Hva er en sunn vekt, uansett? Sannheten om å være feit, men passe

Innhold

• Anmeldelse for

Vekt er ikke alt. Maten du spiser, hvor godt du sover og kvaliteten på forholdene dine påvirker også helsen din. Ny forskning tyder likevel på at du ikke kan overskride skalaen din når det gjelder ditt generelle velvære.

For en studie publisert i International Journal of Epidemiology, forskere fulgte mer enn 1,3 millioner unge menn i gjennomsnittlig 29 år, og undersøkte sammenhengen mellom vekt, aerobic kondisjon og risiko for tidlig død. De fant at menn med sunn vekt - uansett kondisjonsnivå - hadde 30 prosent mindre sannsynlighet for å dø unge sammenlignet med de spreke, om enn overvektige, mennene. Resultatene tyder på at de gunstige effektene av kondisjon avsløres med økt fedme, og at ved ekstrem fedme har kondisjon liten eller ingen fordel. "Å opprettholde en normal vekt i ung alder er rett og slett viktigere enn å være i form," sier Peter Nordström, MD, Ph.D., professor og overlege for samfunnsmedisin og rehabilitering ved Umeå universitet i Sverige, og medforfatter av studere.

Men hva betyr disse funnene fordu? For det første er det verdt å merke seg at studien så på menn, ikke kvinner, og talte dødsfall fra selvmord og narkotikabruk (for å være rettferdig, tidligere forskning kobler både fysisk inaktivitet og fedme til depresjon og dårlig mental helse). Nordström bemerker også at selv om risikoen for tidlig død var høyere hos "tykke men raske" menn enn hos friske menn, var risikoen fortsatt ikke så høy. (Husk at 30 prosent stat? Selv om overvektige og overvektige menneskergjorde dør med 30 prosent høyere hastighet enn de normalvektige, uegnete menneskene, bare 3,4 prosent av studiens deltakere døde totalt. Så det er ikke slik at overvektige gutter falt over venstre og høyre.) Og tidligere forskning, inkludert en metaanalyse fra 2014 av 10 separate studier, konkluderte med at overvektige og overvektige personer med høy kardiorespiratorisk kondisjon har lignende dødsrater sammenlignet med friske personer. vekt. Gjennomgangen konkluderte også med at uegnet mennesker har dobbelt så stor risiko for død, uansett vekt, sammenlignet med pasienter.

"Uansett hva du veier, vil du ha nytte av å være fysisk aktiv," sier Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., professor i forebyggende medisin ved Pennington Biomedical Research Center i Louisiana. "Jeg bryr meg ikke om vekten din," sier han. "Hva er ditt fastende blodsukkernivå? Blodtrykk? Triglyseridnivå?" Når det gjelder måling av velvære, er disse markørene mer pålitelige enn vekt som bestemmer helsen din, enig Linda Bacon, Ph.D., forfatter av Helse i alle størrelser: Den overraskende sannheten om vekten din. Faktisk er forskning publisert i European Heart Journal viser at når overvektige mennesker holder disse tiltakene i sjakk, er risikoen for å dø av hjertesykdom eller kreft ikke høyere enn for såkalte normale vekter. "Vekt og helse er ikke en og samme ting," sier Bacon. "Bare spør en feit fotballspiller, eller en tynn person som mangler tilstrekkelig tilgang på mat. Det er godt mulig å være feit og sunn, og tynn og usunn."

Når det er sagt, har folk med mye av en bestemt type fett, magefett, en større risiko for helseproblemer enn mennesker som bærer fettet i rumpa, hofter og lår, sier Church. I motsetning til subkutant fett, som henger rett under huden din, går abdominalt (aka visceralt) fett dypt inn i bukhulen, og omgir og kompromitterer de indre organene dine. (Forskning fra University of Oxford viser til og med at rumpe-, hofte- og lårfett er sunt, frigjør kroppen for mer skadelige fettsyrer og produserer antiinflammatoriske forbindelser som reduserer risikoen for hjertesykdom og diabetes type 2. Det lønner seg å vær en pære.)

Det er derfor store midjelinjer og eplekroppsformer – ikke et høyt tall på skalaen – er en etablert risikofaktor for metabolsk syndrom, en klynge av tilstander som øker risikoen for hjertesykdom, type 2 diabetes og hjerneslag. Tenk på dette: Friske kvinner med en midje på 35 tommer eller mer har tre ganger risikoen for å dø av hjertesykdom sammenlignet med friske kvinner med mindre midje, i henhold tilSirkulasjonsforskning, en av de største og lengste studiene på abdominal fedme. Både American Heart Association og National Heart, Lung and Blood Institute er enige om at midjemål på 35 tommer og høyere er en markør for en epleformet kroppstype og abdominal fedme.

Uansett vekt kan den enkleste måten å bestemme din individuelle fett-til-helse-forbindelse være å måle midjen din. Heldigvis, hvis midjen din flørter med den linjen, er trening en av de beste måtene å redusere magefettnivået og forbedre helsen din. Hvem bryr seg om hva skalaen sier?

Anmeldelse for