Hvordan en olympisk hurtigløper holder seg i form

Innhold

• Anmeldelse for

Kortbaneløperen Jessica Smith bruker ofte åtte timer på trening hver dag. Med andre ord, hun vet en ting eller tre om å fylle på og avvikle. Vi tok igjen den olympiske alun for å finne ut hennes snacks før og etter trening, hennes beste restitusjonstaktikk og hvordan det var å være i Sotsji.

Form: Så dette er for øyeblikket din lavsesong, ikke sant? Hvordan er treningen din i løpet av denne tiden?

Jessica Smith (JS):De er litt lettere enn mine normale årstider. Akkurat nå trener jeg bare en om dagen, som i utgangspunktet er treningsstillinger med teknisk stilling og styrke. Jeg sitter mye i stolposisjonen på 90 grader. Jeg trener litt cardio nå også. Men snart begynner jeg med to treningsøkter om dagen, og legger til mer styrketrening og på isen trening og litt mer sykling.

Form: Hva gjør du vanligvis for kondisjonstrening?

JS: Å det er mye. Det avhenger av dagen. Vi trener intervall. Vi skal gjøre fem sett med 800 meter løp, og det er etter en syv timers treningsdag. Og jeg skal kjøre en 45-minutters løpetur på egenhånd etter hver treningsøkt, og på slutten av hver dag sykler vi og hopper tau.

Form: Hvor lenge og hvor ofte trener du?

JS: Jeg trener seks dager i uken i åtte timer om dagen. Det er definitivt en heltidsjobb.

Form: Tar du noen kosttilskudd som hjelper på ytelsen din?

JS: Jeg har tatt SeroDyne fra Limitless Worldwide. Det er et supplement jeg føler gir meg en kant når jeg konkurrerer. Det hjelper meg også å komme meg gjennom mine strenge treningsøkter og restitusjon.

Jeg trener vekt- og kondisjonstrening og i løfteøktene våre gjør vi mange high-rep-sett med tunge vekter. Deretter reduserer vi antall reps, men øker vekten når vi går. Når jeg bruker SeroDyne, føler jeg at det er lettere å komme gjennom repetisjonene mine og øke vekten min gjennom hver syklus. I tillegg har jeg sett en stor forskjell i restitusjonen min. Jeg kan løfte vekter en dag og komme meg raskt nok til å fullføre dagen etter.

Det er vanskelig å finne et produkt der du faktisk føler at du får resultater, men med SeroDyne merket jeg en forskjell med en gang.

Form: Hvilke andre go-tos har du for snacks før og etter trening?

JS: Jeg begynte akkurat det siste året med å prøve å finne regimer og holde meg til dem. Jeg begynte å spise hardkokte egg med et stykke toast før morgentimene. Jeg føler at det gir meg mer balanse for å kunne opprettholde og det tar vare på sulten min, mens jeg fortsatt kan brenne det av.

Vanligvis prøver jeg å pakke en matpakke til etter morgenøkten, og jeg spiser lunsjkjøtt ofte. Jeg har litt delikatessekjøtt og ost og legger til litt frukt på veien hjem. På den måten får jeg proteinet jeg trenger.

Form: Endrer du det for løpsdagen? Hvordan ser måltidene ut den dagen du konkurrerer?

JS: Løpsdagen er litt annerledes. Jeg liker hardkokte egg, avhengig av hvor jeg er. Hvis jeg er over hav, er det litt vanskeligere. Jeg prøver å holde meg til rutinen hvis de har dem. Hvis ikke, har jeg litt egg og yoghurt. Jeg spiser små mengder i løpet av dagen. Før jeg følte at det alltid var vanskelig å spise under løpsdager fordi med kortbane har vi kvart, heat, semi og finaler, så vi kjører konstant og du vil aldri føle at du har en full mage. Jeg la merke til at jeg ville spise en anstendig frokost om morgenen, så ville vi ha en times oppvarming, og deretter en 10-minutters oppvarming på is, så har jeg en og en og en halv time pause før løpet . Noen ganger tar jeg en slags kraftbar eller eplemos er en stor favoritt for meg - de små som kan klemmes, bare fordi det er litt sukker og karbohydrater og du ikke føler deg mett av det, men magen har fortsatt noe å bruke for energi og for å holde deg i gang hele dagen. Og tydeligvis prøver jeg å finne tid til å spise som en halv sandwich, men det kommer bare an på hvor nært løpene mine er.

Løpene varer vanligvis fra 07.00 til 20.00. Hvis du ikke spiser, hindrer det deg ikke bare den dagen, men det tærer også på deg dagen etter. Det innhenter deg og mange mennesker er ikke klar over det. Hvis du ikke holder tritt med å spise og holder energien oppe, vil kroppen din bare slå seg av når konkurransen nærmer seg slutten.

Form: Hvordan var din erfaring i Sotsji?

JS: Jeg hadde en fantastisk tid. Bare å være der ute og se hva de klarte å sette sammen-arenaene var fantastiske, landsbyen var fantastisk, maten var god i landsbyen, og jeg følte at alle der var støttende og prøvde å få meg til å føle meg velkommen. Fra det øyeblikket vi gikk ut på åpningsseremoniene, vet du, du vet egentlig ikke hvordan det føles. Du får frysninger når du er hjemme når du ser landet ditt komme ut, men når du opplever det, er det en helt annen følelse-bare ren spenning for det meste bare å vite at du representerer landet ditt og alle disse flotte idrettsutøverne er rundt du som er der for å gjøre det samme. Det er en flott følelse, å kunne være en del av øyeblikket og å innse at du har ofret alt du har og å ha folk ved siden av deg som står og roter etter deg. Du har et så stort støttesystem fra team U.S.A., og det er kameratskapet som virkelig gjør alt levende.

Form: Familien din var der med deg også, ikke sant?

JS: Ja, familien min kunne være der, så det var spennende. Vi hadde noen innsamlingsaksjoner for å hjelpe dem. Det var et stort beløp å få dem dit. Det har vært en lang reise for oss, så for at de endelig skulle klare det – for at denne drømmen endelig skulle gå i oppfyllelse og for at de skulle være der sammen med meg, ble det full sirkel.

Form: Hører du på musikk før du konkurrerer?

JS: Jeg gjør. Det er litt morsomt fordi jeg holder meg til de samme sangene. Hvis det fungerer og jeg føler noe fra det, har jeg min lille repetisjonsliste med fem forskjellige sanger, og jeg hører bare på hele konkurransen, som jeg tror er annerledes enn de fleste. Jeg føler at når jeg er i sonen min og de sangene kommer, setter den meg i en annen sone. Det får deg til å føle at du er hjemme og klar til å dra. Jeg hører på et par forskjellige.

Form: Har du en spilleliste du bruker nå?

JS:Spillelisten jeg har hørt på er, vel, Eminem, en liten bit av Miley Cyrus, Fall Out Boy, og jeg tror det er omtrent det. Det er de tre jeg vanligvis har. Oh og Katy Perry!

Anmeldelse for