Glowing Skin How-To: Nydelig hud garantert

Innhold

• Anmeldelse for

Fyr? Kryss av. Kjole? Kryss av. Gløde? Hvis huden din mangler glans, kan du piske den raskt i form. Det vil ikke skje over natten, men med litt innsats kan du være lysende i tide til turen nedover gangen. "Det tar 30 dager for hudcellene dine å snu seg fullstendig," sier Howard Murad, MD, førsteamanuensis i medisin ved UCLA og grunnlegger av Murad Inc. "Så hvis du gir kroppen næring og tar godt vare på huden din som nye celler blir dannet, du vil se brudevakker ut om bare fire uker."

Mat ansiktet ditt

For at huden din skal være sunn, er hudleger enige om at du bør ha som mål å inkludere følgende i kostholdet ditt daglig.

Fullkorn (fire til åtte porsjoner; en porsjon tilsvarer en brødskive eller en halv kopp frokostblanding eller korn): I motsetning til bearbeidede, raffinerte karbohydrater (som hvitt mel), har hele korn (som brun ris, hirse, quinoa og full hvete) skallet av kornet intakt. Og i det skallet er næringsstoffer som hjelper kroppen med å produsere glykosaminoglykaner, stoffer som er nødvendige for at huden skal bygge opp strammende kollagen- og elastinfibre.

Protein (fire til seks porsjoner; en porsjon tilsvarer ett egg, 3 gram fisk eller kjøtt, eller en halv kopp tofu eller bønner): Å spise proteinrik mat er også kritisk for kollagenproduksjonen.

Frukt (tre eller flere porsjoner; en porsjon tilsvarer en hel, middels frukt, 1 kopp bær eller en halv kopp kuttet frukt) og grønnsaker (fem eller flere porsjoner; en porsjon tilsvarer en halv kopp hakkede grønnsaker eller 1 kopp greener): De er fylt med hudbeskyttende antioksidanter og hjelper til med å holde hudens ytre lag hydrert.

Fortsett å lese vår Get Glowing Skin How To

Fett (tre til fire porsjoner; en porsjon tilsvarer 1 teskje olje, seks nøtter eller 1 ss malt linfrø): Få tilstrekkelige mengder sunt umettet fett for å unngå at huden blir tørr og kjedelig.

Vann (minst åtte 8-unse glass): "Hydrerer kroppen fra innsiden plump og sletter rynker på utsiden," sier Elizabeth K. Hale, MD, klinisk lektor i dermatologi ved NYU School of Medicine.

De riktige kosttilskuddene: Selv kvinner som vanligvis spiser et godt balansert kosthold, kan noen ganger komme til kort. "Jeg tror sterkt på å ta et multivitamin som backup," sier David Bank, MD, direktør for Center for Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery i Mount Kisco, New York. Vi elsker GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($20; gnc.com), med antioksidanter og nærende aminosyrer.

Perfekt hudtonen din

Trikset for å minimere brune flekker og maksimere gløden din er å bruke produkter som øker cellulær omsetning, sier Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., en hudlege i New York City. Sloughing hver morgen med en mild granulær skrubbe eller en glykolsyrelotion-eller om natten med et retinoid (et vitamin A-derivat)-er en god måte å fremskynde eksfoliering og avsløre nyere, sunnere hud. Prøv Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($ 26, på apotek), med retinol.

Velg de riktige produktene

En annen nøkkel til en sunn hud er et riktig morgen- og kveldsregime. Her er hva du bør bruke daglig:

Rensemiddel: En skånsom formel, for eksempel Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; på apotek), passer for de fleste hudtyper, a.m. og pm.

Solkrem: Bruk et bredspektret solkrem med SPF 15 eller høyere daglig. Vi liker Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($240; macys.com), med hyaluronsyre.

Fortsett å lese hvordan vi får glødende hud

Antioksidanter: "Å ha antioksidanter på huden din gir et ekstra nivå av beskyttelse mot frie radikaler," sier Bank. Så sørg for å legge et antioksidant-serum, for eksempel RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($25; på apotek), med vitamin C og E, under solkremen din.

Nattkrem: Slather på en rik krem, for eksempel Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), før du legger deg, og du vil se uthvilt ut når du våkner.

Øyekrem: Hvis du er 30 år eller eldre, må du legge til en formel spesielt for dette området, for eksempel Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($44; esteelauder.com) eller Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $ 40; origins.com), til rutinen din morgen og kveld.

Minimer rynker

Overraskende nok kommer noen av de siste kurene for fine linjer i flaske-ikke-sprøyte-form og kan brukes om morgenen og om natten i stedet for fuktighetskrem eller krem. "Mange kvinner har ikke råd til rynke-slette injeksjoner-eller er skamfulle bare over tanken på nåler," sier Loretta Ciraldo, MD, hudlege i Miami. "Det er derfor noen selskaper tilbyr det jeg kaller kirurgiske erstatninger."

Dette er aktuelle løsninger som etterligner effekten av injiserbare midler, om enn ikke så dramatisk. Dr. Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) inneholder et gamma-aminosmørsyrekompleks som har makt til å slappe av ansiktsmuskulaturen slik at de ikke kan trekke seg sammen og danne bretter; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; på apotek) har silikon for å fylle ut, og kamuflere, linjer ved kontakt; og Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) har kraftige hydratorer som hyaluronsyre og urea som trekker fuktighet dypt inn i huden, og bidrar til å fylle den opp.

Anmeldelse for