8 beste sunne chips

Innhold

• Merknad om pris
• 1. Barnana rosa salt plantainflis
• 2. Jacksons Honest søtpotetgull
• 3. Safe + Fair olivenolje og havsalt popcorn quinoa chips
• 4. Lesser Evil Paleo Puffs
• 5. Laget i natur Veggie Pops
• 6. Siete tortillachips
• 7. Brad's veggie-chips
• 8. Forager Project kornfrie greener chips
• Hvordan velge
• Bunnlinjen

Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.

Crunchy, salt og direkte deilig, chips er blant de mest elsket av alle snack mat.

Mens deres smak er unektelig, er mange populære chips meget behandlet og pakket med usunne ingredienser, inkludert tilsatt sukker og kunstig farging.

Fortsatt er det en rekke brikkemerker som lager produkter laget av sunne ingredienser, og holder forbrukernes helse i tankene.

Sjetongene på denne listen er laget med næringsrike ingredienser med hele mat og inneholder ikke tilsetningsstoffer som raffinerte oljer, kunstige farger og tilsatt sukker (1).

Her er 8 av de beste sunne sjetongene på markedet.

Merknad om pris

Produktprisene i denne runden er sammenlignbare og ligger mellom $ 0,60 og $ 1,40 per unse (28 gram). Posestørrelsene varierer vanligvis mellom 3, 4 og 5 gram (85, 110 og 140 gram).

Noen ganger kan du finne pakker med flere pakker på nettet, noe som kan redusere prisen per unse ytterligere.

Prisguide

• $ = under 1 dollar per unse (28 gram)
• $$ = over 1 dollar per unse (28 gram)

1. Barnana rosa salt plantainflis

Pris: $

Det er mye å elske med Barnana-potetgull. Først er disse chipsene laget med sunne ingredienser, inkludert organiske planeter, organisk kokosnøttolje og Himalaya rosa salt. I tillegg er disse sjetongene veganske, paleo-vennlige, sertifiserte organiske og kosher (2).

Den rosa saltsmaken er dessuten lite med natrium og gir bare 75 mg per 28 gram servering, noe som gjør disse chipsene til et godt alternativ for de som ser på natriuminntaket.

I tillegg tar merket Barnana bærekraft på alvor, og samarbeider med bønder for å redusere matsvinn ved å bruke ufullkomne råvarer som ellers ville bli kastet for å lage sine produkter.

Her er ernæringsinfo for en servering på 1 gram (28 gram):

• kalorier: 150
• karbohydrater: 17 gram
• Protein: 1 gram
• Fett: 9 gram
• Fiber: 1 gram
• natrium: 75 mg
• Tilført sukker: 0 gram

Handle Barnana-brikker online.

2. Jacksons Honest søtpotetgull

Pris: $

Jacksons Honest søtpotetgull er et godt valg når sugen etter knasende, salte snacks rammer.

Disse chipsene er laget med bare tre ingredienser - søtpoteter, kokosnøttolje og havsalt. Kokosnøttolje er et utmerket valg for steking av chips på grunn av stabiliteten ved høye temperaturer (3).

Mange populære chips blir stekt i rapsolje. Mens den er stabil ved høye temperaturer, er den også høy i omega-6 fett som øker betennelsen i kroppen din når du konsumeres i overkant (4, 5).

Fordi moderne dietter har en tendens til å være rik på omega-6-fett og lite med anti-inflammatorisk omega-3-er, er det best å redusere inntaket av raffinerte, omega-6-rike oljer som rapsolje.

I tillegg er disse chipsene noe høyere i fiber og lavere i natrium enn tradisjonelle potetgull (6, 7).

Her er ernæringsinformasjonen for en portion på 28 gram (6 gram):

• kalorier: 150
• karbohydrater: 18 gram
• Protein: 1 gram
• Fett: 9 gram
• Fiber: 3 gram
• natrium: 150 mg
• Tilført sukker: 0 gram

Handle Jacksons Honest søtpotetgull på nettet.

