Hvilke hjemmemedisiner fungerer for en overaktiv blære?

Innhold

• Urtebehandlinger for en overaktiv blære
• Kinesiske urteblandinger
• Ganoderma lucidum (GL)
• Mais silke (Zea mays)
• Capsaicin
• Hva kan jeg spise eller drikke for min overaktive blære?
• Gresskarfrø
• Kohki te
• Spise for å redusere forstoppelse
• Hvilken mat og drikke å unngå
• Andre irriterende stoffer
• Hva kan trening gjøre for en OAB?
• Gå ned i vekt
• Hva skjer hvis disse midlene ikke fungerer?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hvis du kjøper noe via en lenke på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.

Hvordan vet du om du har en overaktiv blære?

Å ha en overaktiv blære (OAB) betyr at blæren har problemer med å lagre urin normalt. Vanlige symptomer på OAB inkluderer:

• trenger å gå på do oftere enn vanlig
• ikke klarer å holde urinen
• opplever lekkasje når du trenger å urinere (inkontinens)
• trenger å tisse flere ganger i løpet av natten

Over tid kan disse symptomene påvirke ditt daglige liv. De kan gjøre det vanskeligere å planlegge turer, forårsake utilsiktede forstyrrelser under arbeidet eller påvirke søvnkvaliteten.

OAB kan ha mange årsaker, inkludert aldringsrelaterte endringer, medisinske tilstander som Parkinsons sykdom, blæreobstruksjon og svake bekkenmuskler. Noen ganger er årsaken ukjent. OAB er en veldig vanlig og behandlingsbar tilstand.

Faktisk er flere midler som urter, øvelser og atferdsterapier kjent for å håndtere urinveissymptomer. Omtrent 70 prosent av kvinnene som bruker disse metodene, rapporterer at de er fornøyde med resultatene, ifølge Harvard Health Blog.

Les videre for å finne ut hvordan du kan styrke en overaktiv blære og redusere badeturer.

Urtebehandlinger for en overaktiv blære

Ta alltid kontakt med legen din før du tar noen urte kosttilskudd. De kan samhandle med medisiner du tar og forårsake utilsiktede bivirkninger.

Kinesiske urteblandinger

Gosha-jinki-gan (GJG) er en blanding av 10 tradisjonelle kinesiske urter. Flere studier har blitt gjort på denne urteblandingen, og forskere som GJG hemmer blæren og forbedrer frekvensen på dagtid betydelig. Mennesker som tok 7,5 milligram GJG om dagen, fikk også bedre resultater på deres International Prostate Symptom Score (IPSS), som registrerer urinveissymptomer.

En annen kinesisk urtemedisin er Hachimi-jio-gan (HE). HE består av åtte naturlige ingredienser, hvorav noen også er i GJG. Foreløpig viser at HE kan ha en effekt på blæremuskelsammentrekning.

Handle på nettet etter kosttilskudd fra gosha-jinki-gan.

Ganoderma lucidum (GL)

Også kjent som lingzhi sopp, brukes dette ekstraktet fra Øst-Asia til å kurere mange plager, inkludert hepatitt, høyt blodtrykk og kreft. I en randomisert studie rapporterte 50 menn bedre score for IPSS.

Dette anbefaler 6 milligram GL-ekstrakt hos menn med symptomer på nedre urinveier.

Handle på nettet etter kosttilskudd med ganoderma lucidum.

Mais silke (Zea mays)

Mais silke er avfallsmaterialet fra maisdyrking. Land fra Kina til Frankrike bruker dette som en tradisjonell medisin mot mange plager, inkludert sengevæting og blæreirritasjon. Det kan hjelpe med å styrke og gjenopprette slimhinner i urinveiene for å forhindre inkontinens, ifølge International Continence Society.

Handle på nettet etter kosttilskudd for mais silke.

Capsaicin

Capsaicin finnes i den kjøttfulle delen av paprika fra Chile, ikke frøene. Det brukes ofte til å behandle bekkenpinesyndrom, som ofte er et symptom på OAB. har funnet at toppblærekapasiteten økte fra 106 milliliter til 302 milliliter.

