Få Jillian Michaels -formelen for en balansert trening

Innhold

• Timeplanen hennes
• Hennes strategi
• Hennes favorittøkter
• Anmeldelse for

For meg er Jillian Michaels en gudinne. Hun er den ubestridte dronningen av morder -treninger, hun er et motiverende kraftverk, hun har en morsom Instagram, og utover det er hun super jordnær, med en realistisk tilnærming til både kondisjon og liv. Jeg fikk sjansen til å snakke med henne forrige uke for å prøve å få et lite innblikk i hvordan hun gjør det – fra foreldre til å spise riktig.

Sjefen for tingene jeg ønsket å vite: hvordan trener et treningsikon? Følg godt med, for dette er formelen bak den revne magen og den umulig sterke kroppen til Jillian Michaels.

Timeplanen hennes

Den balanserte kroppen starter med en balansert tidsplan. Jillian trener hver muskelgruppe en gang i uken: armer, bein, kjerne osv. Hun finner tid fire til fem dager i uken til å presse inn en 30-minutters treningsøkt. En dag i uken driver hun med yoga.

Hennes strategi

Hvordan gjør hun det? Mellom å drive et globalt treningsimperium, jobbe med showet hennes Just Jillian, og å være mamma, har Jillian måttet komme opp med en strategi for treningsplanen hennes. Ta en titt på de tre taktikkene hennes for å trene hver uke.

• Foreldreavveininger. Når moren til Jillian kan se barna hennes, tar hun en yogatime med sin partner, Heidi. Andre dager bytter Heidi og Jillian av. "Jeg vil si," Du drar på en løpetur på tirsdag, jeg skal på sykkeltur på onsdag."
• Hjemmetrening. Hun og Heidi gjør digitale treningsøkter uten å forlate huset. Hun sa: "Enten det er DVDer eller et nettsted som FitFusion eller POPSUGAR, vil jeg gjøre disse treningsøktene hjemme mens barna mine løper rundt og leker."
• Trening med barn. Jillian gjør aktiviteter med barna sine og understreket viktigheten av å introdusere en aktiv livsstil tidlig, med vekt på moro. "Vi kommer til å ri, snorkle eller stå på ski - og selv om det kanskje ikke er [en ideell treningsøkt], kan jeg fortsatt være aktiv med barna mine." Amen til det!

Hennes favorittøkter

Når hun har tid, sier Jillian at hun gir de 30 minuttene sin beste innsats. "Når jeg går, går jeg hardt." Vi forventer ikke noe mindre. Hva gjør hun? Vel, litt av hvert. Jillians timeplan er superbalansert, og hun prøver å inkorporere noe hun kaller "bevegelsesmuligheter". Hun elsker kroppsvektstrening, freerunning, MMA-trening, calisthenics og yoga. "Det er de tingene jeg som å gjøre," fortalte hun oss.

Hvis du er klar til å se henne i aksjon (eller du bare vil ha en full TV-binge etter trening), kan du streame hver episode gratis på forespørsel denne uken på Xfinity. Hele Jillian, hele dagen.

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på Popsugar Fitness.

Mer fra Popsugar Fitness:

Jillian Michaels's Pizza Meal Prep

Tren magemusklene med denne raske yoga-serien

12 sunne kyllingoppskrifter som hjelper deg å gå ned i vekt

Anmeldelse for