10 hjemmemedisiner for svimmelhet

Innhold

• Epley-manøver
• Semont-Toupet manøver
• Brandt-Daroff-øvelse
• Gingko biloba
• Stressmestring
• Yoga og tai chi
• Tilstrekkelig mengde søvn
• Hydrering
• Vitamin d
• Unngå alkohol
• Outlook

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

svimmelhet

Svimmelhet er en følelse av svimmelhet som oppstår uten noen medfølgende bevegelse. Det er forårsaket av sansene dine som forteller hjernen din at kroppen din er i ubalanse, selv om den ikke er det. Svimmelhet er et symptom på en underliggende tilstand, ikke en diagnose i seg selv. Det kan være et resultat av flere forskjellige ting.

Noen typer svimmelhet vil bare skje en gang, og noen typer vil fortsette å gjenta seg til den underliggende tilstanden er funnet. En av de vanligste typene svimmelhet kalles godartet posisjonell paroksysmal svimmelhet (BPPV). BPPV er forårsaket av avleiringer som bygger seg opp i det indre øret, som navigerer i balansen. Vestibulær nevritt, hjerneslag, hode- eller nakkeskader og Meniere's sykdom er alle andre tilstander som kan forårsake svimmelhet. Hvis du opplever svimmelhet hjemme, er det flere hjemmemedisiner du kan bruke til å behandle det.

Epley-manøver

Også kalt "Canalith" reposisjoneringsmanøver, Epley-manøveren er den første strategien for mange som opplever svimmelhet. indikerer at Epley-manøveren er ekstremt effektiv for personer med BPPV. Du kan utføre manøveren hjemme ved å følge denne enkle prosedyren:

1. Begynn med å sitte oppreist på en flat overflate, med en pute bak deg og med beina utstrakte.
2. Snu hodet 45 grader mot høyre.
3. Med hodet fortsatt med tittelen, kan du raskt lene deg med hodet på puten. Hold deg i denne stillingen i minst 30 sekunder.
4. Snu hodet sakte mot venstre, hele 90 grader, uten å løfte nakken.
5. Engasjer hele kroppen din, og vri den mot venstre slik at du er helt på venstre side.
6. Gå sakte tilbake til din opprinnelige posisjon, se fremover og sitte rett opp.

Du kan også få noen til å hjelpe deg med Epley-manøveren ved å lede hodet i henhold til trinnene som er beskrevet ovenfor. Det kan gjentas tre ganger på rad, og du kan bli svimmel under hver bevegelse.

Semont-Toupet manøver

Semont-Toupet-manøveren er et lignende sett med bevegelser som du kan utføre hjemme for å behandle svimmelhet. Denne manøveren er mindre kjent, men hevder at den er Semont-Toupet-manøveren ligner veldig på Epley-manøveren, men den krever mindre nakkefleksibilitet.

1. Begynn med å sitte oppreist på en flat overflate, med en pute bak deg og med beina utstrakte.
2. Legg deg ned, snu deg mot høyre, og se mot venstre side og se oppover.
3. Sett deg raskt opp og vri til venstre side, og hold hodet vendt mot venstre. Du vil nå se ned mot bakken.
4. Gå sakte tilbake til din opprinnelige posisjon, se fremover og sitte rett opp.

Brandt-Daroff-øvelse

Denne øvelsen anbefales vanligvis for personer med svimmelhet å gjøre hjemme, fordi det er enkelt å gjøre det uten tilsyn. Du bør ikke utføre Brandt-Daroff-øvelsen med mindre du er på et trygt sted og ikke kjører på en stund, fordi det kan fremkalle økt svimmelhet i en kort periode.

1. Begynn med å sitte på en flat overflate, med beina hengende som de ville gjort fra en stol.
2. Vri hodet så langt du kan til venstre side, legg deretter hodet og overkroppen ned på høyre side. Bena skal ikke bevege seg. Bli her i minst 30 sekunder.
3. Sett deg opp og vri hodet tilbake til midtposisjonen.
4. Gjenta øvelsen på motsatt side ved å vri hodet så langt du kan til høyre, og deretter legge deg på venstre side.

