Bli tonet med motstandsband

Innhold

• Hvorfor motstandsband fungerer
• PRIMÆRE MUSKLER MÅLT AV MOTSTANDSBAND
• Trening for motstandsband
• Anmeldelse for

Alle prøver å spare penger, og motstandsbånd er en enkel måte å slå seg fast uten å bryte banken. Det unike med bånd er at spenningen øker når du strekker dem, så øvelsen blir vanskeligere når du beveger deg gjennom bevegelsesområdet, og utfordrer musklene dine på en annen måte enn vekter gjør. Det hjelper deg å bli sterkere raskere. I tillegg er de lette, så du kan putte en i vesken når du reiser. Legg disse trekkene til rutinen din, så ser du ut som en million-for bare noen få dollar!

Hvorfor motstandsband fungerer

Disse bevegelsene jobber med alle de viktigste musklene dine. Overkropp: Pectoralis major og deltoids beveger armene fremover og til sidene, mens biceps og triceps bøyer og retter ut albuene. Latissimus dorsi trekker armene tilbake og ned, og magen bøyer ryggraden og roterer torsoen. Underkropp: Glutes forlenger bena og hjelper dem med å rotere dem utover; quadriceps og hamstrings strekker seg og bøyer (bøyer) knærne.

PRIMÆRE MUSKLER MÅLT AV MOTSTANDSBAND

1. pectoralis major og deltoider

2. biceps og triceps

3. latissimus dorsi

4. mage

5. setemuskler

6. quadriceps og hamstrings

Trening for motstandsband

Du trenger et motstandsbånd og en benk. Varm opp i 5 til 10 minutter, og gjør deretter 1 sett av hvert trekk uten å hvile; ta en 1-minutters pause og gjenta kretsen en eller to ganger.

Gå til Resistance Band Workout

Anmeldelse for