Hvor mye vekt elever ~ virkelig ~ går opp under college

Innhold

• Anmeldelse for

Det er et par ting alle forteller deg å forvente på college: Du vil få panikk over finalen. Du vil bytte hovedfag. Du har minst en gal romkamerat. Å, og du vil gå opp i vekt. Men forskere sier at du kanskje vil revurdere det siste. Glem «freshman 15», nå er det «college 10», ifølge en ny studie publisert i Journal of Nutrition Education and Behavior.

Forskere målte både mannlige og kvinnelige studenter sin vekt og kroppsmasseindeks ved begynnelsen og slutten av studentenes første og andre semester. De fulgte opp med de samme elevene og veide og målte dem på nytt ved slutten av siste året. De gode nyhetene? Studentene gikk ikke opp 15 kilo førsteåret. De dårlige nyhetene? Alt øl og pizza (og stress) tok fortsatt sitt. Hver student gikk opp i gjennomsnitt 10 pund, med vektøkningen spredt over alle fire årene.

"Myten om 'freshman 15' har blitt mye avkreftet," sa studiens hovedforfatter, Lizzy Pope, Ph.D., RD, en assisterende professor ved Nutrition and Food Sciences Department ved University of Vermont i en pressemelding . "Men vår studie viser at det er bekymring for vektøkning blant studenter som skjer over alle fire årene de er på college."

Kanskje mer bekymringsfullt var funnet at 23 prosent av studentene i studien var overvektige eller overvektige som gikk på college, men ved slutten av senioråret var 41 prosent i den kategorien. BMI og vekt er ikke det eneste, eller til og med det beste, måling av helse. Men studien fant også at bare 15 prosent av høyskolebarna fikk anbefalt 30 minutters trening fem dager i uken og enda mindre spiste nok frukt og grønnsaker. Selv om 10 pund kanskje ikke høres ut som mye, setter denne kombinasjonen av overspising junkfood og underøvelser dem opp for alvorlige livslange sykdommer som diabetes, hypertensjon, polycystisk ovariesyndrom og psykisk sykdom, sa Pope.

Vektøkning på college trenger ikke å være en sikkerhet. Pope la til at små livsstilsendringer kan stoppe vektøkningen før den starter. Ingen treningsmedlemskap og ingen tid til å trene? Ikke noe problem; Prøv denne raske treningsøkten uten utstyr. (Bonus: Små utbrudd av trening kan øke hukommelsen og kreativiteten din, og hjelpe deg med å blåse ut det siste papiret enda raskere.) Ingen kjøleskap og ingen komfyr? Ingen bekymringer. Du trenger ikke engang å forlate hybelen din for å lage disse enkle sunne oppskriftene på mikrobølgeovnen eller disse ni sunne måltider som kan mikrobølgeovn. God helse på college (og utover) handler ikke om skumle krasjdietter eller maniske treningsøkter. Det handler om å ta små sunne valg der du kan, og legge til et sunnere og lykkeligere liv.

Anmeldelse for