Du kan gjøre denne øvelsen i et sett med 5 repetisjoner og gjenta den så ofte som 3 ganger om dagen, to ganger i uken.

Gingko biloba

Ginkgo biloba har blitt studert for effekter på svimmelhet og som den ledende reseptbelagte medisinen for å behandle svimmelhet. Gingko biloba ekstrakt kan kjøpes i flytende eller kapselform. Å ta 240 milligram ginkgo biloba hver dag, bør redusere svimmelhetssymptomene og få deg til å føle deg mer i balanse.

Stressmestring

Noen tilstander som forårsaker svimmelhet, inkludert Meniere's sykdom, kan utløses av stress. Å utvikle mestringsstrategier for å navigere under stressende omstendigheter kan redusere svimmelhetsepisodene dine. Å øve på meditasjon og dype pusteteknikker er et godt sted å starte. Langvarig stress er ikke noe du bare kan puste gjennom, og ofte er ikke årsakene til stress ting du kan kutte ut av livet ditt. Bare å være klar over hva som forårsaker stress, kan redusere svimmelhetssymptomene dine.

Yoga og tai chi

og tai chi er kjent for å redusere stress samtidig som det øker fleksibiliteten og balansen. Fysioterapi utført poliklinisk trener hjernen din til å kompensere for årsaken til svimmelheten din, og trening du gjør hjemme kan etterligne denne effekten. Prøv enkle yogastillinger, for eksempel Child's Pose og Corpse Pose, når du føler deg svimmel. Vær forsiktig med alt som innebærer plutselig bøying fremover, da det kan gjøre at symptomene dine midlertidig føles sterkere.

Tilstrekkelig mengde søvn

Følelser av svimmelhet ved søvnmangel. Hvis du opplever svimmelhet for første gang, kan det være et resultat av stress eller søvnmangel. Hvis du kan stoppe det du holder på med og ta en kort lur, kan du oppleve at følelsen av svimmelhet har løst seg selv.

Hydrering

Noen ganger er svimmelhet forårsaket av enkel dehydrering. Å redusere natriuminntaket kan hjelpe. Men den beste måten å holde seg hydrert på er å bare drikke rikelig med vann. Overvåk vanninntaket og prøv å redegjøre for varme, fuktige forhold og svette situasjoner som kan føre til at du mister ekstra væske. Planlegg å drikke ekstra vann i perioder du har en tendens til å bli dehydrert. Det kan hende at du bare er klar over hvor mye vann du drikker, bidrar til å redusere svimmelhetsepisoder.

Vitamin d

Hvis du mistenker at svimmelheten din er knyttet til noe du ikke får i kostholdet ditt, kan du ha rett. A antyder at mangel på D-vitamin kan forverre symptomene for personer som har BPPV, den vanligste årsaken til svimmelhet. Et glass beriket melk eller appelsinjuice, hermetisert tunfisk og til og med eggeplommer gir alle nivåene av vitamin D et løft. La legen din sjekke vitamin D-nivåene dine, slik at du vet om du trenger mer i kostholdet ditt, eller om du trenger et supplement.

Unngå alkohol

Utover svimmelheten du føler mens du drikker, kan alkohol faktisk endre sammensetningen av væsken i det indre øret, ifølge Vestibular Disorders Association. Alkohol dehydrerer deg også. Disse tingene kan påvirke balansen din selv når du er edru. Å redusere alkoholforbruket, eller til og med stoppe helt, kan hjelpe svimmelhetssymptomene.

Outlook

Svimmelhet er ikke en diagnose, men det er et symptom på en underliggende tilstand hvis den stadig oppstår. Behandling av svimmelhet hjemme kan fungere som en kortsiktig løsning. Men hvis du fortsetter å oppleve hyppig svimmelhet, er det viktig å finne ut årsaken. Allmennlegen din kan kanskje diagnostisere deg, eller du kan bli henvist til øre-, nese- og halsspesialist eller nevrolog for videre evaluering.