3. Safe + Fair olivenolje og havsalt popcorn quinoa chips

Pris: $

Safe + Fair lager matallergivennlige snacks, inkludert chips. Deres olivenolje og havsalt popcorn quinoa-chips inneholder næringsrike ingredienser, inkludert hele quinoa, linfrø, solsikkefrø og chiafrø.

Disse knasende chipsene har lavere kalorier og er høyere i protein og fiber enn tradisjonelle potetgull, noe som gjør dem til et godt alternativ til populære merkevarer. I tillegg er disse chipsene bakt, ikke stekt, og er laget med olivenolje (7, 8).

Her er ernæringsinformasjonen for en portion på 28 gram (8 gram):

• kalorier: 110
• karbohydrater: 18 gram
• Protein: 2 gram
• Fett: 4 gram
• Fiber: 4 gram
• natrium: 190 mg
• Tilført sukker: 0 gram

Handle Safe + Fair olivenolje og havsalt popcorn quinoa chips online.

4. Lesser Evil Paleo Puffs

Pris: $

Mange oste-puff-produkter inneholder en rekke ingredienser som ikke er bra for generell helse, inkludert kunstige smaker, kunstig farging og smaksforsterkere som monosodium glutamate (MSG). De har også mye natrium og kalorier, noe som gjør dem til et mindre enn sunt snack-valg (9, 10).

Det er fremdeles sunnere valg av ostepust på markedet, inkludert Lesser Evil Paleo Puffs.

Cheesiness-smaken "No Cheese" er laget av næringsrike ingredienser som kokosnøttolje, søtpotetpulver, næringsgjær og malt sennep, og inneholder ingen kunstige farger, smaker eller smaksforsterkere.

I tillegg er de lavere i kalorier og natrium enn andre oste-puff-produkter (9, 10, 11).

Her er ernæringsinfo for en portion på 28 gram (11 gram):

• kalorier: 130
• karbohydrater: 18 gram
• Protein: mindre enn 1 gram
• Fett: 6 gram
• Fiber: 1 gram
• natrium: 190 mg
• Tilført sukker: 0 gram

Handle Lesser Evil Paleo Puffs online.

5. Laget i natur Veggie Pops

Pris: $$

Hvis du søker etter et veggiesfylt chipalternativ, er Made in Nature Veggie Pops et utmerket valg.

Disse snackballene er laget av en nærende blanding av ingredienser inkludert grønnkål, kikerter, paprika, blomkål, mandler og solsikkefrø og er rik på proteiner og fiber, noe som hjelper til med å øke fyldighetsfaktoren til denne salte snacks (12).

Rømme og løksmak er et næringstett alternativ til rømme og løk chips, som typisk har mye kalorier og fett, og har lite proteiner og fiber.

Her er ernæringsinfo for en 1 gram (28 gram) servering av rømme og løksmak (12):

• kalorier: 140
• karbohydrater: 11 gram
• Protein: 7 gram
• Fett: 7 gram
• Fiber: 4 gram
• natrium: 280 mg
• Tilført sukker: 0 gram

Handle for Made in Nature Veggie Pops online.

6. Siete tortillachips

Pris: $$

Siete-tortillachips er kornfrie og et godt valg for de som følger paleo-dietter. De er laget med begrensede ingredienser og kommer i en rekke smaker, inkludert nacho, ranch, havsalt og salt og lime som garantert vil glede til og med den lekreste briselskeren.

Siete bruker avokadoolje for å lage chipsene sine, som er et sunnere alternativ til høyt raffinerte oljer som raps og soyaolje (13).

Avokado olje er for det meste sammensatt av enumettet fett og rik på antioksidanter. Det er også stabilt når det brukes ved høye temperaturer, noe som gjør det til et godt valg for steking av chips (14).

