Hvordan en kvinne gikk fra 271 pund til Bootcamp Fit

Innhold

• Anmeldelse for

Så lenge Kelly Espitia kan huske, var hun tung. En livsstil med overspising, lite eller ingen trening og skrivebordsjobb-Espitia er juridisk assistent på Long Island-tipset skalaen til 271 pund. «Jeg var en garderobespiser», bemerker den nå 35-åringen. "Jeg kunne ikke stoppe på bare en pose potetgull eller et par småkaker. Jeg begynte å spise og ville ikke stoppe før jeg ble syk."

Til syvende og sist tæret livsstilen hennes på helsen hennes: "Jeg ble diagnostisert som pre-diabetiker," sier hun. Espitia var bare 23. "Det skremte meg, men det skremte meg ikke nok."

Det var ikke før Espitia så en tidligere kollegas suksess på Weight Watchers at hun bestemte at nok var nok. Hun måtte gjøre noe. Hennes inaktivitet krevde ikke bare en fysisk helse, men også humøret og arbeidet hennes. «Jeg hadde ikke et «Aha!» øyeblikk, sier hun. "Det var bare en oppbygging - et liv med virkelig dårlige vaner som jeg trengte å riste en gang for alle, eller i det minste prøve å riste, fordi jeg ikke prøvde."

Så sommeren 2007 gikk Espitia inn i Weight Waters i New Hyde Park, NY. Men hun lærte raskt at det ikke var lett å prøve å bryte år med dårlige vaner. "Når du er vant til å sitte hele dagen på jobb, betyr det også uten jobb. Jeg ville ligget rundt. Når jeg hadde valget: være aktiv eller ikke være aktiv, ville jeg velge det siste."

Men Weight Watchers lærte henne det grunnleggende - grunnlaget som trengs for å starte på nytt: porsjoner, matsporing og det vite deg selv (gjenkjenne vanene dine) kan hjelpe deg med å bryte dem. "Det tok meg seks år å få ned hele vekten min. Det var en veldig treg prosess."

Det er delvis fordi, selv om hun visste hva hun måtte gjøre, fortsatte hun å sabotere med mat. "Jeg visste at hvis jeg ønsket å holde vekten min, var det å spore maten min noe jeg sannsynligvis måtte begynne å gjøre for alltid, så jeg begynte å gjøre det," sier hun. Hun innså også-gjennom å studere seg selv-at hun ville beite på utløsermat som peanøttsmør og kringler. Å sakte blande disse ut av kostholdet hennes ved å ikke kjøpe dem, og deretter bytte til porsjoner i individuell porsjonstørrelse holdt fristelsen på armlengdes avstand (og lærte henne moderasjon).

Hun begynte også med vekttrening - "det var ikke mye, men det var tre pund," sier hun. Pausen fra kjedelig kardio fungerte for henne. "Jeg fikk ikke armene mine over natten. Jeg har jobbet med dem siden dag én av min vektreduksjonsreise. Da jeg gikk ned mesteparten av vekten, kunne du endelig se musklene."

Espitia begynte snart å se effekten av endringene hun hadde gjort: Det var lettere å løpe en kilometer uten å stoppe eller gå opp flere trappetrinn uten å bli svinget, og hun gikk ned i vekt. Men det største overgangsøyeblikket kom etter fire år i en bananrepublikk. Ned 100 kilo prøvde Espitia på en kjole i størrelse 12, og den passet. "Jeg gråt. Jeg kunne ikke tro at det ikke var en størrelse 18 eller 20-det var ingen W etter merkelappen." Hun har kjolen fremdeles.

Et kosthold i utvikling og mer kondisjon fungerte til en viss grad, men det fikk henne også til å innse at det å spise mindre eller mindre deler av det hun hadde spist før ikke ville hjelpe henne med å nå målet. Hun hadde platået. Syv måneder, og hun hadde ikke mistet et kilo. "Hundre kalorier snackpakker fylte meg ikke. De bearbeidede tingene fylte meg ikke. Disse matvarene hjalp meg ikke-de saboterte innsatsen min." Så hun begynte å fase ut disse tingene og begynte å gå nærmere et annet mål.

"Det tok meg et år å få de siste 20 kiloene av," husker Espitia. Så i fjor ble hun med på en lokal Better Body Bootcamp i Great Neck, NY, og bestemte seg for å gå glutenfri og Paleo og fjerne bearbeidede karbohydrater og korn. Hun la raskt merke til at kviser-noe hun også hadde slitt med hele livet, begynte å rydde opp og oppblåstheten avtok.

Som hele hennes innsats, ble det ikke gjort noe kaldt kalkun: "Jeg faset ut maten gradvis-i stedet for å ha ris eller havregryn hver dag, hadde jeg det tre dager i uken, deretter bare to ganger i uken. Det kom til et punkt der jeg ikke var" savner det ikke lenger. Jeg holdt fast ved det fordi jeg ikke hadde den sløve følelsen lenger. Jo ferskere matinntaket mitt var, jo bedre følte jeg meg, og jo mer energi hadde jeg."

Snart sier Espitia at hun oppnådde sin sunneste kropp og målvekt: 155 pund.

I dag er livet hennes veldig annerledes: "Bootcamp satte meg i mitt livs beste form. Jeg går fem ganger i uken og har møtt noen av mine beste venner der." Det har gjort henne sterkere: Styrken beveger seg med kettlebells, kroppsvektøvelser og raske bevegelser for å holde pulsen oppe, presser henne til grensene hver gang. Hun går hver morgen, løp nylig en 5K, og holder seg fortsatt til en Paleo -diett (for det meste). "Det er øyeblikk hvor jeg bare er så glad og tenker: 'For tre år siden kunne jeg aldri ha gjort noe av dette'," sier hun.

Seks år senere elsker Espitia kroppen sin: "Det er noe jeg måtte lære for å begynne å gjøre, å elske meg selv og elske kroppen min. Den løse huden, salveskene og cellulittene - det er alt bevis på at jeg har jobbet hardt for å få til denne sunnere nye livsstilen. " På et tidspunkt vil hun også gjerne fjerne overflødig hud-ikke fordi det er noe hun hater, men fordi det er ubehagelig og fordi "kroppen min er friskere nå. Jeg jobbet hardt for å komme hit, og jeg fortjener å ha det beste ser utgave av meg selv, sier hun.

Men foreløpig er en ting sikkert: "Det er ingen vei tilbake," sier Espitia. "Jeg har lært for mye til å gå tilbake." Noen ganger kommer livet i veien, sikkert-du går glipp av en bootcamp-klasse, eller du har en skive pizza-men hun stresser ikke: "Du må ta mat av piedestalen og legge den tilbake på tallerkenen. Noen poeng, du kommer til å slutte å gå ned i vekt og du må begynne å leve."

Anmeldelse for