Du bruker essensielle oljer helt feil - her er hva du bør gjøre

Innhold

• Trinn #1: Kjøpe en kvalitets essensiell olje
• Trinn #2: Hvordan bruke essensielle oljer riktig
• Trinn 3: Velge riktig eterisk olje for dine behov
• Anmeldelse for

Eteriske oljer er ikke noe nytt, men de har nylig utløst en besettelse som ikke viser tegn til nedgang. Du har sikkert hørt om dem gjennom venner, lest om kjendiser som sverger til dem, eller lagt merke til en rekke nyere studier som tyder på at fordelene deres er legitime. Men å komme inn på handlingen kan være litt komplisert siden det er et overveldende antall alternativer - i tillegg til risiko forbundet med å bruke dem. Enkelt sagt: Det er ikke i din beste interesse å bare kjøpe en tilfeldig olje og vinge den. Her er tre ting du bør huske på når du lærer å bruke eteriske oljer.

Trinn #1: Kjøpe en kvalitets essensiell olje

Det er anledninger når det lønner seg å være sparsommelig, men å kjøpe essensielle oljer er ikke en av dem. Hvordan finner du det beste eteriske oljemerket? Å kjøpe fra et eterisk oljemerke som er på forhånd om hvordan de lager oljene, vil sikre at du ender opp med en som er kraftig og uforurenset – og det vil sannsynligvis ikke være det billigste alternativet. Selv om en flaske sier "100 prosent ren", bør du fortsatt sjekke ingredienslisten for å sikre at det ikke er tilsatt dufter eller parfymer i oljen. Når det er sagt, har det vist seg at noen oljer inneholder komponenter som ikke er oppført på ingredienslistene (essensielle oljer faller inn i et "grått område" med regulering av FDA), så det er også viktig å undersøke og sørge for at du kjøper fra et anerkjent eterisk oljeselskap.

Ta en titt på selskapets nettsted. Det er et godt tegn hvis de har fått utført tredjepartstesting med oljene deres, sier Serena Goldstein, N.D., en naturlege i New York City. "Noen selskaper har studier på produktene sine, men med tredjepart (kontra internt) er det ingen partiske som kan forskyve studiene på en mer gunstig måte."

Ariana Lutzi, N.D., en ernæringskonsulent for BUBS Naturals, anbefaler å kjøpe fra et mindre eterisk oljeselskap når det er mulig. Med større selskaper lagres oljer ofte på et lager, så det er større sjanse for at oljen allerede er på topp når den kommer til deg. "Jeg vet forskjellen mellom når jeg er i et hjulspor og bare må kjøpe noe på Whole Foods kontra å få det fra et mindre selskap," sier hun. "Jeg merker en forskjell i kvaliteten på oljen, etter lukt, og til og med den terapeutiske effekten er litt dårlig."

Andre tegn å se etter? Plantens botaniske navn skal stå på flasken (eks: lavendel er lavandula angustifolia eller officinalis), og opprinnelseslandet bør være lett tilgjengelig, sier Lutzi. (En oljes renhet og tiltenkte bruk kan variere fra land til land.) Den bør komme i en farget flaske (ikke klart glass) for å beskytte oljen mot sollys og forlenge holdbarheten. (Her er de beste essensielle oljemerkene du kan kjøpe på Amazon.)

Trinn #2: Hvordan bruke essensielle oljer riktig

Du vet kanskje fordelene med en gitt olje, men hvordan bruker du essensielle oljer, akkurat? Eteriske oljer kan være naturlige, men de er også sterke, så det kan være risikabelt å bruke dem på feil måte. De er en vanlig irritasjon og kan til og med reagere med visse legemidler når de konsumeres, sier Goldstein. Eteriske oljer er potensielt giftige for et foster, så unngå essensielle oljer mens du er gravid eller snakk med en lege først.

Du bør også tenke deg om to ganger hvis du har et kjæledyr siden eteriske oljer kan være giftige for dyr. De kan forårsake ustabilitet, depresjon eller lav kroppstemperatur hos hunder og katter som kommer i kontakt med dem, eller oppkast, diaré eller depresjon hos hunder og katter som får i seg dem, ifølge ASPCA. Generelt er diffusorer greit å bruke hvis du har kjæledyr, men du bør unngå essensielle oljer helt hvis du eier en fugl eller et annet kjæledyr med pusteproblemer, ifølge organisasjonen. (Relatert: Hvordan bli kvitt cellulitt ved å bruke essensielle oljer)

Eteriske oljediffusorer: Hvis du ikke har peiling på hvordan du bruker essensielle oljer, er diffusorer et godt utgangspunkt, og et bedre alternativ enn å snuse dem rett fra flasken generelt, sier Goldstein. Å tilsette noen få dråper til en dampbåt eller gryte med kokende vann er et annet mer potent alternativ. (Sjekk disse diffusorene som dobler som smakfull innredning.)

