vaner og jeg hadde min, men jeg var bekymret for at jeg ikke ville klare å unnslippe overtenkingen.

Til slutt kontaktet jeg en terapeut for å hjelpe meg med å finne ut hvordan jeg skulle fjerne tåken før det ble et fullstendig problem. Terapeuten hjalp meg med å verbalisere det jeg visste innerst inne: Jeg måtte slutte å tilbringe tid med denne venninnen fordi hun utløste usunne tanker. Det var ikke vennen min som målrettet gjorde noe for å sette meg i gang – det var mer jeg virkelig trengte å fokusere på min forhold til mat og min kropp, og det var vanskeligere å gjøre det med andres henger i blandingen.

Til syvende og sist følte jeg meg ikke klar til å kutte denne vennen helt, så vi begynte å gjøre ting som ikke involverte mat. Det hjalp veldig, men jeg begynte gradvis å se mindre og mindre av henne etter hvert som jeg begynte å føle meg mer som meg selv. Etter hvert vokste vi naturlig fra hverandre.

Hvis du legger merke til noen likheter mellom historien min og noe du opplever, her er noen tøffe, men fortellende spørsmål å tenke på som vil hjelpe deg å avgjøre om du også trenger å fase ut et usunt vennskap.

1. Føler du deg dårlig med deg selv når du er sammen med denne personen? Føler du deg nervøs for å dele suksessene dine med dem? Begynner du å bli besatt av kosthold/vekt/kropp etter å ha vært sammen med dem?

2. Å ha en helseinnstilt kompis er virkelig verdifullt når du deler treningstimer, et online treningssamfunn eller til og med en treningssporingskonkurranse, men bare pass på når den konkurransen går for langt. Sammenligner vennen din obsessivt statistikk, løpetider, målinger eller vekttap? Gleder de seg over suksessen, eller oppfører de seg som en sår taper i stedet for å gi deg en high-five for din?

3. Matskam er også en veldig ekte og potensielt farlig ting som kan skje med selv de mest uskyldige venner. Hvis vennen din gir deg sorg over det som er på tallerkenen din, eller du føler at du må skjule dine virkelige spisevaner rundt dem, er det et rødt flagg.

4. Gir denne vennen deg vanskelig for å ikke være ute sent eller få deg til å føle deg dum for å gi avkall på alkohol fordi du har en treningstime om morgenen? Det er én ting hvis det skjer en gang når du er ute for en spesiell anledning. Men hvis hun hele tiden er på deg om dine sunne valg, er det en ikke-vennlig periode.

I noen tilfeller kan du snakke med vennen din om følelsene dine og se om du kan løse det. Husk også at noen venner er fantastiske på forskjellige måter. Slik du kanskje ikke kan snakke om karrieren din eller sexlivet ditt med visse venner, det samme gjelder mat og trening. Hvis du har en venn som har problemer med maten, kan det hende at de er din favoritt når du vil se den nyeste jentefilmen.

Husk at du er eksperten på kroppen din, og det er greit å hedre det som er best for deg.

Anmeldelse for