Denne veiledede progressive muskelavslappingsteknikken vil hjelpe deg å stresse ned

Innhold

• Anmeldelse for

Stress skjer. Men når det stresset begynner å ha fysiske konsekvenser-det holder deg våken om natten, hudutbrudd, ømme muskler og hodepine fra kronisk spenning-det er på tide å løse det. (Du kan lide av isfjellstress.)

Heldigvis er det noen enkle teknikker du kan bruke for å minimere effekten av stress på kroppen din. Møte progressiv muskelavslapping, din nye avstressende beste venn. Denne teknikken vil hjelpe deg å slippe spenningen for å umiddelbart føle deg mer rolig og avslappet. Det kan gjøres hvor som helst at du kan sitte i en behagelig stol-så hvis du trenger en SOS i løpet av arbeidsdagen eller en gal pendling, kan dette være din frelser. Imidlertid vil du sannsynligvis høste de mest avstressende fordelene hvis du gjør det mens du ligger. (Prøv å bruke den til å sovne lettere.)

Følg med Catherine Wikholm, en klinisk psykolog i London og forfatter av Buddha-pillen, som vil lede deg gjennom en syv-minutters øvelse for å slappe av og stresse hele kroppen din.

Om Grokker

Interessert i flere hjemmetimer? Det er tusenvis av trenings-, yoga-, meditasjons- og sunn matlagingskurs som venter på deg på Grokker.com, den nettbaserte ressursen for helse og velvære. Plus Form lesere får en eksklusiv rabatt-over 40 prosent rabatt! Sjekk dem ut i dag!

Mer fra Grokker

Gjør rumpa fra alle vinkler med denne Quickie -treningen

15 øvelser som vil gi deg tonede armer

Den raske og rasende kondisjonstreningen som øker metabolismen din

Anmeldelse for