Kanel og honning: Virker det for vekttap?

Innhold

• Er kanel og honning den raske løsningen du trenger?
• Hva er så flott med kanel?
• Hva er så flott med honning?
• Hva sier forskningen om kanel og honning?
• Er det noen forholdsregler du bør ta?
• Hva er takeaway?

Er kanel og honning den raske løsningen du trenger?

Når det gjelder vekttap, er det mange som lengter etter rask løsning. Vi er alle klar over at trening og et sunt kosthold er de beste alternativene våre, men er det noen sølvkuler?

En av de hotteste vekttapstrendene i dag er inkludert kanel og honning i ditt daglige kosthold.

Folk blander denne komboen i teen deres, spiser den rett eller bruker den som et pålegg til korn og annen mat. Men kan du virkelig gå ned i vekt bare ved å spise kanel og honning?

Hva er så flott med kanel?

Aromatisk og smakfull kanel er minst like gammel som innspilt historie. De gamle egypterne brukte den til balsamering, og på romertidens tid var den over 15 ganger dyrere enn sølv.

En rekke medisinske egenskaper er assosiert med kanel. Forskning viser at det har antimikrobielle - så vel som antiparasittiske - effekter.

Den inneholder også antioksidanter, kan hjelpe sårtilheling og kan til og med senke blodtrykket og kolesterolet.

SANN CINNAMON

Ceylon kanel er også kjent som ekte kanel, Sri Lanka kanel og meksikansk kanel. Det er hentet fra den indre barken til et eviggrønt tre som vanligvis dyrkes på Sri Lanka. Landet var kjent som Ceylon da det var under kolonistyring.

Hva er så flott med honning?

Selve ordet "honning" er assosiert med kjærlighet, vitalitet og helse. Faktisk har honning mange sunne egenskaper. De fleste av disse helsemessige fordelene er spesifikke for rå eller upasteurisert honning. For optimale helsemessige fordeler, er det best å holde rå honning i sin mest rå form. Oppvarming vil endre naturen.

For det første er honning et antimikrobielt middel når det påføres lokalt. På grunn av dens tykkelse, lave pH og hydrogenperoksyd produsert av enzymene, kan det forhindre bakterieinfeksjon,

Faktisk viser forskning at det er svært effektivt å behandle sårinfeksjoner. Det er bra for å behandle brannskader.

Det er også et så effektivt hostesuppressivt middel som noen medisiner uten medisin, inkludert difenhydramin (Benadryl) og dekstrometorfan (Vicks DayQuil Cough).

Imidlertid, som kanel, er det lite forskning som støtter å ta det for vekttap.

IKKE HELT HONNE ER LIKE Tualang, Manuka, Ulmo og slovenske honninger kan ha helsemessige fordeler som er overordnet de som andre typer honning. De fleste kan kjøpes i helsekostbutikker eller online.

Hva sier forskningen om kanel og honning?

Mens påstander florerer om kanel og honning, er det ingen forskere på denne kombinasjonen. Noen studier viser løfte.

For eksempel fant en studie fra 2017 at sammensatte cinnamaldehyd kan aktivere termogenese. Under termogenesen skaper kroppen din varme - og forbrenner kalorier i prosessen.

En studie fra 2011 fant at å erstatte sukrose med honning kan bidra til å forhindre vektøkning. En annen studie fra 2010 viste at honning kan aktivere hormoner som undertrykker appetitten.

Imidlertid viser ingen studier helt klart at kanel og honning kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Er det noen forholdsregler du bør ta?

En vanlig type kanel, Cassia kanel, inneholder betydelige mengder kumarin. Funnet i mange planter, kan kumarin brukes til å behandle ødem, eller vannretensjon.

Tysklands føderale institutt for risikovurdering rapporterer at selv små doser kumarin, tatt i mer enn to uker, kan forårsake leverskader. Personer som allerede har leversykdom har en enda høyere risiko for leverskader.

Betyr dette at du bør unngå kanel? Nei, det gjør det ikke.

Imidlertid, hvis du tar kanel med honning daglig, må du sørge for å bruke Ceylon kanel. Det inneholder langt lavere konsentrasjoner av kumarin.

I pulverisert form er det umulig å skille de to krydderne fra hverandre. For å sikre at du bruker Ceylon kanel, kan det hende du må kjøpe den fra en spesialitetskrydder, en naturlig matbutikk eller det meksikanske markedet.

Hva er takeaway?

Mens juryen fortsatt er ute når det gjelder vekttap, vil en daglig dose av blandingen - en teskje honning og 1/2 teskje kanel i en kopp grønn te eller drysse over en banan - i det minste smake godt. Sjekk ut noen evidensstøttede tips for raskt vekttap her.

Prøv det nå: Handle kanel, inkludert Ceylon kanel. Handle også rå honning, inkludert rå Tualang-honning, rå Manuka-honning og rå Ulmo-honning.