Denne smoothie-oppskriften vil hjelpe deg med å få glødende hud fra innsiden og ut

Innhold

• 1. Frukt og grønnsaker
• 2. Kollagen
• 3. Prebiotika og probiotika
• 4. Sunt fett
• Anmeldelse for

Uansett hvor mange kjendisforelskede, eksklusive ansiktsmasker eller beroligende hudserum du tar på, vil du sannsynligvis ikke få den strålende hudfargen og den konstante gløden du er ute etter. For det må du gjøre noen justeringer av det du legger inn i kroppen din, ikke bare det du legger på den.

Forskning viser at det du putter i kroppen påvirker utseendet og helsen til huden din, sier Maya Feller, R.D., en kostholdsekspert i New York. Og du trenger ikke tilberede et fullverdig, næringsrikt måltid for å se disse positive endringene heller.

"Å lage en drikke som kombinerer forskjellige typer sunne ingredienser, gjør at maten kan fungere sammen, slik at du får fordelene mest effektivt," sier Feller. "I tillegg absorberes drinker raskere enn fullmat."

For å oppnå det lyse og oppdaterte utseendet må du bryte ut blenderen og bygge en glødende hudsmoothie med disse viktige ingrediensene.

1. Frukt og grønnsaker

De er fylt med antioksidanter, inkludert vitamin C, E og B, som bidrar til å blokkere frie radikaler som kan føre til rynker, tørrhet og mørke flekker, sier Feller. Velg friske bær og grønne grønnsaker for å gjøre akkurat det.

Legge til: friske blåbær, bringebær, eller gylne bær og grønnkål eller spinat

2. Kollagen

Dette proteinet forbedrer hudens elastisitet og bidrar til å holde den jevn og sterk. Ha en skje med pulverisert kollagen i en vitamin C-rik smoothie-C hjelper kroppen din med å syntetisere kollagenet, sier Feller, for å høste de fleste hudfordelene. Du trenger ikke å legge til EUT; du kan få rikelig med vitamin C fra jordbær, krøllete grønnkål og andre råvarer. (Du vil også dykke først en skje i denne hudforsterkende kiwi-kokosnøttkollagen-smoothieskålen.)

Legge til:en skje pulverisert kollagen og jordbær, krøllete grønnkål, kiwi, appelsiner, cantaloupe eller papaya

3. Prebiotika og probiotika

En god tommelfingerregel: Det som er bra for tarmen, er også bra for huden din. Derfor er prebiotika og probiotika den perfekte glødende hud -smoothie -ingrediensen. Feller anbefaler å lage en allsidig god-for-deg-smoothie ved å inkludere yoghurt med levende kulturer av probiotika og løvetanngrønt eller nøtter med skinnet på for prebiotika. (ICYDK, dette er forskjellen mellom prebiotika og probiotika.)

Legge til:yoghurt og løvetanngrønt eller nøtter med skinn

4. Sunt fett

Du har hørt at omega-3-fettsyrer er superviktige med tanke på hjertehelse, men de kan også gjøre underverker for huden din. Omega-3-stoffene i avokado, mandler og hakkede eller malte linfrø eller hampefrø har antiinflammatoriske effekter og kan lindre hudirritasjon, sier Feller. Bonus: Disse glødende hudsmoothie-ingrediensene vil også holde deg mett i timene som kommer.

Legge til:avokado, mandler, linfrø eller hampefrø

Shape Magazine, januar/februar 2020 utgave

• De beste måtene å fukte kroppen din for seriøst myk hud
• 8 måter å alvorlig hydrere huden din
• Disse tørre oljene vil fukte din uttørrede hud uten å føles fet
• Hvorfor glyserin er hemmeligheten til å bekjempe tørr hud

Anmeldelse for