Hvordan føle seg lykkelig, sunn og sexy

Innhold

• Anmeldelse for

Har du noen gang lagt merke til hvordan noen kvinner alltid vet hvordan de skal stive tingene sine, selv om de tilfeldigvis er den tyngste personen i rommet? Sannheten er at kroppssikkerhet ikke er så unnvikende som du tror. Å utvikle det krever ganske enkelt små justeringer i din holdning hver dag."Nøkkelen er å konsentrere seg om noe positivt om deg selv i stedet for å fikse på vekten din eller oppfattede feil," sier Jean Petrucelli, Ph.D., direktør for spiseforstyrrelser, tvang og avhengighetstjeneste ved William Alanson White Institute i New York.

Prøv disse enkle tipsene slik at du kan begynne å føle deg mer selvsikker i dag.

1Mist besettelse av tallene. Hold styr på forbedringer utover å gå ned i vekt, råder Pepper Schwartz, Ph.D., professor i sosiologi ved University of Washington i Seattle. Sier Schwartz: "Null inn på hvor sterk du føler deg. Det vil hjelpe deg å få en forståelse for hva kroppen din kan gjøre."

2Applauder innsatsen din. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., Shape advisory board member og forfatter av Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), bruker en golf score teller for å telle gangene hun gjør noe positivt for kroppen sin. "Hvis jeg spiser fersk frukt, klikker jeg på den. Hvis jeg går en rask tur for å blåse av damp i stedet for å dykke ned i en pose chips, klikker jeg den," sier hun. "Hvis jeg har samlet 10 klikk ved slutten av dagen, er jeg fornøyd."

3Tren utendørs. Trening på et nydelig sted gir deg kontakt med beroligende naturlig skjønnhet, sier Schwartz. "Å blande sammen omgivelsene mine hjelper meg å føle meg mindre engstelig, fordi jeg er mer fokusert på miljøet mitt enn på hvordan jeg ser ut i treningsspeilet."

4Hjelp noen i nød. Frivillig arbeid for å hjelpe de som er mindre heldige enn du kan sette dine egne bekymringer i perspektiv, foreslår Barbara Bulow, Ph.D, assisterende direktør for Columbia University Psychiatric Day Treatment Program i New York. "Jo mer du tar hensyn til andres behov, jo lettere er det å glemme dine egne bekymringer."

5 Gi deg selv en vanlig speilkontroll. "Når jeg ser på refleksjonen min, øver jeg meg på å takke alle kroppsdelene mine for hvor godt de holder meg frisk," sier Rhonda Britten, forfatter av Ser jeg feit ut i dette? (Dutton). Å minne deg selv på hvorfor du bør være stolt av kroppen din vil få deg til å føle deg mer attraktiv og selvsikker. Og hvem vil ikke ha det?

Anmeldelse for