8 måter å øke IQ-nivåene dine på

Innhold

• Hva er et IQ-nivå?
• Aktiviteter som kan øke IQ-en din
• 1. Hukommelsesaktiviteter
• 2. Utøvende kontroll aktiviteter
• 3. Visuospatiale resonnement aktiviteter
• Online IQ-spill og tester
• 4. Relasjonelle ferdigheter
• 5. Musikkinstrumenter
• 6. Nye språk
• 7. Hyppig lesing
• 8. Etterutdanning
• Aktiviteter som ikke øker IQ-en din
• Kan du øke IQ til babyen din under graviditet?
• Viktige takeaways

Har du noen gang lurt på om det er mulig å øke IQ-nivåene dine? Vel, som det viser seg, kan det være mulig å øke intelligensen din med riktig type intellektuell trening.

Forskning antyder at det er forskjellige måter å utvikle noen av de mest avgjørende ferdighetene knyttet til menneskelig intelligens.

I denne artikkelen skal vi utforske noen av aktivitetene som kan øke IQ'en din, samt noen av måtene å forbedre IQ'en til babyen din under graviditet.

Hva er et IQ-nivå?

IQ, som er en forkortelse for intelligenskvotienten, er et mål på noens intellektuelle intelligens og potensial. Denne målingen ble popularisert på 1900-tallet av en fransk psykolog ved navn Alfred Binet.

IQ måles ved hjelp av standardisert testing som administreres av lisensierte psykologer og, i noen tilfeller, personer med utdanning innen mental helse. Vanlige standardiserte IQ-tester inkluderer:

• Wechsler intelligens skala for barn (WISC-V)
• Wechsler intelligens skala for voksne (WAIS)
• Stanford-Binet intelligensskala

Til tross for hvor populære online IQ-tester og -apper er, kan de ikke måle IQ-en din nøyaktig på samme måte som en psykolog-administrert IQ-test kan.

Og mens IQ-nivåer er en måte å måle intelligens på, er de ikke det eneste målet. I stedet kan IQ-testing brukes som det første trinnet i diagnostisering av andre psykiske helsetilstander og lærevansker.

Aktiviteter som kan øke IQ-en din

Det er to kategorier av menneskelig intelligens: flytende intelligens og krystallisert intelligens. Fluid intelligens er assosiert med abstrakt resonnement, mens krystallisert intelligens er assosiert med utvikling av intellektuell ferdighet.

I følge National Library of Medicine kan disse intelligensene påvirkes av en rekke genetiske og miljømessige faktorer, inkludert:

• foreldrenes IQ
• gener
• hjemmeliv
• forelderstil
• ernæring
• utdanning

Her er noen aktiviteter du kan gjøre for å forbedre ulike områder av din intelligens, fra resonnement og planlegging til problemløsning og mer.

1. Hukommelsesaktiviteter

Minneaktiviteter kan bidra til å forbedre ikke bare hukommelsen, men også resonnement og språkferdigheter. Minne-spill har faktisk blitt brukt i forskningsstudier for å utforske hvordan hukommelse forholder seg til språk- og gjenstandskunnskap.

Resonnement og språk brukes begge som intelligensstiltak, noe som betyr at minneaktiviteter kan fortsette å utvikle intelligens.

Aktiviteter som involverer minneopplæring inkluderer:

• puslespill
• kryssord
• konsentrasjon kortspill, eller kort matching
• sudoku

2. Utøvende kontroll aktiviteter

Utøvende kontroll er evnen til å kontrollere komplekse kognitive aktiviteter. Det er en del av utøvende funksjon, som også inkluderer ledelse og regulering. Forskning antyder at utøvende funksjon er sterkt knyttet til flytende resonnement, ett aspekt av menneskelig intelligens.

Aktiviteter som innebærer opplæring av ledere kontroll inkluderer:

• Scrabble
• Pictionary
• rødt lys, grønt lys
• Hjernetrim

3. Visuospatiale resonnement aktiviteter

Visuospatial resonnement involverer de mentale prosessene relatert til fysiske fremstillinger.

I en studie fant forskere at forbedring av visuospatialt resonnement førte til en økning i IQ-testresultater. I den studien ble minne- og utøvende kontrollaktiviteter delvis brukt for å forbedre deltakernes visuospatielle resonnement.

Aktiviteter som involverer visuell og romlig trening inkluderer:

• labyrinter
• synspunkt aktiviteter
• 3D-modeller
• utfoldede prismer

Online IQ-spill og tester

Mange av spillene og aktivitetene som er oppført over, kan også spilles online. Det er også online IQ-spill som inneholder aktiviteter som jobber mange av områdene i hjernen som er nevnt over.

Mens disse IQ-spillene og testene ikke kan nøyaktig måle noens IQ, de kan fremdeles være en flott måte å utvikle intelligensen din på.

