Gjør dette, ikke det: En guide til å leve med revmatoid artritt

Revmatoid artritt (RA) kan være vanskelig for leddene dine, men det trenger ikke å hemme ditt sosiale liv! Mens visse aktiviteter - {textend} som fjellveggklatring, ski eller strikking - {textend} kan forverre de hovne leddene, er det mange andre alternativer tilgjengelig.

Ta en titt på noen av valgene dine i denne "Gjør dette, ikke det" -guiden.

Dette betyr ikke at du bør avstå fra en filmdato, men å få litt trening vil være mer fordelaktig for deg på lang sikt. Trening er bra ikke bare for kroppen din, men også for tankene dine.

Å gå er en av de beste øvelsene for de med RA, spesielt fordi det kan bidra til å øke muskelaktiviteten uten å legge for mye stress på leddene. Best av alt, du kan gjøre det hvor som helst, når som helst, og du trenger ikke noe spesielt utstyr. Så ta en venn, bind bånd på skolissene, og gå en tur rundt blokken.

Hvem elsker ikke å vaske dagen bort ved å suge i et varmt boblebad? For de med RA, kan det ha noen ekstra fordeler. Forskning viser at terapi med varmt vann kan bidra til å redusere smerte, løsne leddene, redusere hevelse og forbedre sirkulasjonen. Hvis du er for utålmodig eller antsy til å bare sitte der, kan du prøve å gjøre noen enkle strekninger. Du kan til og med bruke en tennisball for å lette på knuter i nedre eller øvre del av ryggen.

Ja, en iskrem er en nostalgisk nytelse. Men når du har RA, vil du føle deg mye bedre hvis du hopper ut på desserten og nipper til en kopp te i stedet. Grønn te har ekstra for de med RA: Det kan bidra til å redusere betennelse og smerte. Hvis du leter etter noe søtt, kan du legge til en teskje rå honning i drikken din. Det er et naturlig søtningsmiddel, så det er mindre sannsynlig å utløse ytterligere betennelse.

Å være sosial er viktig for de med RA, men ikke alle typer sosialt samvær vil gi deg et A + når det gjelder RA-ledelsen din. Å invitere vennene dine til et veldedighetsarrangement er ikke bare mer verdifullt for samfunnet ditt, men også mer minneverdig. Studier har funnet at eldre voksne som stiller frivillig til gode både sosialt og mentalt.