Hvordan bli mer produktiv på jobb i et enkelt trinn

Innhold

• Anmeldelse for

Du har sikkert hørt om døgnrytmer, døgnets kroppsklokke som regulerer når du sover og våkner. Men nå har forskere oppdaget et annet timingsystem: ultradiske rytmer, som regulerer energien din og evnen til å fokusere gjennom dagen. (Og, ja, vintervær påvirker fokuset ditt også.)

Utradiske rytmer opererer på en mye kortere syklus enn døgnrytmer-alt fra 90 minutter til fire timer-og antas å være delvis styrt av dopaminnivåene dine. Ny forskning indikerer at psykiske tilstander som depresjon og bipolar lidelse kan være relatert til forstyrrelser i disse ultradianske rytmene; personer med bipolar lidelse, for eksempel, kan oppleve sykluser som strekker seg til 12 eller flere timer.

Men å tappe inn i dine ultradiske rytmer er fordelaktig selv for de uten slike lidelser. Tanken er at produktivitetsnivåene dine naturlig svinger i henhold til disse syklusene, så synkronisering av arbeidet ditt med disse naturlige piggene og fallene kan hjelpe deg med å få mer gjort med mindre innsats. (Lær 9 "Time Wasters" som faktisk er produktive.)

En enkel måte å gjøre dette på, som rapportert av energiekspert Tony Schwartz, grunnlegger av The Energy Product og forfatter av Måten vi jobber på, fungerer ikke: Del opp arbeidsøktene i blokker på 90 minutter, og punkter hver del med en kort pause. (Mens du hviler, kan du prøve disse yogastillingene for å hjelpe deg med å fokusere.) Strategien hjelper deg med å dra nytte av "topptiden", når du føler deg mest våken, og lar deg komme deg når energien tar et dykk.

Interessert? Lær mer om Den beste tiden å gjøre alt basert på kroppsklokken din.

Anmeldelse for