Handle capsaicintilskudd online.

Hva kan jeg spise eller drikke for min overaktive blære?

Gresskarfrø

Gresskarfrø er pakket med omega-3 fettsyrer, som har betennelsesdempende egenskaper. En fant at gresskarolje forbedrer unormal urinfunksjon og reduserer symptomer på OAB.

En annen japansk studie fant at gresskarfrø og soyafrø ekstrakt også reduserte inkontinens betydelig. Deltakerne tok fem tabletter av denne bearbeidede maten to ganger om dagen i de første to ukene, og deretter tre tabletter om dagen for de neste fem.

Handle online gresskarfrø.

Kohki te

Kohki te er ekstrakt av en subtropisk plante i Sør-Kina. Denne søte teen selges over disk i Japan og inneholder mye antioksidanter. Det er også vist å ha beskyttende effekter på blæren.

En studie fant at kohki-te hadde en betydelig beskyttende effekt på blærefunksjon og kontraktile responser hos kaniner med delvis blæreobstruksjon.

Andre blærevennlige drinker inkluderer:

• vanlig vann
• soyamelk, som kan være mindre irriterende enn kumelk eller geitemelk
• tranebærjuice
• mindre sure fruktjuicer, som eple eller pære
• byggvann
• utvannet squash
• koffeinfri te som fruktte

Spise for å redusere forstoppelse

Noen ganger kan forstoppelse legge ekstra press på blæren. Du kan forhindre forstoppelse ved å trene regelmessig og ta med mer fiber i kostholdet ditt. Mat med høyt fiberinnhold inkluderer bønner, fullkornsbrød, frukt og grønnsaker.

Cleveland Clinic anbefaler å spise 2 ss av en blanding av 1 kopp eplemos, 1 kopp ubehandlet hvetekli og 3/4 kopp sviskesaft hver morgen for å fremme tarmens regelmessighet.

Hvilken mat og drikke å unngå

Mens du kanskje vil drikke mindre væske slik at du ikke trenger å tisse så ofte, bør du likevel sørge for at du holder deg hydrert. Mer konsentrert urin, vanligvis mørkere i fargen, kan irritere blæren og føre til hyppigere vannlating.

Annen mat og drikke kan bidra til OAB-symptomer, inkludert:

• alkohol
• kunstige søtningsstoffer
• sjokolade
• sitrusfrukter
• kaffe
• soda
• krydret mat
• te
• tomatbaserte matvarer

Du kan teste hvilke drinker eller matvarer som irriterer blæren din ved å fjerne dem fra kostholdet ditt. Inkorporer dem deretter en etter en annen hver tredje dag av gangen. Fjern permanent mat eller drikke som forverrer symptomene dine permanent.

Andre irriterende stoffer

Du kan redusere antall ganger du kommer deg ut av sengen ved å ikke drikke to til tre timer før du sover.

Det anbefales også å avstå fra å røyke. Røyking kan irritere blæremuskelen og forårsake hoste, noe som ofte bidrar til inkontinens.

Hva kan trening gjøre for en OAB?

Gå ned i vekt

Ekstra vekt kan også øke trykket på blæren og forårsake stressinkontinens. Stressinkontinens er når urin lekker etter at du gjør noe som øker trykket på blæren, som å le, nys eller løfte. Mens du spiser sunn mat kan hjelpe deg med å miste overflødig vekt, kan det å hjelpe regelmessig trening som styrketrening hjelpe deg med langsiktig ledelse.

Forskning viser at kvinner som er overvektige og har inkontinens, hadde færre episoder med OAB. En studie fant at kvinner med fedme som mister 10 prosent av kroppsvekten, så forbedret blærekontroll med 50 prosent.

Hva skjer hvis disse midlene ikke fungerer?

Snakk med en lege hvis symptomene forstyrrer din generelle helse. Gi dem beskjed hvis du har prøvd disse midlene. Legen din vil samarbeide med deg for å finne en passende behandling. Dette kan omfatte OAB-medisiner eller kirurgi. Les mer om de kirurgiske alternativene for OAB her.