Hvordan denne danseren fikk henne sexy kropp

Innhold

• Anmeldelse for

Du trenger ikke å være fan av ABC Danser med stjernene å være misunnelig på Anna Trebunskayas perfekt tonede kropp. Den 29 år gamle russiske skjønnheten begynte å danse da hun var seks år gammel og stoppet aldri. Nå i hennes femte sesong av DWTS ser Annas kropp bedre ut enn noensinne. Her avslører hun hemmelighetene sine for å holde seg motivert og i fantastisk form både på og utenfor dansegulvet.

SHAPE: Hvordan holder du deg i form når du ikke danser?

Anna Trebunskaya: Noen dager gjør jeg kondisjonstrening, men jeg elsker motstandstrening. Jeg har et Total Gym i huset mitt-som er ganske kult fordi det bruker kroppsvekten din for motstand (ingen vekt nødvendig), og du kan justere den til å være så hard eller så lett som du vil. Jeg bruker den 1-1,5 timer fem dager i uken når jeg ikke danser, og noen ganger liker jeg å bytte den og ta en ballettklasse eller gå på yoga.

SHAPE: Hvor mange timer trener du om dagen?

Anna: Når DWTS avsluttes, trener jeg omtrent 1,5 time fem dager i uken. Men dans er nesten alltid en del av rutinen min, enten jeg underviser elever eller trener for min egen opptreden med min profesjonelle dansepartner.

SHAPE: Hvilke øvelser liker du (eller hater) du liker?

Anna: Jeg synes planker og armhevinger er de beste øvelsene fordi de jobber med alle muskler i kroppen din. Og jeg hater knebøy. Jeg gjør dem absolutt aldri.

SHAPE: Hvordan er ditt typiske kosthold?

Anna: Når jeg ikke er på DWTS, unngår jeg karbohydrater. Men i løpet av sesongen trenger jeg karbohydrater bare for å få meg i gang om morgenen. Jeg skal ha noe som frokostblandinger, havregryn, yoghurt med bær, eller en banan og toast. Noen ganger har jeg til og med pannekaker. Jeg spiser vanligvis gulrøtter, men under en tøff øvelse kan jeg unne meg en informasjonskapsel.

SHAPE: Og til middag?

Anna: Jeg prøver å ha laks, grønnsaker og ris.

SHAPE: Hvilke råd har du til kvinner som prøver å gå ned i vekt eller komme i form?

Anna: Hold det konsekvent og ikke forvent mirakler. Hvis det tok 10 eller 20 år å legge på seg den vekten, kan du ikke forvente å gå ned på 6 måneder. Du må være realistisk om målene dine. Finn en trening du liker, enten det er yoga, raske turer i parken eller løping med hunden din. Det vil holde deg motivert.

SHAPE: Hva vil du si til noen som starter en ny treningsrutine?

Anna: Jeg forteller alltid kjendispartneren min [på DWTS] å starte med en helt ren skifer. Det kan føles forferdelig og ubehagelig, men du må la det skje. Du kommer inn som nybegynner, og bare fordi du lykkes i din andre karriere betyr ikke det at du kommer til å lykkes som danser med en gang. Det samme gjelder enhver ny utfordring. Ta det en dag av gangen.

SHAPE: Hva står på treningsspillelisten din?

Anna: Jeg elsker Vertigo av U2, Ray of Light av Madonna, Speakerphone av Kylie Minogue; Disse tre sangene er alltid på treningsspillelisten min. Jeg liker også å trene til Stronger av Kanye West.

brightcove.createExperiences ();

Anmeldelse for