5 måter å bli kvitt sigarettpusten

Innhold

• 1. Børst tennene regelmessig og grundig
• 2. Hold deg hydrert
• 3. Behandle alle tannhelsesykdommer
• 4. Tygg sukkerfri tyggegummi hvis du ikke kan pusse
• 5. Slutt å røyke
• Viktige takeaways

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Sigaretter inneholder omtrent 600 forskjellige ingredienser. Når de brennes, avgir disse ingrediensene tusenvis av kjemikalier, hvorav noen er kreftfremkallende, som kan forårsake mange helseproblemer.

Hvis du røyker, vet du at en av disse problemene er dårlig ånde.

Her er fem måter å bli kvitt sigarettpusten.

1. Børst tennene regelmessig og grundig

Tobakksprodukter er nesten en garantert kilde til dårlig ånde (halitose). I tillegg kan sigaretter føre til mange munnhelseproblemer.

Vedlikehold av munnhygiene kan potensielt hjelpe deg med å takle pusteproblemet. Dette betyr å pusse minst to ganger om dagen og bruke tanntråd med jevne mellomrom.

Det kan også være lurt å prøve å skylle ofte med munnvann og prøve tungeskrapene.

Det er også spesielle tannkremer på markedet for folk som røyker, selv om disse ofte er mer slitende enn vanlige tannkremer.

Disse produktene kan adressere farging av tenner som et resultat av tobakkbruk, men kan ikke være nyttige som en langsiktig halitose-løsning sammenlignet med å slutte helt.

Hvis du vil prøve en prøve, kan du finne disse spesielle tannkremene online.

2. Hold deg hydrert

Spytt spiller en kritisk rolle i den generelle munnhygienen. Det skyller munnen av maten og andre partikler som kan feste seg til tennene og tannkjøttet.

Av denne grunn er det viktig å drikke rikelig med vann hele dagen. Dette vil redusere antall partikler på tennene og tannkjøttet, som bakterier kan smelte på og potensielt forårsake dårlig ånde.

Hvis du føler at du mangler spytt oftere enn ikke, kan du ha tørr munn eller xerostomi. I tillegg til å forårsake dårlig ånde, kan munntørrhet føre til:

• en konstant sår hals
• en brennende følelse bak i halsen
• problemer med å snakke
• problemer med å svelge

Hvis det ikke behandles, kan mangel på spytt også føre til tannråte. Se en tannlege hvis du mistenker at du har tørr munn. De kan hjelpe deg med å finne måter å beholde fuktighet i munnen din gjennom produkter som skylling.

Du kan også prøve reseptfrie produkter for tørr munn, som munnvann, tannkrem og pastiller.

3. Behandle alle tannhelsesykdommer

Tannkjøttsykdom kan føre til at tannkjøttet trekker seg fra tennene. Dette resulterer i dype lommer som kan fylle med luktfremkallende bakterier, noe som forbedrer dårlig ånde.

En tannlege kan hjelpe deg med å identifisere, diagnostisere og behandle ethvert underliggende problem som tannkjøttsykdom som kan forverre pusten.

Advarselstegn på tannkjøttsykdom inkluderer:

• rødt eller hovent tannkjøtt
• ømt eller blødende tannkjøtt
• smertefull tygging
• løse tenner
• følsomme tenner

Tannkjøttsykdom begynner når bakterier kommer under tannkjøttet og holder seg på tennene for lenge, og danner lag av plakett og tannstein.

Tidlig tannkjøttsykdom er kjent som gingivitt. Vanlige tannrengjøringer, i tillegg til daglig børsting og tanntråd, kan behandle det.

Tannlegen din kan også anbefale dyp rengjøring under tannkjøttlinjen. I alvorlige tilfeller er kirurgi nødvendig for å fjerne tannstein dypt under tannkjøttet, eller for å helbrede bein eller tannkjøtt som er tapt for tilstanden.

Hvis du har tannkjøttsykdom, kan røykeslutt hjelpe deg med å helbrede tannkjøttet etter at du har fått behandling.

4. Tygg sukkerfri tyggegummi hvis du ikke kan pusse

Hvis du er på farten og ikke kan pusse tennene, kan du prøve å tygge sukkerfri tyggegummi i omtrent 5 minutter eller mindre. Tannkjøtt kan oppmuntre munnen din til å produsere mer spytt, noe som kan bidra til å fjerne luktfremkallende matpartikler fra tennene.

Sørg for å velge sukkerfri tyggegummi. Bakteriene i munnen din elsker sukker og bruker den til å produsere syre. Overflødig syre i munnen kan slites tennene og forårsake dårlig ånde.

5. Slutt å røyke

Røyking og tobakksprodukter generelt er kjent for å forårsake dårlig ånde. I tillegg kan røyking flekke tennene og sette deg i fare for mange helseproblemer.

Mennesker som bruker tobakk har en for tannkjøttsykdom. Dette kan potensielt bidra til dårlig ånde. Røyking kan også svekke luktesansen. Det betyr at du kanskje ikke alltid er klar over hvordan pusten din lukter for andre.

Å slutte å røyke kan til slutt forbedre pusten din - og den generelle livskvaliteten.

Viktige takeaways

Frisk pust starter med god munnhygiene. Å holde seg hydrert og opprettholde mengden spytt i munnen din kan imidlertid også hjelpe når det gjelder å bekjempe dårlig ånde.

Folk som røyker har større sannsynlighet for dårlig ånde. Selv om produkter er tilgjengelige som potensielt kan redusere munnlukt, slutter det raske sporet til bedre generell helse - og pust - helt.