Fremme av oppmerksomhet, essensen av meditasjon

Innhold

• Anmeldelse for

Meditasjon har et øyeblikk. Denne enkle praksisen er den nye trenden innen velvære og med god grunn. Meditasjons- og mindfulness -øvelser reduserer stress, gir smertelindring som ligner opioider (men uten bivirkninger) og bygger til og med grå substans i hjernen. Den lange listen med fordeler er grunn nok til å interessere seg.

Hvis du ikke vet hvor du skal begynne med meditasjonsøvelse, har denne videoen det grunnleggende. Disse enkle guidede meditasjonene med Grokker -ekspert David vil hjelpe deg med å bli bevisst på tankene og følelsene dine uten dømmekraft, og trene tankene dine til å være i nåtiden.

Hvis du synes det er vanskelig å meditere, er du ikke den eneste. Mange sier at de "prøvde" å meditere og mislyktes, men sannheten er hvis du selv prøve å meditere, det fungerer. Det er en praksis-jo mer du holder på, jo lettere blir det. Når tanker eller følelser oppstår, la dem komme, og la dem gå. Bare legg merke til disse følelsene, og du er på vei til et pågående forhold til din nye stressavlastende praksis.

Om Grokker:

Interessert i flere hjemme-treningsvideoklasser? Det er tusenvis av trenings-, yoga-, meditasjons- og sunn matlagingskurs som venter på deg på Grokker.com, den nettbaserte ressursen for helse og velvære. Sjekk dem ut i dag!

Din 7-minutters fettblåsing HIIT-trening

30-minutters HIIT-trening for å slå vinternedgangen din

Vinyasa Yoga Flow som former magen din

Hvordan lage grønnkålchips

Anmeldelse for