Matlaging med eller inntak av eteriske oljer: Når det gjelder matlaging med eller inntak av essensielle oljer, unngå alt som ikke er merket som trygt for forbruk. Og selv om det er helt klart, kan det være risiko involvert. "Jeg har faktisk lest fra kollegene mine at inntak av noen essensielle oljer kan forårsake plager på lang sikt fordi de er så potente," sier Goldstein. Hvis du vil prøve å lage mat med eteriske oljer, foreslår Lutzi å toppe brød med kokosolje, smør eller ghee og honning tilsatt sitron, lavendel, rose eller appelsin eterisk olje.

Bruk av essensielle oljer for huden: Når du bruker oljer på huden din, må du starte sakte, siden de kan forårsake irritasjon eller til og med brannskader. Start alltid med en patch -test for å se hvordan huden din reagerer på en bestemt olje, sier Lutzi. Og du bør * aldri * smøre en essensiell olje direkte på huden din; fortynn den alltid først med en bæreolje (for eksempel kokos-, mandel- eller avokadoolje). Som en tommelfingerregel vil du ha 2 prosent fortynning: 12 dråper eterisk olje per 1 unse bærerolje eller lotion, sier Lutzi. Til slutt er noen oljer fotosensibiliserte, noe som betyr at de vil forårsake brannskader når de utsettes for sollys (!!). Dobbeltsjekk at en olje ikke er lysfølsom hvis du planlegger å påføre den før du går ut.

Trinn 3: Velge riktig eterisk olje for dine behov

Nå kommer den morsomme delen: å velge en olje basert på hva du prøver å oppnå. Lavendel er en av de beste gateway-oljene, ifølge Goldstein, siden den har få tilknyttede bivirkninger. Du kan fortynne den med vann og en alkohol i en DIY -linetåke for å fremme søvn. Her er noen flere fremstående:

• For avslapning: Vetiver brukes ofte for å fremme hvile og avslapning. Sandeltre, røkelse og myrra vil også hjelpe deg med å nå en rolig og kul tilstand. "Disse essensielle oljene hjelper til med å slappe av pusten og sinnet," sier Hope Gillerman, en aromatisk healer og forfatter av Eteriske oljer hver dag.
• For smertelindring: Arnica olje brukes ofte for å lindre muskelsmerter og sårhet. Studier tyder på at det kan bidra til å fremskynde heling av blåmerker og redusere smerte.
• For energi: En studie fant at peppermynteolje kan forbedre hukommelsen og øke årvåkenheten.
• For angst: I en studie senket sitrongress nivåene av angst og spenning. (Her: mer essensielle oljer for angst.)
• For stress: Ylang-ylang har vært knyttet til senket kortisol- og blodtrykksnivå.
• For sesongallergi: Eukalyptusolje er assosiert med redusert overbelastning. (Derfor inneholder Vicks eukalyptus.)
• For rengjøring: Tea tree olje er en stjerne i DIY rengjøringsprodukter på grunn av dets antimikrobielle egenskaper. (Prøv en av disse tre geniale måtene å rengjøre hjemmet ditt med eteriske oljer.)
• For motivasjon: Forfriskende treff av gran, rosmarin og eukalyptus kan ikke bare bidra til å motivere deg, men også holde deg fokusert på et mål, sier Gillerman. Mister du damp? Vend til geranium, sedertre og sitron for å bekjempe utbrenthet.
• Å føle seg eventyrlystne: Sitrus, som lime, bergamott og grapefrukt, vil inspirere deg til å forlate komfortsonen. "Disse flinke duftene hjelper oss til å føle oss åpne for nye muligheter," sier Gillerman. Det er den samme mentale utløseren som et glass fersk OJ i a.m.
• For å vinne noen: Duft er et sentralt element når det gjelder å gjøre et førsteinntrykk. "Velg innbydende, kjente dufter som de fleste blir tiltrukket av," sier Gillerman. Tenk på rose, ylang-ylang og søt appelsin.

For å lese om hvordan du bruker en bestemt eterisk olje, kan du konsultere National Association for Holistic Aromaterapy's liste over mest brukte essensielle oljer.

Anmeldelse for