Slik støtter du partneren din i en krise, Kim og Kanye -stil

Innhold

• Vær den rette lytteren.
• Ikke anta at de trenger plass.
• Ta vare på deg selv også.
• Anmeldelse for

Med mindre du har avstått fra alle nyhetsmedier de siste dagene (heldig du!), har du sannsynligvis hørt at Kanye West ble innlagt på sykehus for utmattelse forrige uke etter å ha avbrutt resten av hans Saint Pablo omvisning. Selv om vi ikke vet de nøyaktige detaljene om hva som skjedde - selv kjendiser fortjener litt privatliv når det kommer til helsen deres -Us Weekly rapporterer at West fortsatt er på sykehuset uten bekreftet utgivelsesdato.

Kanyes kone Kim Kardashian har vært ved hans side hele tiden, ifølge en kilde som snakket med bladet. Enten du er fan av Kardashian -klanen eller ikke, er det ubestridelig at Kim har gjort alt hun kan for å hjelpe Kanye med å få resten og omsorgen han trenger. "Kim ville ikke forlate sin side bortsett fra å se barna," sa en kilde i et intervju. "Hun har vært på sykehuset hele tiden. Kim har fulgt ham veldig nøye og ikke latt folk forstyrre ham. Alle slags mennesker har ringt og sendt blomster, men hun er veldig forsiktig med å ikke la ham bli avviklet og sørge for at han hviler og blir frisk. " Det høres definitivt ut som han er i gode hender. (Her åpner Kim om sin egen siste kamp med angst.)

Så hvis partneren din noen gang går gjennom noe slikt, enten de er ødelagt, utslitt eller bare gjennom en tøff tid generelt, hvordan kan du best støtte dem? Vi hadde tre eksperter som vurderte hvordan du kan være der for din S.O. på en måte som er både medfølende og effektiv.

Vær den rette lytteren.

Det er viktig å høre hva partneren din har å si, men sørg for at du lytter reflekterende er avgjørende, sier Erika Martinez, Psy.D., en lisensiert psykolog i Miami. Hva er refleksiv lytting, spør du? I hovedsak, mens du lytter til hva partneren din sier, bør du svare ved å omformulere det de har fortalt deg slik du forstår det, for å vise at du føler med det de føler og går gjennom. "Dessverre blir mange defensive når de lytter og anser ting som er sagt som personlige angrep," sier Martinez. "For at dette skal fungere, må lytteren sjekke egoet sitt ved døren." Behørig notert.

Det er også nyttig å spørre partneren din nøyaktig hva de trenger fra deg i øyeblikket. "Spør hvordan du kan bidra til å dempe nød. Er det noe du kan gjøre eller si for å gjøre ting bedre/lettere/roligere for dem?" foreslår Martinez. Det er også lurt å spørre om tillatelse før du gir tilbakemelding eller anbefalinger om hva du skal gjøre videre, sier hun. "Etter å ha lyttet, er det noen som bytter inn med løsninger. I stedet prøv noe som "Kan jeg komme med en observasjon?" eller "Vil du ha min mening eller trengte du å lufte?" I tillegg er det en god idé å unngå ord og setninger som "'burde", "bare" og "burde", fordi de bærer en undertone av dømmekraft-selv om det ikke er din intensjon.

Ikke anta at de trenger plass.

Det er mange menneskers instinkt å ta et skritt tilbake når de vet at noen andre har det vondt for å gi dem «plass». Men ifølge Anita Chlipala, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og eier av Relationship Reality 312, er ikke det alltid den beste handlingen."Hvis du gir dem plass uten at de ber om det, kan du risikere at de ser på deg som å forlate dem når de trenger det." Tross alt vil du ikke vite hva din S.O. virkelig ønsker eller trenger før du snakker om det. "Hvert par er forskjellige, og det som betyr noe er hva som fungerer for begge partnerne," legger hun til. "Når en krise treffer, vil det noen ganger være prøving og feiling å prøve å finne ut hva som fungerer for paret. En viktig ting er å holde en åpen dialog slik at dere begge kan være fleksible." (FYI, dette er de 8 forholdskontrollene alle par bør ha for et sunt kjærlighetsliv.)

Ta vare på deg selv også.

Det er lett å glemme dine egne behov når du er bekymret for noen du er glad i, men du bør ikke neglisjere din egen omsorg i slike situasjoner. "Du må ta ekstra ta vare på deg selv når du hjelper noen gjennom en krise," sier Audrey Hope, ekspert på kjendisforhold og avhengighetsrådgiver. "Jo sterkere du er, jo bedre er det for dere begge." Uansett hvor ille ting blir, anbefaler Hope gjøre noen enkle ting for å holde deg selv i kontroll under en krise: Ta deg tid til å dusje og bytte klær, få litt frisk luft og sollys nå og da, og ta korte pauser fra partneren din for å spise og gå rundt. De små tingene kan gjøre en stor forskjell.

Anmeldelse for