Overgangsalder Forebygging av hårtap

Innhold

• 1. Reduser stress
• 2. Kom i bevegelse
• 3. Spis godt
• 4. Hydrat, Hydrat, Hydrat
• 5. Hold det naturlig
• 6. Snakk med legen din om medisinene dine

Overgangsalderen er en naturlig biologisk prosess som alle kvinner opplever på et eller annet tidspunkt i livet. I løpet av denne tiden gjennomgår kroppen mange fysiske endringer ettersom den tilpasser seg svingende hormonnivåer. Mange kvinner har ubehagelige symptomer i overgangsalderen, inkludert hetetokter, humørsvingninger og søvnløshet. Hårtap er en annen vanlig forekomst.

Hårtap har en tendens til å være subtilere hos kvinner enn hos menn. De fleste kvinner opplever tynt hår i stedet for merkbare skallede flekker. Tynningen kan forekomme på forsiden, sidene eller toppen av hodet. Hår kan også falle ut i store klumper under børsting og dusjing.

Forskning antyder at hårtap i overgangsalderen er et resultat av en hormonell ubalanse. Spesielt er det relatert til redusert produksjon av østrogen og progesteron. Disse hormonene hjelper håret til å vokse raskere og holder seg på hodet i lengre perioder. Når nivåene av østrogen og progesteron faller, vokser håret saktere og blir mye tynnere. En reduksjon i disse hormonene utløser også en økning i produksjonen av androgener, eller en gruppe mannlige hormoner. Androgener krymper hårsekkene, noe som resulterer i hårtap på hodet. I noen tilfeller kan imidlertid disse hormonene få mer hår til å vokse i ansiktet. Dette er grunnen til at noen kvinner i overgangsalderen utvikler ansikts "ferskenfuzz" og små hårspirer på haken.

For kvinner som går gjennom overgangsalderen, er årsaken til hårtap nesten alltid relatert til hormonelle endringer. Imidlertid er det mange andre faktorer som kan bidra til hårtap i overgangsalderen. Disse inkluderer ekstremt høye nivåer av stress, sykdom eller mangel på visse næringsstoffer. Diagnostiske blodprøver som kan bidra til å utelukke andre årsaker til hårtap inkluderer skjoldbruskkjertetester og / eller fullstendig blodtelling.

Hårtap kan få deg til å føle deg selvbevisst om ditt fysiske utseende, men tilstanden er ikke permanent. Det er også trinn du kan ta for å behandle hårtap og forbedre hårkvaliteten. Følg disse tipsene for å holde låsene sunne og sterke i overgangsalderen.

1. Reduser stress

Det er viktig å holde stressnivået i sjakk for å forhindre hormonell ubalanse.Redusert østrogenproduksjon kan påvirke hjernens kjemi og forårsake humørsvingninger, angst og depresjon. Imidlertid er yoga og andre pusteavslappingsmetoder spesielt effektive for å bekjempe menopausale symptomer. Å trene regelmessig kan også bidra til å redusere stress.

2. Kom i bevegelse

Trening er en nøkkelkomponent i en sunn livsstil. Du vil føle deg sterkere og lykkeligere når du innleder trening i din daglige rutine. Det hjelper også med å forhindre noen av de andre symptomene på overgangsalderen, inkludert humørsvingninger, vektøkning og søvnløshet. Alle disse faktorene er viktige for å opprettholde hormonbalansen, noe som fremmer sunn hårvekst.

Velg en treningsform som passer for deg. Det kan være lurt å vurdere å ta en tur med en venn, bli med på et treningsstudio eller løpe.

3. Spis godt

Å spise et balansert, fettfattig kosthold er ditt beste forsvar mot hårtap. Forsikre deg om at du inkluderer en tilstrekkelig mengde fullkorn, frukt og grønnsaker i hvert måltid. Det er også viktig å innlemme mono-mettede oljer, som olivenolje og sesamolje, i kostholdet ditt. Å drikke grønn te og ta vitamin B6 og tilskudd av folsyre kan også bidra til å gjenopprette hårveksten. Essensielle fettsyrer spiller også en avgjørende rolle for å opprettholde hårets helse. Disse fettsyrene finnes i følgende matvarer:

• laks
• tunfisk
• linfrøolje
• valnøtter
• mandler

4. Hydrat, Hydrat, Hydrat

Kroppen din trenger å bli hydrert for å fungere skikkelig. Last opp H2O hele dagen og gi juice, brus og andre drikker med smak som inneholder mer sukker enn kroppen din trenger. Mengden vann som trengs varierer fra person til person og avhenger av forskjellige faktorer, inkludert generell helse og treningsintensitet. Som en generell regel bør du imidlertid sikte på å ha åtte 8-ounce glass vann per dag.

5. Hold det naturlig

For å forhindre tørking og brudd, er det best å holde seg borte fra varmeverktøy, som hårføner og rettetang. Forlengelser og andre stylingsmetoder kan også svekke håret ditt og forårsake tidlig hårtap. Hvis du må farge håret ditt, velger du en helt naturlig hårfarge. Kunstige kjemikalier som finnes i fargestoffer og permer, kan kompromittere hodebunnen og hårets helse. Når du vasker håret, bruk alltid et nærende balsam for å holde hodebunnen sunn og fremme sunn hårvekst.

Hvis du svømmer, må du bruke badehette, da klor kan bidra til hårbrudd. Når du er ute i solen eller vinden i lengre perioder, er det viktig å bruke en hatt for å beskytte håret mot tørking og brudd.

6. Snakk med legen din om medisinene dine

Noen medisiner har bivirkninger som inkluderer hårtap. Snakk med legen din hvis du opplever betydelig hårtap og du tror at medisinen din kan være årsaken. Legen din kan være i stand til å bytte deg til en annen type medisin uten rapporterte bivirkninger. Ikke slut å ta medisinene dine før du har snakket med legen din, da dette kan være farlig for helsen din.