Hvor mange kalorier brenner en danseklasse egentlig?

Innhold

• Anmeldelse for

Fra Jazzercise ™ til Richard Simmons Svetter til de gamle, dansebasert treningsform har eksistert i flere tiår, og den festlignende atmosfæren den er kjent for å gi fortsetter å bli sett i populære dagens klasser som Zumba ™, Doonya ™ og nylig QiDance ™.

Tidligere kjent som Batuka™, blander QiDance alt fra hip-hop til Bollywood til en energigivende klasse for å pumpe deg opp musikk. Morsomt, sikkert, men kan du virkelig få en bedre kropp bare ved å bryte et trekk?

American Council on Exercise (ACE®) henvendte seg til John Pocari, Ph.D., og Megan Buermann, forskere fra University of Wisconsin-La Crosses avdeling for trening og idrettsvitenskap for å evaluere kondisjonsfordelene og kaloriforbrenningspotensialet til en QiDance ™ sesh.

Den ACE-sponsede studien ble designet for å bestemme gjennomsnittlig treningsintensitet og energiforbruk i løpet av en typisk klasse. Tjue friske, friske kvinner i alderen 18 til 25 år som alle hadde tatt dansebaserte treningsøkter før de mottok en QiDance ™ DVD for å øve rutinen minst tre ganger før selve gruppetestingen: en 52-minutters økt ledet av en sertifisert QiDance™-instruktør.

Det viser seg at kvinnene forbrente gjennomsnittlig 8,3 kalorier hvert minutt av timen - det er 430 kalorier på mindre enn en time! Dette gjør det til en effektiv treningsøkt for hele kroppen som faller innenfor de etablerte retningslinjene for å forbedre kardiorespiratorisk kondisjon. Faktisk forbrenner QiDance™ i gjennomsnitt flere kalorier per minutt enn andre populære gruppetreningstimer, som tradisjonell cardio kickboksing og step aerobic.

Bortsett fra kaloriforbrenningspotensialet, er det morsomme med dette klasseformatet ikke å overse, ettersom den dynamiske koreografien fra en rekke forskjellige dansesjangre satt til original opptatt musikk fra QiDance ™ -skaperen Kike Santander kan være viktige elementer som hjelper folk med å holde fast ved deres forpliktelse til fysisk aktivitet på lang sikt.

Jeg personlig hadde gleden av å lære noen av disse energigivende dansebevegelsene ved siden av Underholdning i kveld's Nancy O'Dell ved Hershey's Moderation Nation -kampanjelansering i Hershey, PA. Spenningen og moroa som QiDance ™ bringer er noe jeg kan vitne om av egen erfaring, og la oss være ærlige-hvem vil ikke ha det gøy mens jeg blir i form?

For å lære mer om fordelene med QiDance™ og andre populære gruppetreningsformater, sjekk ut ACE-er forskningsstudier!

Foto: ACE

Anmeldelse for