Kan urtete senke kolesterolet mitt?

Innhold

• Oversikt
• Tradisjonell vs. urtete
• Te og kolesterol: Hva er sammenhengen?
• Kostholdet og livsstilen din betyr noe
• Urte-te og medikamentinteraksjoner
• Ta bort
• Q:
• EN:

Oversikt

De helbredende fordelene med urtete har vært glede av over hele verden i århundrer, og moderne vitenskap fanger på. Forskning viser at urtete kan behandle noen medisinske tilstander, inkludert høyt kolesterol.

Tradisjonell vs. urtete

Tradisjonelle teer, som svart, grønn, hvit eller oolong, kommer fra bladene og knoppene til Camellia sinensis anlegg. Hver te er unik basert på hvordan den dyrkes og behandles. Hvit te er den minst bearbeidede og er laget av plantens yngste teblader. Grønne teblader tørkes og varmes opp for å minimere gjæringen. Svart te gjennomgår omfattende gjæring. Hver Camellia sinensis te inneholder naturlig koffein, selv om koffeinet kan fjernes.

Urtete er ikke akkurat te fordi de ikke er laget av Camellia sinensis. De er laget av deler av spiselige planter, inkludert:

• røtter
• bark
• blader
• knopper
• blomster
• frukt

Noen populære urtete-smaker inkluderer:

• kamille
• peppermynte
• sitrongress
• bær (inkludert tranebær, bringebær, jordbær og bjørnebær)
• appelsin eller appelsinskall
• lavendel
• ingefær

Urtete inneholder ikke koffein med mindre planten i seg selv inneholder naturlig koffein. Yerba mate eller urtete blandet med en tradisjonell te inneholder vanligvis koffein.

Te og kolesterol: Hva er sammenhengen?

Antioksidanter hjelper til med å bekjempe celleskadelige frie radikaler i kroppen. Mat som er rik på antioksidanter inkluderer:

• paprika
• bær
• appelsiner
• gulrøtter

Tradisjonelle te og noen urtete inneholder antioksidanter. Antioksidantstyrke avhenger av typen te og dens behandlingsmetode. Hibiscus har det høyeste registrerte nivået av antioksidanter ut av alle urtete. Te med bær, appelsinskall og peppermynte har en tendens til å ha tilsvarende høye nivåer av antioksidanter.

Noe forskning indikerer at antioksidanter som finnes i te kan bidra til å senke kolesterolet. En metaanalyse fra American Journal of Clinical Nutritionantyder at grønn te betydelig reduserer det totale kolesterolet, inkludert LDL eller "dårlig" kolesterol, i blodet til 2,19 mg / dL. Grønn te påvirket imidlertid ikke HDL, eller "godt" kolesterol.

Urte-rooibos, eller rødbrun te, kan bidra til å forbedre lipidprofilen din, eller nivået av kolesterol i blodet. I en studie fra Journal of Ethnopharmacology viste deltakere som drakk seks kopper gjæret rooibos hver dag i seks uker, en reduksjon i LDL på omtrent 0,7 mmol / L og en økning i HDL på omtrent 0,3 mmol / L.

Ingefær te er vanligvis tenkt som en mykere mage, men det kan hjelpe med kolesterol også. Ingefærpulver senket lipidnivåene betydelig sammenlignet med en placebo i en dobbeltblind klinisk studie.

Basert på dyreforsøk kan løvetannste også redusere kolesterolet. Bitter melon-te kan forbedre kolesterolet ditt og redusere risikoen for kolesterolrelaterte forhold. Det kan også ha en rekke andre positive helserelaterte effekter. Bitter melon har vist seg å hjelpe til med diabetes type 2, hemoroider og til og med visse kreftformer.

En annen studie viser at peppermynte-te kan senke kolesterolet ved å hjelpe kroppen din med å produsere galle. Galle inneholder kolesterol, slik at produksjonen av galle kan gjøre kolesterolet ditt til bedre bruk.

Du vil ikke se effekten av urtete på kolesterolet ditt med en gang. Mange studier bemerker at du må drikke urtete i flere uker før det blir bedring i kolesterolet. Noen studier hevder at du vil merke et fall i blodsukkeret på under en time, som med hibiskus og bitter melon-te. Andre studier viser at forbedringer ikke kan skje på over to måneder.

Din personlige helse og stoffskifte kan også påvirke hvor raskt urtete hjelper til med å forbedre kolesterolet ditt. Snakk med legen din om din generelle fysiske helse for å se hvordan te kan påvirke kolesterolnivået.

Kostholdet og livsstilen din betyr noe

Forskning som antyder at te senker kolesterol er lovende, men mer data er nødvendig. Å drikke te bør ikke erstatte en treningsstudio eller et sunt kosthold.

Noen årsaker til høyt kolesterol er ikke livsstilsavhengige. Andre årsaker, som usunne spisevaner og mangel på trening, er. Heldigvis kan usøtet te sikkert være et sunt tilskudd til dagen din.

Urte-te og medikamentinteraksjoner

Urte-te kan forstyrre reseptbelagte medisiner og uten medisiner. Du kan oppleve medikamentelle reaksjoner basert på ingrediensene i urtete. Hvis du tar warfarin eller en annen blodfortynnende, kan tranebær urtete føre til blødning. Å drikke ginseng eller ingefær kan forårsake lignende problemer med aspirin eller blodfortynnende. Ginseng-te kan også interagere negativt med blodtrykksmedisiner eller diabetesbehandlinger som insulin. Ginkgo biloba påvirker en rekke medisiner, inkludert:

• betennelsesdempende medisiner som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve)
• antiseisuremedisiner
• aspirin
• blodfortynner
• medisiner som senker blodtrykket

Doseringene avhenger av hvordan te blir til og urtens renhet. Vær forsiktig hvis du drikker urtete som er blandet med koffeinholdige te. For mye koffein kan gjøre deg pirrende eller engstelig. En studie koblet koffein overdoser med symptomer som ble funnet hos personer som tok kokain eller metamfetamin. Hvis du allerede drikker kaffe hver dag, velger du en urtete som ikke har for mye koffein i seg.

Ta bort

Snakk med legen din før du bruker te for å behandle høyt kolesterol. Du vil ha mest utbytte av å drikke urtete hvis du ikke allerede bruker kolesterolmedisiner eller spiser en diett rik på antioksidanter. Urter som brukes til te kan ha komplekse interaksjoner med kroppen din, og de kan inneholde kjemikalier som ikke er kjent for deg. Urter og urtete kan også bidra til å senke kolesterolet. Lær om te og kolesterol, og det kan hjelpe deg med å maksimere den positive effektene te har på din generelle helse.

Q:

Er urtete trygt å drikke under graviditet?

EN:

Urtete er ikke nøye studert for sikker bruk under graviditet. Noen urtete kan ha kjemikalier som forårsaker komplekse interaksjoner med de daglige endringene i kroppen din under graviditet, og har ingen renhetsgaranti. For å være trygg, bør du ikke drikke urtete under graviditeten.