4. Relasjonelle ferdigheter

Relational Frame Theory forholder seg til utviklingen av menneskelig erkjennelse og språk gjennom relasjonelle assosiasjoner. Forskning fra 2011 har vist at bruk av Relational Frame Theory som intervensjon kan forbedre IQ-score betydelig hos barn.

En nyere studie som brukte denne intervensjonen, fant også forbedringer i IQ, verbal resonnement og numerisk resonnement.

Aktiviteter som involverer relasjonell trening inkluderer:

• språkopplæringsbøker ("dette er en ..." og "det er en ...")
• objektsammenligning (full kopp versus tom kopp)
• beløpssammenligning (krone mot krone)

5. Musikkinstrumenter

Du trenger ikke å bli den neste berømte musikeren som kan dra nytte av å lære et musikkinstrument. En studie fant at musikere har bedre arbeidsminne enn ikke-musikere.

Gitt den viktige rollen hukommelsen spiller i intelligens, kan det være en fordel med IQen din å endelig hente det musikkinstrumentet du alltid har ønsket å lære.

6. Nye språk

Vil du bli overrasket over å vite at mer enn halvparten av verdens befolkning er tospråklig? Det skal ikke komme som noen overraskelse at det å lære flere språk er gunstig for den menneskelige hjernen - og jo tidligere, jo bedre.

En fersk studie undersøkte forholdet mellom tidlig språkopplæring og IQ. Resultatene indikerte at språklæring gjennom snakk og samhandling fra 18 til 24 måneder var mest gunstig for kognitive utfall senere i livet.

7. Hyppig lesing

Det er ingen som benekter hvor gunstige bøker er i menneskets kognitive utvikling. Fordelene ved utvikling blir faktisk enda mer uttalt når bøker blir en del av foreldreanordningsaktiviteter.

I en fersk studie oppdaget forskere at når foreldre leste høyt for barna sine, hadde barnet større språk- og kognitive utviklingsevner.

8. Etterutdanning

Utdanning, i alle former, er avgjørende for utviklingen av menneskelig intelligens.

I en gjennomgang av studier på IQ og utdanning ble over 600 000 deltakere studert for å bestemme effekten av utdanning på IQ-nivåer. Forskerne fant at deltakerne opplevde et løft på ett til fem IQ-poeng for hvert ekstra år med formell utdanning.

Aktiviteter som ikke øker IQ-en din

Selv om det er ganske mange aktiviteter du kan glede deg over hver dag som kan bidra til å øke IQ-poengsummen din, er følgende myter ikke inkludert i disse forslagene:

• tar multivitaminer
• hører på musikk
• trening for en IQ-test

Generelt gjør denne typen aktiviteter veldig lite for å utvikle ferdighetene som er nødvendige for å forbedre intelligensen din. For å virkelig forbedre IQ-poengsummen din, bør du fokusere på aktiviteter som lærer hjerneferdighetene dine relatert til væske og krystallisert intelligens.

Kan du øke IQ til babyen din under graviditet?

Fødselsvekt kan spille en rolle i ens intelligens.

I en stor kohortstudie vurderte forskere intelligensen til over 4500 deltakere i alderen 19, 28 og 50 år. De fant ut at intelligensen økte med kategorisk fødselsvekt, men gikk faktisk ned når fødselsvekten var i den høyeste kategorien.

Det er kanskje ikke bare fødselsvekten til babyen som påvirker intelligensnivået heller. I en annen kohortstudie fra 2014 fant forskere at nivåer av kroppslig massemasse (BMI) ble omvendt assosiert med barnets IQ. Dette antyder en annen sterk kobling mellom IQ-nivåer og genetikk.

En annen studie, som ble publisert i The Journal of Child Psychology and Psychiatry, utvider videre hvordan både genetikk og miljø kan påvirke et barns IQ.

I denne studien fant forskerne at mors IQ var assosiert med barnets IQ i alle typer graviditeter. Denne assosiasjonen kan skyldes både genetikk og foreldreoppdragelse.

Så, hva foreslår disse studiene om å forbedre IQ-en til babyen din? Selv om BMI er et utdatert mål på helsetilstanden, kan et næringsrikt kosthold og hyppig trening bidra til å forbedre den generelle helsen til både mor og baby.

I tillegg er noen næringsstoffer, som DHA og folat, viktig for hjerneutviklingen i livmoren. Disse næringsbehovene kan dekkes gjennom et sunt kosthold og tilskudd.

Når barnet ditt vokser til slutt, kan deltakelse i en rekke interaktive aktiviteter sammen hjelpe utviklingen av hjernen og intelligensen.

Viktige takeaways

Selv om vitenskapen er på gjerdet om du kan øke IQ-en eller ikke, ser det ut til at forskning tyder på at det er mulig å øke intelligensen din gjennom visse hjernetreningsaktiviteter.

Å trene hukommelse, utøvende kontroll og visu-romlig resonnement kan bidra til å øke intelligensnivået. Den beste måten å trene disse områdene i hjernen din er å delta i gjennomtenkte aktiviteter og spill, lære nye ferdigheter og holde hjernen din aktiv.