Virker Forskolin faktisk? En evidensbasert anmeldelse

Innhold

• Hva er Forskolin?
• Hvordan hjelper Forskolin med vekttap?
• Hjelper Forskolin deg med å miste vekt?
• Andre helsemessige fordeler med Forskolin-tilskudd
• Dosering og bivirkninger
• Bør du prøve Forskolin?

Å miste vekt kan være ekstremt vanskelig.

Studier viser at bare 15% av mennesker lykkes med å bruke konvensjonelle vekttapsmetoder (1).

De som mislykkes, er mer sannsynlig å søke løsninger som kosttilskudd og urtemedisiner.

En av dem kalles forskolin, en naturlig planteforbindelse som hevdes å være et imponerende vekttapstilskudd.

Denne artikkelen tar en detaljert titt på forskolin og vitenskapen bak.

Hva er Forskolin?

Forskolin er en aktiv forbindelse som finnes i røttene til den indiske coleus (Coleus forskohlii), en tropisk plante relatert til mynte.

I århundrer har denne planten blitt brukt i tradisjonell urtemedisin for å behandle forskjellige tilstander og sykdommer (2).

Moderne vitenskapelig forskning har nå vist at noen av disse helsemessige fordelene kan være sanne, eller i det minste plausible.

Som et vekttapstilskudd vant forskolin popularitet i USA etter å ha blitt vist på Dr. Oz Show i januar 2014.

Bunnlinjen: Forskolin er en aktiv forbindelse som finnes i røttene til den indiske coleus. Det selges som et vekttapstilskudd.

Hvordan hjelper Forskolin med vekttap?

Mange studier har undersøkt effekten av forskolin på fettmetabolismen.

De fleste av dem er prøverørseksperimenter eller dyreforsøk, så resultatet kan ikke være aktuelt for mennesker.

Enkelt sagt stimulerer forskolin frigjøring av lagret fett fra fettceller (3, 4, 5). Det samme skjer når kroppen trenger å bruke kroppsfett til energi.

På egen hånd er ikke frigjøring av lagret fett nok til å fremme vekttap - det må ledsages av et kaloriunderskudd.

For at vekttap skal skje, må energiutgiftene (kalorier ute) med andre ord overstige energiinntaket (kaloriene inn).

Vekttapstilskudd kan støtte et kaloriunderskudd ved:

• Undertrykkende appetitt.
• Redusere fordøyelsens effektivitet.
• Økende stoffskifte (fettforbrenning).

Så langt vi vet, fører ikke forskolin til at noe av dette skjer.

Imidlertid har kliniske studier hos mennesker gitt noen lovende resultater. Det ser ut til at forskolin kan fremme fett tap mens muskelmasse bevares (6).

Disse effektene blir diskutert i neste kapittel.

Bunnlinjen: Forskolin stimulerer frigjøring av lagret fett fra fettceller, en effekt som ikke nødvendigvis forårsaker vekttap.

Hjelper Forskolin deg med å miste vekt?

Så langt har bare to små studier undersøkt effekten av forskolin på vekttap hos mennesker (6, 7).

Begge var randomiserte kontrollerte studier, gullstandarden for vitenskapelig forskning hos mennesker.

Den største rettssaken rekrutterte 30 overvektige og overvektige menn, som deretter tilfeldig ble tildelt to grupper:

• Forskolin gruppe: 15 menn ble supplert med 250 mg Coleus forskohlii ekstrakt (10% forskolin) to ganger om dagen i 12 uker.
• Placebogruppe: 15 menn tok samme mengde dummypiller (placebo).

Sammenlignet med placebogruppen, mistet menn som tok forskolin betydelig mer fett, men total kroppsvekt endret seg ikke (6).

Slik endret kroppssammensetning seg i løpet av studien:

I tillegg var det en betydelig økning i gratis testosteron i forskolin-gruppen. Testosteron kan stimulere frigjøring av fett fra fettceller, noe som delvis kan forklare fett tapet observert i studien (8).

En økning i testosteron kan også fremme en økning i muskelmasse (8). Det var faktisk en trend mot en økning i mager kroppsmasse i forskolin-gruppen, men det var ikke statistisk signifikant.

I den andre studien fikk 23 overvektige kvinner den samme dosen av Coleus forskohlii (500 mg / dag) i 12 uker.

I motsetning til forrige studie hadde forskolintilskudd ingen signifikante effekter på fett tap, men resultatene antydet at forskolin kan beskytte mot vektøkning (7).

Avslutningsvis forårsaker 12-ukers tilskudd med forskolin ikke vekttap, men det kan forbedre kroppssammensetningen hos menn og forhindre vektøkning hos kvinner.

Alt det som er sagt er ikke den gjeldende bevisføringen sterk nok til å komme med noen anbefalinger. Mer forskning er nødvendig.

Bunnlinjen: To studier har undersøkt effekten av forskolin på vekttap. I en av dem forårsaket tilskudd betydelig fett tap, men kroppsvekten forble konstant.

Andre helsemessige fordeler med Forskolin-tilskudd

Den indiske coleusplanten (som inneholder Forskolin) har vært en del av tradisjonell urtemedisin i århundrer.

Det har blitt brukt til å behandle tilstander som hjertesykdommer, astma, bronkitt og forstoppelse (2).

Hos mennesker kan forskolintilskudd også:

• Utvid luftgangene i lungene, og hjelper til med å lindre astma (9).
• Øk benmineraltettheten, og senk risikoen for osteoporose (6).
• Stimulere dannelse av testosteron, fremme opprettholdelse av muskelmasse (6).

Det er også studier på prøverør eller forsøksdyr som indikerer andre fordeler.

Bunnlinjen: Forskolin har vært en del av tradisjonell urtemedisin i aldre. Begrensede bevis tyder på at det kan bidra til å lindre astma, øke bentettheten og stimulere dannelse av testosteron.

Dosering og bivirkninger

Den typiske doseringen av forskolin er 100-250 mg Coleus forskohlii (10% forskolin), to ganger per dag.

Forskolin ser ikke ut til å ha noen negative effekter hos mennesker, men sikkerhetsprofilen er ikke evaluert fullt ut (6, 7).

Bør du prøve Forskolin?

Basert på dagens bevis er det klart at forskolin ikke forårsaker vekttap.

Imidlertid indikerer en studie på menn at det kan øke testosteronnivået og forbedre kroppens sammensetning, som ved å gjøre at du mister fett mens du øker muskelmassen.

På dette tidspunktet er bevisene altfor begrenset til å komme til noen meningsfulle konklusjoner.

Som hovedregel er det lurt å være skeptisk til alle vekttapstilskudd. Noen av dem viser løfte i tidlige studier, bare for å bli bevist fullstendig ineffektive i studier av større kvalitet.

Hvis du vil ha mer informasjon om vekttapstilskudd, hvorav noen faktisk kan fungere, kan du lese dette: 12 Populære vekttapspiller og kosttilskudd anmeldt.