Yohimbe: Fordeler, bruk og bivirkninger

Innhold

• Hva er Yohimbe, og hvordan fungerer det?
• Yohimbe kan hjelpe erektil dysfunksjon
• Resultatene for vekttap er blandet
• Potensielle farer ved å ta Yohimbe
• Rapporter om unøyaktig merking
• Negative effekter av Yohimbe
• Bør du ta Yohimbe?
• Bunnlinjen

Yohimbe er et populært kosttilskudd laget av barken til et afrikansk eviggrønt tre.

Det brukes ofte til å behandle erektil dysfunksjon. Det har også blitt en voksende trend blant kroppsbyggere å hjelpe med fett tap.

Til tross for populariteten er det noen risikoer som du kanskje vil være klar over før du tar dette tillegget.

Denne artikkelen inneholder alt du trenger å vite om yohimbe og dens fordeler, bruksområder og potensielle farer.

Hva er Yohimbe, og hvordan fungerer det?

Yohimbe er et urtetilskudd. Det har en lang historie med bruk i vestafrikansk tradisjonell medisin for å forbedre seksuell ytelse.

Nyere har yohimbe blitt solgt som et kosttilskudd med et stort utvalg av vanlige bruksområder. Disse spenner fra behandling av medisinske tilstander som erektil dysfunksjon til hjelp med vekttap.

Tillegget er avledet fra barken til et eviggrønt tre funnet i Vest- og Sentral-Afrika kalt Pausinystalia johimbe.

Det selges ofte i kapsel- eller tablettform og markedsføres som yohimbe-barkekstrakt eller yohimbin, den aktive ingrediensen i yohimbe-bark.Mange tror at yohimbin virker ved å blokkere reseptorer i kroppen som kalles alfa-2 adrenergiske reseptorer (1).

Disse reseptorene spiller en viktig rolle i å hemme ereksjoner. Derfor antas yohimbin å bidra til å lindre erektil dysfunksjon ved å blokkere reseptorene som er ansvarlige for å forhindre ereksjon (2).

Yohimbine kan også fremme frigjøring av nitrogenoksid. Dette kan føre til utvidelse av blodkar og økt blodstrøm til seksuelle organer (2).

Sammendrag: Yohimbe er et urtetilskudd som brukes til å behandle erektil dysfunksjon og fremme vekttap. Den viktigste måten yohimbe fungerer i kroppen på er gjennom blokkering av alfa-2 adrenerge reseptorer.

Yohimbe kan hjelpe erektil dysfunksjon

Yohimbe er mest kjent for sine påståtte evner til å lindre erektil dysfunksjon, men mange lurer på om det er noen bevis bak denne påstanden.

En gjennomgang av syv kontrollerte studier indikerer at det kan være sannhet i påstanden. I denne studien var yohimbin tydelig mer effektiv enn placebo til behandling av erektil dysfunksjon (3).

En av studiene i gjennomgangen undersøkte effekten av yohimbin på 82 mannlige veteraner med erektil dysfunksjon (4).

Etter en måned med behandling opplevde 34% av pasientene som tok yohimbin minst en delvis forbedring av symptomene, mens 20% av pasientene rapporterte om full og vedvarende ereksjon. Bare 7% av veteranene som tok placebo rapporterte om forbedringer.

Organisasjoner som American Urology Association anbefaler imidlertid ikke yohimbin for behandling av erektil dysfunksjon på grunn av utilstrekkelig bevis og potensialet for uheldige bivirkninger (5).

Sammendrag: Studier viser at det å ta yohimbin er mer effektivt til å behandle erektil dysfunksjon enn å ta placebo. Imidlertid er medisinske organisasjoner nølende med å anbefale tilskuddet på grunn av utilstrekkelig bevis og potensielle bivirkninger.

Resultatene for vekttap er blandet

Yohimbe-tilskudd markedsføres også for å hjelpe med vekttap og forbedre kroppssammensetningen.

Yohimbines evne til å blokkere de alfa-2 adrenerge reseptorene som ligger i fettceller kan i teorien føre til økt fett tap og vekttap. Flere kontrollerte studier har evaluert dette og funnet blandede resultater.

En studie undersøkte effekten av yohimbin hos 20 overvektige kvinner som konsumerte et kosthold på 1000 kalorier i tre uker. Kvinnene som tok yohimbin mistet betydelig mer vekt enn de som tok placebo - 3,6 kg (2,8 kg) mot 2,2 kg (6).

Yohimbine ble også studert hos elite fotballspillere, og ble funnet å redusere kroppsfettet med 1,8 prosentpoeng i løpet av tre uker. Ingen signifikante endringer ble funnet i placebogruppen (7).

På den annen side konkluderte to ytterligere kontrollerte studier med at yohimbin ikke hadde noen signifikant effekt på vekttap eller fett tap (8, 9).

Mer forskning er nødvendig før yohimbe anbefales for utbredt bruk som vekttapstilskudd.

Sammendrag: Noen studier har funnet at å ta yohimbin førte til større vekttap og reduksjon i kroppsfett. Imidlertid fant andre studier ingen effekt. Mer forskning er nødvendig for å evaluere om yohimbe er et effektivt vekttapstilskudd.