Her er ernæringsinfo for en 1 gram (28 gram) servering av havsaltsmaken (13):

• kalorier: 130
• karbohydrater: 19 gram
• Protein: 1 gram
• Fett: 6 gram
• Fiber: 3 gram
• natrium: 150 mg
• Tilført sukker: 0 gram

Handle Siete chips online.

7. Brad's veggie-chips

Pris: $$

Brad's veggie-chips er laget av ekte grønnsaker og kommer i en rekke smaker.

De er lufttørkede, ikke bakt eller stekt, så de har lite kalorier og fett, men har likevel mye fiber, vitaminer og mineraler på grunn av de næringsrike ingrediensene som organiske grønnsaker, linfrø, bokhvete gryn og krydder (15 ).

Brad's lager en rekke forskjellige veggie-chips, inkludert grønnkålflis, rød pepper-chips, brokkoli cheddar-chips og søtpotet-chips - som alle er spekket med grønnsaker.

Her er ernæringsinfo for en servering på 28 gram med rød paprika smaken (15):

• kalorier: 90
• karbohydrater: 11 gram
• Protein: 1 gram
• Fett: 3 gram
• Fiber: 4 gram
• natrium: 110 mg
• Tilført sukker: 0 gram

Handle Brad's veggie-chips online.

8. Forager Project kornfrie greener chips

Pris: $

Forager Project-merke lager organiske, kornfrie chips som er fullpakket med sunne ingredienser.

Deres kornfrie greenerflis er laget av tigernøtt og kassavemel, samt grønnkål, kokosnøttolje, spinatpulver og sorte og hvite sesamfrø - som alle tilfører næringsdensiteten til produktet (16)

Faktisk inneholder hver pose med Forager Project kornfrie greener chips 1,5 kopper organiske bladgrønnsaker, noe som gjør dem til et godt valg for de som ønsker å øke grønnsaksinntaket.

Her er næringsinfo for en 1 gram (28 gram) servering av den kornfrie grønnsaken (16):

• kalorier: 130
• karbohydrater: 14 gram
• Protein: 1 gram
• Fett: 8 gram
• Fiber: 1 gram
• natrium: 125 mg
• Tilført sukker: 0 gram

Handle Forager Project kornfrie chips online.

Hvordan velge

Når du handler etter sunne brikkealternativer, er det viktig å velge produkter basert på ingrediensene og ernæringsprofilen.

Generelt sett, jo færre ingredienser desto bedre. Noen sunne chips kan imidlertid inneholde flere ingredienser enn andre hvis de er smaksatt. Krydder, ernæringsgjær og salt er eksempler på sunne smaksingredienser som kan være oppført på baksiden av fliseposene.

Se etter chips som ikke er laget med kunstig farging eller smakstilsetning, og inneholder ikke tilsatt sukker. Tilsatt sukker kan være listet på mange måter på ingrediensetiketter, inkludert maisirup med høyt fruktose og rørsukker.

En annen faktor å ta hensyn til er kalori- og makronæringsstoffinnholdet i produktet.

Velg chips som leverer 150 kalorier eller færre per 28 gram servering for å opprettholde sunne porsjoner.

Fordi de fleste sjetonger vanligvis inneholder lite protein og fiber, er det lurt å koble dem med en protein- og fiberrik dukkert som hummus eller svart bønne-dukkert for å gjøre snacks mer ernæringsmessig komplett.

I tillegg, hvis du har matbegrensninger, er det viktig å velge chips som passer inn i kostholdsmønsteret ditt.

Bunnlinjen

Selv om mange populære chip-produkter er pakket med usunne ingredienser, inkludert tilsetningsstoffer som kunstig farging og søtstoff, kan du velge mellom mange sunne alternativer.

De sunne sjetongene på denne listen er ikke bare velsmakende, men også laget med sunne ingredienser, og sørg for å tilfredsstille lysten din etter en salt, knasende snack.