Øvelser for å behandle en menisk skade

Innhold

• Restitusjonstid
• Andre fysioterapibehandlinger

For å gjenopprette menisken er det viktig å gjennomgå fysioterapi som skal gjøres gjennom øvelser og bruk av utstyr som hjelper til med å lindre smerte og redusere hevelse, i tillegg til å utføre spesifikke fysioterapi-teknikker som øker kneets mobilitet og sikrer en større bevegelsesområde denne artikulasjonen.

Etter ca 2 måneders behandling foretas en vurdering av fysioterapeuten eller ortopeden for å sjekke om personen fortsatt har smerter eller om det er bevegelsesbegrensning. Hvis det eksisterer, kan andre fysioterapiøvelser eller andre behandlingsteknikker indikeres for å fremme utvinning fra skaden.

Noen alternativer for fysioterapiøvelser som kan indikeres for meniskutvinning er:

1. Bøy og strekk benet mens du ligger på ryggen: 3 sett med 60 ganger;
2. Støtt selve kroppsvekten, støtt forsiktig kroppsvekten på det berørte benet, ved hjelp av krykker eller bruk baksiden av et sedertre;
3. Flytt patellaen forsiktig fra side til side og fra topp til bunn;
4. Ca 5 minutter med lårmassasje om dagen;
5. Kontrakt lårmuskelen med beinet rett, 20 ganger på rad;
6. Treninger i bassenget som å gå i vannet i 5 til 10 minutter;
7. Balanseøvelser i utgangspunktet med ingenting og deretter med den ene foten på en halvt tom ball, for eksempel;
8. Øvelser for ben med elastiske bånd og deretter med vekter, i 3 sett med 20 repetisjoner;
9. 15 minutter på en treningssykkel;
10. Mini knebøy til grensen for smerte, i 3 sett med 20 repetisjoner;
11. Benstrekninger for å øke fleksibiliteten.

Når personen ikke lenger føler smerte, men ikke kan bøye kneet helt, bør øvelsene ha dette målet. Dermed er en god øvelse å gjøre knebøy, øke graden av knebøyning, målet kan være å prøve å knebøye så mye som mulig, til du kan sitte på hælene.

På slutten av hver økt kan det være nyttig å plassere en ispose på kneet i 15 minutter for å tømme området eller forhindre at det svulmer. Proprioceptive øvelser er også indikert på slutten av behandlingen, når personen er nærmere helbredelse.

Sjekk ut i videoen noen øvelser som også kan utføres for å styrke lår og ben og fremme gjenoppretting av menisken:

Restitusjonstid

Behandlingstiden varierer fra en person til en annen og din generelle helsestatus og om du kan utføre fysioterapi daglig eller ikke, men det forventes en god bedring på omtrent 4 til 5 måneder, men mange trenger omtrent 6 måneder for å komme seg helt.

Når behandling med fysioterapi ikke er tilstrekkelig for å eliminere smerte, og personen er i stand til å utføre sine daglige aktiviteter normalt, kan det indikeres å ha kirurgi for å fjerne for eksempel menisken. Forstå hvordan meniskkirurgi utføres.

Andre fysioterapibehandlinger

Elektroterapiapparater kan også indikeres for smertelindring og for å lette leging, slik at fysioterapeuten er det mest riktige valget. Spenninger, ultralyd, laser eller mikrostrømmer kan for eksempel brukes. Vanligvis er økter delt slik at det er tid for passiv kne mobilisering, andre manuelle terapiteknikker og øvelser.

Øvelser kan også utføres inne i et basseng med varmt vann, kjent som hydrokinesioterapi. Disse er spesielt indikert når personen er overvektig, fordi det i vannet er lettere å utføre øvelsene riktig, uten smerter.