Ayurvediske hudpleietips som fortsatt fungerer i dag

Innhold

• Bestem din Ayurvedakonstitusjon.
• Bli et morgenmenneske.
• Bytt hudpleieprodukter.
• Anmeldelse for

Hvis du noen gang har sett nærmere på vitenskapen om yoga eller østlig medisin, har du kanskje snublet over Ayurveda. Hvis du ikke har det, er kjernen i det enkelt: Ayurveda handler om å gi næring til ditt sinn, kropp og sjel og bli i tråd med deg selv og kroppens behov. Ayurveda på sanskrit oversettes til "livskunnskap" og lærer næring etter naturens rytmer. "Ayurveda er grunnlaget for velvære internt som hjelper deg med å se bedre ut eksternt, og støtter alle anstrengelser for å forme og tone huden og kroppen din," sier MaryAnna Nardone, paramedisk estetiker og sertifisert ayurvedisk instruktør.

Så selv om du kan tilpasse prinsippene når det gjelder kostholdet ditt (vi hadde en forfatter som testet det ayurvediske kostholdet for fordelene med vekttap), kan du også bruke de samme prinsippene når det gjelder hudpleierutinen din. Slik implementerer du ayurvediske hudpleietips for sunnere, glødende hud.

Bestem din Ayurvedakonstitusjon.

Ayurveda er forankret i ideen om at hver person har en dosha, et begrep som refererer til de biologiske energiene som styrer et individs konstitusjon, både fysisk og mentalt. I følge Ayurveda bestemmer doshaer din optimale diett, mentalitet, livsstil og ja, hudpleierutine. Det er tre hoveddoshaer, basert på en kombinasjon av elementene: Vata (vind og luft), Kapha (jord og vann) og Pitta (ild og vann). Doshaer er iboende og varer gjennom livet, men hver av dem har egenskaper som kan påvirkes av årstidene eller alderen din, sier Kathryn Templeton, ayurvedisk utøver og klinisk psykoterapeut. Nardone anbefaler først å ta Prakruti Dosha Mind Body Quiz på nettstedet hennes for å finne din. Generelt sett, hvis du har sensitiv hud som er tørr eller grovere i tekstur, faller du inn i kategorien hudtype Vata. En Kapha -hudtype betyr at huden din er naturlig fet, og Pitta -hudtypen er preget av ting som fregner eller er utsatt for solbrenthet eller akne. Nardone bemerker at du kan ha en dominerende dosha og en mindre dominerende en-aka du kan være en kombinasjon av doshas (en Pitta-Vata, for eksempel).

Bli et morgenmenneske.

Siden ayurveda er en generell velværepraksis, kan det å endelig bli morgenmenneske være nøkkelen til flott hud, ifølge eksperter. Siden Ayurveda lærer at kroppen vår har en innebygd detox, anbefaler Nardone å sove før 22.00. og står opp med solen rundt kl. 06. Hvorfor så tidlig oppvåkningstid? Vel, ifølge ayurvediske utøvere, gir det å matche døgnrytmene våre med naturen kroppen tid til å reparere seg på cellenivå.

Når du våkner, foreslår Nardone å starte dagen med et glass sitronvann for å eliminere giftstoffer og hydrere huden. Ifølge Templeton bør du også vurdere å komme deg ut i solen i 15 minutter for vitamin D og for å støtte sirkulasjonen. Hvis dette virker som mye å ta på en gang (ser på deg, nattugler), foreslår Nardone å legge til bare et ritual om gangen.

Bytt hudpleieprodukter.

Ayurvedisk hudpleie har en mer minimalistisk tilnærming når det gjelder produkter, forklarer Amy McKelvey, en integrert urtelege og administrerende direktør i Her Vital Way. Faktisk er en fire-trinns morgenrutine alt du trenger for å få hudresultatene du ønsker deg.

1. Rens med et nøttepulver.

Å vaske ansiktet fjerner smuss og giftstoffer fra huden. Alle hudtyper kan ha fordel av et rensemiddel med mandelpulver fordi det er både fuktighetsgivende og eksfolierende og er en ideell hudpleieingrediens på grunn av fettsyrene, legger McKelvey til. Prøv: Dr. Hauschka Cleansing Cream eller Lush Angels on Bare Skin Face and Body Cleanser.

McKelvey ga også oppskrifter som var spesifikke for hver hudtype for å lage din egen ansiktsvask.

For Vata-hud: Bland sammen 1 ts mandelpulver med 1/2 ts helmelk eller kokosmelk, for å lage en tynn pasta. Påfør et tynt lag over ansiktet og masser forsiktig, vær oppmerksom på ikke å skrubbe eller gni på huden. Vask av med varmt vann før pastaen begynner å tørke.

For Pitta -hud: Bland sammen 1 ts linsemel, 1/2 ts neempulver eller triphala pulver og 1 ts vann. Påfør denne pastaen på ansiktet ditt, og vask av med kaldt vann før den tørker.

For Kapha -hud: Bland sammen 1/2 ts honning og 1/2 ts sitronsaft. Påfør ansiktet og la det virke i 2 minutter og vask deretter av.

2. Nær med en ansiktsolje.

Det neste trinnet er å velge en ansiktsolje for næring. Oljer er et kjennetegn på Ayurveda og kan brukes av alle hudtyper for å balansere kroppens egen oljeproduksjon – ja, selv personer med akne, en overproduksjon, kan ha nytte av en ansiktsolje. Templeton anbefaler sesam for Vata -hud, kokosnøtt for Pitta -hud og solsikke for Kapha -hud. (McKelvey er også en stor fan av å bruke en olje, for eksempel sesam, jojoba, avokado, solsikke eller kokosnøttolje på kroppen din for fuktighet og glødende hud.)

3. Gi deg selv en selvmassasje.

Det tredje trinnet i rutinen din er Abhyanda, en skånsom ansikts- og nakkemassasje. Selvmassasje i bare noen få minutter om dagen kan forbedre immunfunksjonene, forbedre søvnen og gavne hudens sirkulasjon, sier Nardone. (Relatert: Hva er ayurvedisk brystmassasje?)

4. Sprut litt rosevann.

Til slutt, avslutt rutinen med en skvett rosevann. Rosevann tilfører en siste tåke til de ytre lagene av tørr hud for å skape en umiddelbar plumpende effekt. Rose er også en terapeutisk duft av kjærlighet og medfølelse, sier McKelvey, som du kan bære ut i dagen. (Relatert: Er Rosewater hemmeligheten bak sunn hud?)

Anmeldelse for