Denne påvirkeren sier at det å godta hennes emosjonelle mat var svaret på å endelig finne matbalansen

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du noen gang har vendt deg til mat som en rask løsning etter å ha følt deg trist, ensom eller opprørt, er du ikke alene. Emosjonell spising er noe vi alle blir ofre for fra tid til annen, og fitness-influencer Amina vil at du skal slutte å bli flau over det.

Aminas vekttapsreise startet etter hennes første graviditet da hun fant Kayla Itsines sitt Bikini Body Guide-program. Programmet bidro til å starte hennes 50 pund vekttap, men hun slet fortsatt med sin følelsesmessige avhengighet av mat.

I et inspirerende nytt Instagram -innlegg åpnet den unge moren om hvordan hun endelig lærte å omfavne det faktum at hun er en emosjonell spiser, og hvordan den aksepten hjalp henne med å finne sunnere måter å mestre det på. (Relatert: Den ikke-så-hemmelige sannheten om emosjonell spising)

"Jeg vil alltid elske mat," skrev Amina ved siden av et før- og etterbilde av seg selv. "Jeg mener det som ikke er å elske riktig !? Men det jeg ikke liker er kampen for å finne balanse med mat."

"For å være ærlig, tror jeg at jeg vil fortsette å være en emosjonell eter resten av livet," skrev hun. "Alle har sine laster, enten det er røyking, drikking, kronisk trening, shopping, you name it, det er nok dårlige vaner der ute for alle. Jeg spiser når jeg er trist, glad, engstelig, lei og bruker mat til å fylle en tomrom som aldri kan fylles. Panikken og depresjonen som treffer etter at du har spist noe du vet du ikke engang likte, ville ha eller trengte er virkelig det verste." (Relatert: Hvordan løping kan dempe trangene dine)

I løpet av de siste to årene har Amina imidlertid gravd dypere for å finne ut hvorfor hun spiser følelsesmessig og funnet måter å kontrollere oppfordringene sine, delte hun. "Jeg har lært å gjenkjenne årsakene eller følelsene bak matproblemene mine og har prøvd å gjøre atferdsendringer for å bekjempe disse trangene," skrev hun. "Jeg drikker tonnevis med vann, forbereder måltider, går raske turer, spiser saktere, holder sukkerinntaket lavt, tygger tyggegummi og spiser måltidene mine uten elektroniske distraksjoner." (Relatert: Hvordan gjøre oppmerksom på å spise en del av ditt vanlige kosthold)

Og mens hver dag gir nye utfordringer for Amina, blir hun bedre rustet til å håndtere dem over tid. "Jeg kjenner meg selv litt bedre nå og har blitt litt sterkere for hver dag," skrev hun. (Relatert: Hvorfor du bør gi opp restriktiv slanking en gang for alle)

Aminas innlegg minner oss om at jo mer du prøver å kontrollere følelsesmessig spising, jo mer ender det med å kontrollere deg. Det er bedre å tillate deg selv å ha en skål med is fra tid til annen uten å la deg føle deg skyldig i det-samtidig som du husker at det også er andre måter å takle følelsene dine på. Du må bare finne det som fungerer for deg.

Anmeldelse for