Hva er den mest effektive måten å rense tungen på

Innhold

• Beste oral helse praksis
• Tungeskrapere er de mest effektive
• Hvordan rengjøre tungen med en tannbørste
• Kan munnskylling rense tungen?
• Fordeler med å rense tungen
• Reduserer svovelforbindelser som forårsaker dårlig ånde
• Reduserer bakterier på tungen
• Bidrar til en friskere følelse av munnen
• Reduserer plakk
• Kan endre smakoppfatningen
• Når skal jeg oppsøke en tannlege
• Ta bort

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Tungevask har vært praktisert i den østlige verden i hundrevis av år. Studier tyder på at rengjøring av tungen regelmessig kan redusere uønskede munnbakterier som kan føre til dårlig ånde, en belagt tunge, plakkoppbygging og andre helsemessige forhold i munnen.

Noen sier tungeskrapere er det mest effektive verktøyet å bruke. Du kan imidlertid også bruke tannbørster og munnvann for å rense tungen.

Fortsett å lese for å lære mer om disse tunge rengjøringsmetodene, fordelene og hvordan du bruker dem.

Beste oral helse praksis

I tillegg til tunge rengjøring inkluderer god oral helse:

• pusse tennene to ganger om dagen med en tannkrem med fluor
• bruke tanntråd hver dag
• spise et godt balansert og næringsrikt kosthold
• besøker tannlegen minst to ganger i året for profesjonell rengjøring og muntlig undersøkelse

Tungeskrapere er de mest effektive

Både tungeskrapere og tannbørster kan eliminere bakterier på tungen, men de fleste studier har funnet at bruk av tungeskrape er mer effektivt enn å bruke tannbørste.

En 2006 gjennomgang av to studier om rengjøring av tunge og dårlig ånde, og fant at tungeskrapere og rengjøringsmidler var mer effektive enn tannbørster for å redusere de flyktige svovelforbindelsene som forårsaker pustelukt.

Slik rengjør du tungen med en tungeskrape:

1. Velg et tunge skrapeinstrument. Dette kan være plast eller metall. Det kan være bøyd i to og lage en V-form eller ha et håndtak med en avrundet kant øverst. Handle tunge skraper på nettet.
2. Stikk tungen så langt du kan.
3. Plasser tungeskrapen mot baksiden av tungen.
4. Trykk på skrapen på tungen og beveg den mot tungen foran mens du legger press på.
5. Kjør tungeskrapen under varmt vann for å fjerne rusk og bakterier fra enheten. Spytt ut overflødig spytt som kan ha opparbeidet seg under tungeskrapingen.
6. Gjenta trinn 2 til 5 flere ganger. Etter behov kan du justere tungeskraperens plassering og trykket du bruker på den for å forhindre gagrefleks.
7. Rengjør tungeskrapen og oppbevar den til neste gang. Du kan skrape tungen en eller to ganger om dagen. Hvis du knebler under prosessen, kan det være lurt å skrape tungen før du spiser frokost for å unngå oppkast.

Hvordan rengjøre tungen med en tannbørste

Selv om bruk av tannbørste kan være mindre effektiv enn å bruke tungeskrape, kan det hende du finner det lettere å bruke - spesielt hvis du allerede pusser tennene to ganger om dagen.

Slik rengjør du tungen med en tannbørste:

• Velg en tannbørste med myk bust; handle børster på nettet.
• Stikk tungen så langt den når.
• Plasser tannbørsten bak på tungen.
• Pensle lett fremover og bakover langs tungen.
• Spytt ut spytt som dukker opp under børstingen, og skyll ut tannbørsten med varmt vann.
• Rengjør tungen så ofte du pusser tennene.

Det kan være lurt å pusse med 1 del hydrogenperoksid og 5 deler vann en gang om dagen hvis tungen din er misfarget. Du bør skylle munnen med vann etter denne typen rengjøring.

Kan munnskylling rense tungen?

Munnskylling - spesielt når den kombineres med tannbørsting - kan hjelpe til med å rengjøre tungen og andre deler av munnen.

Vurder å bruke et terapeutisk munnvann som inneholder aktive ingredienser for å ødelegge bakterier i munnen din som kan forårsake dårlig ånde og andre forhold. Du kan finne munnvann over disken eller online.

Du kan også be legen din eller tannlegen om å foreskrive en til deg. Følg munnvannets anvisninger for best oral pleie.

Fordeler med å rense tungen

Flere studier peker på fordelene med å rense tungen:

Reduserer svovelforbindelser som forårsaker dårlig ånde

En studie fra 2004 i Journal of Periodontology konkluderte med at bruk av tungeskrape bidro til å redusere flyktige svovelforbindelser som forårsaket dårlig ånde. En tungeskrape fjernet 75 prosent av disse forbindelsene og en tannbørste fjernet 45 prosent av dem.

Reduserer bakterier på tungen

En studie fra 2014 i BMC Oral Health fant at rengjøring av tungen reduserte bakteriene på tungen, men at nivåene bare holdt seg lave hvis tungeopprensingen skjedde regelmessig. Artikkelen konkluderte med at du både burde pusse tennene og rengjøre tungen regelmessig for god oral helse.

Bidrar til en friskere følelse av munnen

American Dental Association likestiller ikke tunge rengjøring med reduksjon av dårlig ånde, men den konkluderer med at rengjøring av tungen kan bidra til en friskere følelse av munnen som du kan like.

Reduserer plakk

En 2013 med plakk hos barn i International Journal of Clinical Pediatric Dentistry fant at regelmessig tungeopprensing med enten tannbørste eller skrape reduserte plakknivået.

Kan endre smakoppfatningen

Tunge rengjøring kan endre din smakoppfatning, spesielt av sukrose og sitronsyre, ifølge en studie.

Når skal jeg oppsøke en tannlege

Hvis du oppdager uvanlige endringer i tungen din, bør du besøke lege eller tannlege. Besøk for eksempel en lege hvis tungen din:

• ser hvit ut eller utvikler hvite flekker; noen tilstander som forårsaker dette inkluderer oral trost, leukoplakia, oral lichen planus og oral kreft
• ser rødt ut eller utvikler røde eller rosa flekker; dette kan være geografisk tunge eller en annen tilstand
• ser glatt eller blank ut
• ser gul, svart eller hårete ut
• er skadet av traumer
• er sår eller utvikler sår eller klumper som ikke løser seg etter noen uker
• alvorlige forbrenninger

Ta bort

Enten du bruker tungeskrape, tannbørste eller munnspyling i munnen, er rengjøring av tungen et godt tillegg til din daglige munnhelse. Å rense tungen en eller to ganger om dagen kan hjelpe deg med å redusere dårlig ånde og risikoen for hulrom, samt bidra til en ren munnfølelse.

Hvis du oppdager uvanlige endringer i tungen din, ikke nøl med å snakke med lege eller tannlege.