Slik forbedrer du reaksjonstiden din for spill og annen sport

Innhold

• Hva er reaksjonstid?
• Hvordan forbedre reaksjonstiden for spill
• Øve på. Øve på. Øve på!
• Varm opp hendene
• Spill på utstyr med høy ytelse
• Måter å forbedre reaksjonstiden din for andre idretter
• Kjør i ujevnt terreng
• Svett teknikken
• Reager på et signal
• Hvordan måle reaksjonstiden din
• Faktorer som påvirker reaksjonstiden
• Takeaway

Vil du vinne millioner for å spille et videospill?

Høres sannsynligvis ut for deg som en tenåringsdrøm. Men 16 år gamle Kyle Giersdorf fra Pennsylvania gjorde denne drømmen til virkelighet ved å score en enorm lønningsdag på $ 3 millioner ved å vinne verdensmesterskapet Fortnite i New York i 2019.

Men hvordan måler du hvor bra en videospill er? Hastighet.

Mens noen studier har antydet at reaksjonstidene blir lengre, er her noen tips for å forbedre reaksjonstiden din slik at du kan slå konkurransen.

Hva er reaksjonstid?

Så nøkkelen til å komme raskere med favorittspillet ditt er reaksjonstid (RT). Dette er hvor lang tid mellom en stimulus og din reaksjon på den stimulansen.

RT kontrolleres av sentralnervesystemet (CNS).

CNS består av rundt 100 milliarder nerveceller (eller nevroner) som mottar sensoriske innspill gjennom signaler fra sansene dine, lyd, lukt, berøring og smak. De transporterer disse signalene til hjernen din, der de blir tolket og omgjort til fysiske og mentale reaksjoner.

Og alt det som skjer i løpet av en liten brøkdel av et sekund - vanligvis mellom 150 og 300 millisekunder.

Men husk at det er en forskjell mellom fysisk og mental RT:

• Mental RT er hvor raskt du oppfatter og behandler en stimulans.
• Fysisk RT er hvor raskt du reagerer fysisk på en stimulans.

Og det er en endelig skille som skal skilles mellom reaksjoner og reflekser før vi kommer inn på de morsomme tingene:

• reaksjoner: frivillige bevegelser som kan trenes for ikke bare å bli raskere, men også reagere på spesifikke stimuli
• reflekser: øyeblikkelige, ufrivillige bevegelser som har utviklet seg for å beskytte deg, for eksempel at benet ditt sparker når du trykker under kneskålen

Hvordan forbedre reaksjonstiden for spill

Dette er hva du kan gjøre for å forbedre din RT for å bli bedre på spill.

Øve på. Øve på. Øve på!

Nøkkelen til å bli bedre på hva som helst er bare å gjøre det mye. Dette er spesielt viktig for din visuelle reaksjonstid (VRT), som er sentralt i spillingen.

Men repetisjon er ikke alt. Du må også utsette deg for en rekke spillmiljøer og prøve forskjellige løsninger på de samme gjentagende problemene, slik at du kan improvisere i uforutsette situasjoner når det er på tide å møte ekte motstandere.

Jo mer du kan skape vaner fra disse opplevelsene, desto mer sannsynlig kan du reagere raskt fordi du gjør det som typisk er mentale beregninger til tvang som føles stadig mer automatisk.

Varm opp hendene

Varme hjelper kroppen din til å reagere raskere.

Varme betyr at atomene i molekyler beveger seg raskere, og dette oversettes til raskere cellebevegelser fra det tidspunktet du får en sensorisk inngang i en nervecelle til det øyeblikket kroppen din reagerer på den stimulansen.

Så lek i et varmt miljø, bruk spesielle hansker som fremdeles lar deg håndtere kontrolleren eller tastaturet ditt, plassere en varmeovn i nærheten av hendene, eller bare hold en varm kopp kaffe eller te i nærheten for å fatte deg når hendene kjøler seg ned.

Spill på utstyr med høy ytelse

Denne kan kreve litt av en investering fra din side, men utstyr som kan svare raskt på reaksjonene dine kan være forskjellen mellom å vinne alt eller bli slått ut i første runde.

Det er to ting du bør se etter, spesielt når du kjøper en skjerm for spill:

• Hz. Dette er hvor mange ganger i sekundet skjermen din oppdaterer skjermbildet. Jo høyere antall, jo raskere kan hjernen din behandle det høye antallet bilder og skape en raskere tilbakemeldingssløyfe mellom reaksjonen din og dine sensoriske innspill. Prøv å springe etter en skjerm som er 120 Hz eller høyere.
• Inngangsforsinkelse. Dette refererer til hvor mye tid som går mellom hvilke handlinger du gjør på kontrolleren, musen eller tastaturet ditt og når spillet reagerer på disse handlingene. Mindre inngangsforsinkelse betyr at spillet gjenspeiler hastigheten på handlingene dine raskere. Sikt på så få millisekunder som mulig.

Måter å forbedre reaksjonstiden din for andre idretter

Du kan også øke reaksjonstiden for andre idretter.

Kjør i ujevnt terreng

Løp eller tren på ujevnt underlag, slik at du lærer hvordan du raskt kan behandle og reagere på signaler fra uforutsigbare stimuli, for eksempel steiner, busker og trær. Dette gjør det å spille på flatt, jevnt terreng en tur i parken - helt bokstavelig!

Svett teknikken

Prøv nye eller vanskelige teknikker sakte til å begynne med, og øk deretter hastigheten gradvis etter hvert som du blir bedre på dem eller føler deg mer komfortabel med å utføre dem. Dette hjelper kroppen din til å bli vant til følelsen av den bevegelsen eller teknikken, slik at den blir mer naturlig å utføre, selv i høyere hastigheter.

Reager på et signal

Finn et sted hvor du kan øve på hvor raskt du reagerer på et signal, for eksempel skuddskudd eller piskesprekk. Dette kan hjelpe deg med å trene hjernen din bedre til å behandle auditive stimuli og gjøre dem om til stadig mer automatiske fysiske reaksjoner.

Hvordan måle reaksjonstiden din

En typisk menneskelig reaksjonstid er 200 til 300 millisekunder.

Du kan bruke mange online verktøy for å teste reaksjonstid, som denne.

Og her er en annen morsom måte du kan prøve med en linjal og en venn:

1. La en venn klype toppen av en linjal på det høyeste punktet.
2. Legg pekefingeren og tommelen litt fra hverandre nederst på linjalen, som om du skal klemme den.
3. La vennen din gi slipp på herskeren.
4. Fang linjalen mellom fingeren og tommelen så raskt du kan.
5. Legg merke til hvor du fanget herskeren. Jo mindre avstand linjalen kan reise, desto raskere er reaksjonstiden.

Faktorer som påvirker reaksjonstiden

Her er noen andre faktorer som kan påvirke reaksjonstiden din:

• Alder. Reaksjonstiden din bremser når du eldes på grunn av gradvis tap av nevroner, spesielt med mer komplekse oppgaver.
• Hydration. Selv bare et par timer uten vann kan bremse din RT betydelig.
• Alkoholinnhold i blodet. Alkohol kan redusere din kognitive RT.
• Fitness. Å få regelmessig trening har vært knyttet til raskere RT.

Takeaway

Reaksjonstid er nøkkelen til spill, og det er mye du kan gjøre for å forbedre den.

Enten du er en tilfeldig spiller som bare ønsker å bli bedre eller å sette søkelyset mot mesterskapene, kan forbedring av reaksjonstiden sparke spillets dyktighet opp noen hakk og i det minste imponere vennene dine.