Håndtere selvmordstanker

Innhold

• Oversikt
• symptomer
• Risikofaktorer
• Passiv selvmordstanker
• Medisiner og selvmordstanker
• Hvordan diagnostiseres selvmordstanker?
• Hvordan behandles selvmordstanker?
• Hva er utsiktene?
• Hvordan kan du forhindre selvmordstanker?

Oversikt

Hvis legen din diagnostiserer deg med selvmordstanker, betyr det at du er opptatt av ideen om selvmord. Det kan hende du regelmessig tenker på hvordan du ville begå selvmord eller tenke på hvordan livet ville vært hvis du ikke var i nærheten. Du kan også spille om selvmordshandlingen i tankene dine.

Det er viktig å vite hvilke advarselsskilt du skal se etter om du eller noen du kjenner har å gjøre med selvmordstanker. Jo tidligere du kjenner igjen skiltene, jo raskere kan du finne hjelpen du trenger.

symptomer

Tegn på at du eller noen har alvorlige tanker om selvmord inkluderer:

• å vokalisere at du skulle ønske du ikke var i live, ikke hadde blitt født, eller at dine venner eller familie ville ha det bedre uten deg
• unngå sosial kontakt og ønsker å holde seg borte fra andre
• forberede seg på selvmord, som å skaffe seg et våpen eller undersøke metoder for selvmord
• være spesielt risikabelt i alle livsområder, inkludert bruk av store mengder alkohol eller medikamenter
• viser tegn på angst eller blir opprørt over mindre ting
• å ønske å gi bort eiendelene dine eller behandle mennesker som om du kanskje ikke ser dem igjen

Hvis du har tanker om selvmord eller hvis du mistenker at noen du kjenner har selvmordstanker, kan du ringe 911.

Risikofaktorer

Selvmord kan løpe i familier. Det er mer sannsynlig at du prøver å ta ditt eget liv hvis noen i familien din allerede har gjort det.

Du kan også være i fare for selvmordstanker hvis du opplever:

• sorg
• en traumatisk situasjon
• en vanskelig kamp eller utfordring
• depresjon

Å søke hjelp tidlig kan hjelpe deg med å redusere risikoen for selvmordstanker og selvmord.

Risikoen din for selvmord kan øke hvis du har:

• et rus- eller alkoholmisbruksproblem
• en psykisk lidelse eller stress
• kroniske smerter, terminal sykdom eller annen medisinsk situasjon der du kan føle deg håpløs
• forsøkte selvmord før

Å være under påvirkning av medikamenter eller alkohol kan øke risikoen for selvmordstanker og gi en ekstra trang til å gå gjennom handlingen.

Passiv selvmordstanker

Passiv selvmordstanker er når en person ønsker død, men ikke har noen spesifikk plan for å begå selvmord.

Hvis du opplever passiv selvmordstanker, kan fantasiene dine innebære å dø i søvne eller ha en dødelig ulykke. Du kan tro at verden ville blitt bedre uten deg.

Passiv betyr ikke ufarlig. Dette tanketoget har potensialet til å gjøre deg mer sannsynlig å sette deg selv i skade.

Selv om passiv selvmordstanker ser ut til å være flyktig, er risikoen for et selvmordsforsøk veldig reell. Linjen mellom passiv og aktiv selvmordstanker er uskarp. Overgangen fra det ene til det andre kan skje sakte eller plutselig, og det er ikke alltid åpenbart for den tilfeldige observatøren.

Selv om noen kan innrømme å ønske å dø, kan de nekte å legge planer for det. Advarselstegn på at selvmordstanker har blitt aktive inkluderer å gi bort eiendeler, få orden i forhold og ta farvel med sine kjære.

Ingen kunne noen gang forutsi med 100 prosent sikkerhet om noen vil eller ikke vil ta sitt eget liv. Selv utdannede medisinske fagpersoner kan ikke forutsi hvem som vil begå selvmord. Dette er grunnen til at du må ta trusler eller selvmordstanker på alvor.