Potensielle farer ved å ta Yohimbe

Yohimbin er tilgjengelig som reseptbelagte medisiner kalt yohimbinhydroklorid for behandling av erektil dysfunksjon. Tilskudd som selges som yohimbe-barkekstrakt eller yohimbinhydroklorid er imidlertid også lett tilgjengelige over disk.

De viktigste bekymringene med yohimbe som et kosttilskudd er unøyaktig merking av produktet og potensielt alvorlige bivirkninger. Av disse grunnene er yohimbe-tilskudd forbudt i mange land inkludert Australia, Canada og Storbritannia (10).

Rapporter om unøyaktig merking

Fordi kostholdstilskudd ikke er strengt regulert av Federal Drug Administration (FDA), er det ingen garanti for at produktet du får er nøyaktig det som står på etiketten.

Forskere fra Harvard Medical School undersøkte 49 forskjellige yohimbe-tilskudd og oppdaget at 78% av dem ikke tydelig merket hvor mye yohimbin som var i produktet (11).

I tillegg var tilskuddene som merket innhold av yohimbin unøyaktige. De faktiske mengdene yohimbin i tilskuddene varierte fra 28% til 147% av det som var oppført på etiketten.

Dette er veldig bekymringsfullt fordi det gir deg en økt risiko for å ta en høyere dose av dette tillegget enn du hadde tenkt, noe som kan føre til skadelige bivirkninger.

Negative effekter av Yohimbe

Å ta disse tilskuddene medfører risiko for flere potensielt farlige bivirkninger.

En studie gjennomgikk alle tilfellene rapportert til California Poison Control System angående skadevirkningene av yohimbinholdige kosttilskudd (12).

De mest rapporterte bivirkningene inkluderer gastrointestinal nød, økt hjerterytme, angst og høyt blodtrykk. Noen få mennesker opplevde til og med livstruende hendelser, inkludert hjerteinfarkt, anfall og akutt nyreskade.

Det er imidlertid verdt å nevne at mange av disse tilfellene skyldtes produkter som inneholdt flere andre ingredienser i tillegg til yohimbe, noe som kan ha bidratt til bivirkningene.

Sammendrag: Å ta yohimbe-tilskudd har noen potensielle farer, inkludert unøyaktig produktmerking og uheldige effekter.

Bør du ta Yohimbe?

Det er en rekke mennesker som ikke bør ta yohimbe.

Personer med en historie med hjertesykdom, høyt eller lavt blodtrykk, nyresykdom, leversykdom og psykiske helsetilstander, bør ikke ta yohimbe (10).

Gravide kvinner og barn under 18 år bør også avstå fra å bruke yohimbe.

Hvis du har erektil dysfunksjon og søker å lindre symptomer, bør du vurdere å snakke med legen din om behandlingsalternativer. Det er utviklet tryggere og mer effektive medisiner, slik at leger nå foreskriver yohimbinhydroklorid sjeldnere.

Det nåværende beviset for effektene av yohimbe på vekttap er ikke avgjørende. Det er mange andre livsstilsendringer du kan gjøre for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Totalt sett, på grunn av utbredelsen av unøyaktig merking og potensielle bivirkninger, kan det være tryggest å unngå dette tilskuddet helt.

Hvis du bestemmer deg for å ta yohimbe kosttilskudd, kjøp fra et anerkjent selskap. Forsikre deg om at produktet er testet for kvalitet og sikkerhet, og at det tydelig er merket hvor mye yohimbin det inneholder.

Det er ingen standard doseringsretningslinjer for yohimbe-tilskudd. Noen kilder har antydet å ikke ta mer enn ekvivalentet med 30 mg yohimbinhydroklorid per dag, eller rundt 10 mg tre ganger daglig (10).

Andre studier har brukt 0,09 mg / pund / dag (0,20 mg / kg / dag) i deltakerne i studien. Det tilsvarer 15 mg / dag for en voksen 165 kg (eller 65 kg) (13, 14).

Sammendrag: På grunn av unøyaktig merking og potensielle bivirkninger, kan det være tryggest å unngå yohimbe helt. Hvis du tar yohimbe, må du sørge for å finne et produkt fra et anerkjent merke som er testet for kvalitet og sikkerhet.

Bunnlinjen

Yohimbe er et populært urtetilskudd som markedsføres for å hjelpe med erektil dysfunksjon og forbedre kroppens sammensetning og vekttap.

Yohimbine er den viktigste aktive ingrediensen i yohimbe-kosttilskudd, og det er bevis på at det effektivt kan forbedre erektil dysfunksjon. Forskningen om vekttap og kroppssammensetning ser imidlertid ut til å rapportere om blandede resultater.

Studier har avdekket flere tilfeller av unøyaktig merking på yohimbe-produkter. For ikke å nevne, tar dette produktet risikoen for noen potensielt skadelige bivirkninger.

På grunn av disse tingene kan det være tryggest å unngå dette tillegget helt, eller i det minste sørge for at du kjøper et produkt fra et anerkjent selskap.