HIIT spilleliste: 10 sanger som gjør intervalltrening enkelt

Innhold

• Anmeldelse for

Selv om det er lett å overkomplisere intervalltrening, alt det egentlig krever langsom og rask bevegelse. For å forenkle dette enda mer – og øke morofaktoren – har vi satt sammen en spilleliste som kombinerer raske og tregere sanger slik at alt du trenger å gjøre er å følge takten.

Sangene her veksler mellom 85 og 125 slag per minutt (BPM), og gir to forskjellige måter å bruke spillelisten på:

1. For en lav/middels repetisjonstrening: Bruk takten til sangene nedenfor. Du vil gå 85 BPM halvparten av tiden og 125 BPM den andre halvparten.

2. For en trening i midten/høy repetisjon: Bruk de 85 BPM -sangene i dobbelt tempo. * Du går 125 BPM halve tiden og 170 BPM den andre halvdelen.

*Du kan doble tempoet til en sang ved å gjøre to bevegelser per slag. For eksempel, hvis du løper og hører et slag for hvert trinn, vil en dobling av tempoet bety at du hører et slag med hvert annet trinn.

I tillegg til å variere takten, inneholder sporene nedenfor en rekke sjangre B.o.B., Karmin, og Bassnectar holder nede den lave enden og Nicki Minaj, Det klare settet, og svensk Hus mafia presser deg i høygir. Her er sangene når du er klar til å starte:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 fot 7 fot - 85 BPM

Avicii - Hey Brother - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Pound the Alarm - 125 BPM

Bassnectar - Basshode - 85 BPM

Kesha - Kom igjen - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Princess of China - 85 BPM

The Ready Set - Give Me Your Hand (Beste sang noensinne) - 125 BPM

B.o.B. - Så bra - 85 BPM

Swedish House Mafia - Greyhound - 125 BPM

For å finne flere treningssanger, sjekk ut den gratis databasen på Run Hundred. Du kan bla etter sjanger, tempo og epoke for å finne de beste sangene for å rocke treningen din.

Anmeldelse for