En underliggende tilstand som rus, alvorlig depresjon eller andre humørsykdommer kan føre til en opptatt av å dø. Tilsatte stressfaktorer som en kjæres død, skilsmisse eller jobbtap kan utløse tanker om håpløshet eller verdiløshet.

Du bør ikke ta passiv selvmordstanker lett. Det er umulig å forutsi hvem som sannsynligvis vil handle på disse tankene. Det er grunnen til at alle som uttrykker passiv selvmordstanker, bør vurderes som utsatt for selvmord.

Kontakt lege eller psykiater for en nøye evaluering og for å få passende behandling.

Medisiner og selvmordstanker

Forskere har koblet noen medisiner med en økning i selvmordstanker. Antidepressiva er blitt knyttet til denne oppførselen. Dette er spesielt tilfelle i de første ukene av medisinering eller etter endring i dosering. Barn og unge har økt risiko for dette. Forskere i nyere studier bestrider dette forholdet.

Hvis du begynner å ha selvmordstanker mens du tar et antidepressivt middel, må du kontakte legen umiddelbart. De kan samarbeide med deg for å trygt justere behandlingsplanen din.

Hvordan diagnostiseres selvmordstanker?

Hvis du har depresjon og har selvmordstanker, må du søke medisinsk hjelp øyeblikkelig.

Når du ser legen din, vil de stille deg mange spørsmål, slik at de kan vurdere alvorlighetsgraden av situasjonen din. Noen spørsmål legen din kan stille inkluderer:

• Hvor lenge har du hatt tanker om selvmord?
• Har du en historie med depresjon?
• Hvor langt har tankene dine om selvmord gått? Har du kommet med en plan?
• Tar du medisiner? I så fall, hva er de?
• Bruker du alkohol eller narkotika? I så fall, hvor ofte?

Du bør også forvente at legen din ber deg ta et spørreskjema. Svarene dine vil hjelpe legen din med å evaluere din mentale helse og utvikle et behandlingsforløp.

Hvordan behandles selvmordstanker?

Legen din vil behandle depresjonen din i henhold til alvorlighetsgraden av tilstanden din.

Din lege kan foreskrive antidepressiva eller medisiner mot angst. Disse kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine. Du bør også forvente at behandlingsplanen din inkluderer å snakke med en psykolog eller rådgiver.

Spør legen din eller psykologen din om måter å finne ekstra støtte på. De kan anbefale en støttegruppe. De kan også ha anbefalinger for hvordan du kan få hjelp hvis du bruker alkohol eller medikamenter som kan bidra til utfordringene dine.

Hvis risikoen din for selvmord er høy, kan det hende du trenger å oppholde deg på et døgnbehandlingsanlegg. Dette er for din sikkerhet. Du kan motta behandling på anlegget, og du har ikke tilgang til elementer du kan bruke for å begå selvmord.

Hva er utsiktene?

Utsiktene dine for depresjon eller selvmordstanker vil forbedre seg med et sterkt nettverk av venner og familie. Det kan hjelpe å snakke med andre om utfordringene du står overfor. Å komme seg ut og trene kan også bidra til å redusere depresjon, enten det gjelder endring av natur eller kjemikalier med god følelse eller endorfiner, som du opplever under fysisk aktivitet.

Behandling for selvmordstanker er tilgjengelig og kan være vellykket. Be om hjelp hvis du trenger det.

Hvordan kan du forhindre selvmordstanker?

Å kjenne triggerne dine for depresjon og selvmordstanker kan hjelpe deg å unngå eller bedre håndtere disse triggere i fremtiden.

• Hold oversikt over situasjoner du synes er stressende og hvordan du håndterer dem.
• Oppbevar en journal for å hjelpe deg med å forstå og håndtere følelsene dine.
• Finn måter å lindre stress, for eksempel fysisk aktivitet eller snakke med en venn.
• Søk hjelp ved de første tegn på depresjon.
• Ring 911 hvis du har tanker om selvmord.

Husk at du ikke er alene og ressurser er tilgjengelige for å hjelpe deg. Ring en kriselinje eller en forhindringslinje for å snakke med noen som kan hjelpe deg med å finne den støtten du trenger. Den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen er 800-273-TALK.