Hvordan fidgeting ved skrivebordet ditt kan hjelpe hjertet ditt

Innhold

• Anmeldelse for

Fotrystning, fingertrykk, penneklikk og setestopp kan irritere kollegaene dine, men alt det som flirter kan faktisk gjøre gode ting for kroppen din. Ikke bare gir de små bevegelsene opp til ekstra kalorier brent over tid, men fidgeting kan til og med motvirke de negative effektene av langvarig sitting, ifølge en studie publisert i American Journal of Physiology.

Enten du sitter fast ved en skrivebordsjobb eller ser på favorittprogrammene dine, bruker du sannsynligvis mange mange timer hver dag på rumpa. Alt dette møtet kan ha alvorlige konsekvenser for helsen din, med en studie som til og med rapporterer at det å være inaktiv er det mest risikable du kan gjøre etter røyking. En bivirkning er at bøyning i kneet og å sitte i lange perioder kan begrense blodstrømmen-ikke bra for den generelle hjertehelsen. Og selv om det er noen morsomme måter å snike på trening i løpet av arbeidsdagen eller mens du ser på TV, kan det være lettere sagt enn gjort å bruke disse tipsene og triksene. (Lær de 9 måtene å begynne å stå mer på jobben.) Heldigvis er det en bevisstløs bevegelse som mange mennesker allerede gjør som kan hjelpe: fidgeting.

Elleve friske frivillige ble bedt om å sitte i en stol i tre timer og gruble med jevne mellomrom med en av føttene. I gjennomsnitt ristet hver person med foten 250 ganger i minuttet - det er mye å fikse. Forskerne målte deretter hvor mye bevegelsene økte blodstrømmen i det bevegelige benet og sammenlignet det med blodstrømmen i benet som var stille. Da forskerne så dataene, ble de "ganske overrasket" over hvor effektivt bevegelsene hadde vært til å forbedre blodstrømmen og forhindre uønskede kardiovaskulære bivirkninger, Jaume Padilla, Ph.D., assisterende professor i ernæring og treningsfysiologi ved University of Missouri og hovedforfatter av studien sa i en pressemelding.

"Du bør prøve å bryte opp sittetiden så mye som mulig ved å stå eller gå," sa Padilla. "Men hvis du sitter fast i en situasjon der å gå bare ikke er et alternativ, kan fidgeting være et godt alternativ."

Moral i denne vitenskapshistorien? Noen bevegelse er bedre enn ingen bevegelse-selv om det irriterer personen ved siden av deg.Du gjør det for helsen din!

Anmeldelse for